Skip to main content

Maggie dieet, mis arvate?

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » Maggie dieet, mis arvate?

Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 136 total)
1 2 3 … 7 8 9 10
  • Autor
    Postitused
  • märts 17, 2012 at 7:05 p.l. #165540
    htilga
    Member

    Tule taevas appi…

    Indrek Otsus on rajanud selle koolituse lähtudes vanast teadusest ja andmetest. Vanasti arvati, et ka Maa on lapik

    ning kõik teised planeedid tiirlevad ümber selle. Paraku oli reaalsus veidi teine, või mis? :ph34r:

    Antson purustab Otsuse väited kerge vaevaga kildudeks.

    Dafaq did I just read?! :eek:

    Koolitust loevad nimekad TÜ õppejõud. Ja kui mulle tuleb sisuliselt anonüümne neti-kommentaator väitma, et seal räägitut pigem mitte uskuda, siis… for god sake! See on isegi rumaluseks liiga totter. This is madness! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei ole leidnud tõendeid, mis näitaksid, et tihe söömine parandaks lihasmassi kasvu. Olen näinud uuringuid, kus saavutati parem lihasmassi säilitamine, kui päevane valgukogus on väike.

    Aina müstilisemaks läheb…

    3kgice.jpg

    —

    Arch, jutt ei ole mitte sellest, et kas sagedasemal / harvemal söömisel “kasvatame rohkem lihast”, lol (lihaskasvuks piisab minimaalsest pluss-kaloraazist). Asi tiirleb selle ümber, et kui kvaliteetne on kasvatatav lihasmass, st. kuivõrd rasvavaba see on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(arva ära kummal juhul on see kvaliteetsem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).

    märts 17, 2012 at 7:34 p.l. #165503
    Ifff
    Member

    Mina igatahes lähenen asjale tavainimese vaatenurgast, kes lihtsalt ei saa üle 3 korra päevas süüa. Mida te soovitate näiteks kirurgile, kes

    7 tundi järjest opisaalis viibib või ta teistele ametivendadele, kellest sõltub mitmete inimeste elu? Tihe söömine on okei, kui me räägime kontorirottidest,

    aga paljudele on selline lähenemine liig mis liig ning vajab alternatiivsemat lähenemist.

    5+ kerget toidukorda on mõeldav üksnes kulturistele ja fitnessi harrastajatele. Tööga hõivatud inimestele on see piin kuubis.

    Aeg on näidanud,et kui kuidagi ei saa,siis kuidagi ikka saab.Kirurg on äärmuslik näide.Raske uskuda,et 24/7 inimene opisaalis viibib.Kontorirottidel on toidukordade jaotamine jah lihtsam,aga kui on ikka vaja kaalu alandada,siis saab sellega hakkama ka ükskõik mis teise eluala esindaja.Lihtsalt peab omama mingil määral enesedistsipliini.

    märts 17, 2012 at 7:37 p.l. #165446
    Archangel
    Member

    Mina igatahes lähenen asjale tavainimese vaatenurgast, kes lihtsalt ei saa üle 3 korra päevas süüa. Mida te soovitate näiteks kirurgile, kes

    7 tundi järjest opisaalis viibib või ta teistele ametivendadele, kellest sõltub mitmete inimeste elu? Tihe söömine on okei, kui me räägime kontorirottidest,

    aga paljudele on selline lähenemine liig mis liig ning vajab alternatiivsemat lähenemist.

    5+ kerget toidukorda on mõeldav üksnes kulturistele ja fitnessi harrastajatele. Tööga hõivatud inimestele on see piin kuubis.

    Just. Kui otsene kasutegur (ja seda tegurit ma praktiliselt leidnud pole) puudub tiheda ja harva söömise vahel – Siis nahhui end piinata, kui pead oma elustiili ümber korraldama, et see 5+ einet kätte saada.

    Isegi kui see annaks mõned protsendid kasu, kas tavaharrastajatele on ilmtingimata vaja öelda, kui väga nad PEAVAD tihti sööma, et areneda? Mõttetu ju. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sa unustad ära veel ühe kategooria – kodanikud, kes peavad kaalust vabanema, et üleüldse edasi elada ja kes selle pärast peavad >5X päevas sööma.

    Ja võimalused leitakse.

    Sa ei kujuta ette, kui leidlikuks inime muutub, kui tööle hakkab enesealalhoiuinstinkt, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei kujuta ettegi jah. Aga ei mõte ongi selles, et leida mistahes meetod, mis töötab spetsiifiliselt sulle. Ehk – vähe kasu sellest, kui sa tead, et 1x päevas süües saad tulemusi aga puudub kas tahtejõud või soov nälga alla suruda. Ja miks peakski onju. Tobe.

    Kusjuures ma tean vist ainult 1-2 inimest, kes piirduvad ühe einega päevas isiklikel eelistustel. Enamik ikka 2-3 vähemalt. Seega loodan tõesti, et keegi välja ei loe, et peaks nüüd 1x päevas söömist praktiseerima hakkama, sest enamikel ei tule see EVER välja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seega katsetage, leidge see “sweet spot”, mis tagab parima isukontrolli, energiatunde ja une näiteks. Ning ärge laske kõigutada end nendest, kes kisavad, et ilmtingimata PEAB tihedamini või harvemini sööma. EI PEA. Võib, aga ei pea. Kui ka kunagi mingi kasutegur leitakse siis on 10x tõenäolisem, et sul on 10x suurem probleem kuskil mujal toitumises või treeningus, et toitumise sageduse alla aega raisata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Dafaq did I just read?!

    Koolitust loevad nimekad TÜ õppejõud. Ja kui mulle tuleb sisuliselt anonüümne kommentaator väitma, et seal räägitut pigem mitte uskuda, siis… for god sake! See on isegi rumaluseks liiga totter. This is madness!

    Korduvalt sulle öeldud, ära usalda inimesi, usalda fakte. Tõendeid. MIs vahet, kes seda loengut kuulavad vms. Who gives a shit. Lõpeta see autoriteetide kummardamine ära. Mõtle oma peaga. Kujuta ette, et seda koolitust rääkis sul suvaline prükkar maja ees. Vbl siis hakkad sisu üle mõtlema, mitte aga sellele, kui kõva mees see oli, kes seda sulle rääkis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aina müstilisemaks läheb…

    Arch, jutt ei ole mitte sellest, et kas sagedasemal / harvemal söömisel “kasvatame rohkem lihast”, lol (lihaskasvuks piisab minimaalsest pluss-kaloraazist). Asi tiirleb selle ümber, et kui kvaliteetne on kasvatatav lihasmass, st. kuivõrd rasvavaba see on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(arva ära kummal juhul on see kvaliteetsem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).

    No Da Faq did I JUST READ. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõtle ka nüüd mida sa kirjutasid.

    Aga okay, saan aru mida silmas pead.

    Sind huvitab võimalikult palju lihasmassi juurde saada ilma rasvata. Ilmselgelt, või siis kaotada võimalikult palju pekki ilma lihaskaota. Ilmselgelt. Aga kuna ma just tõin välja mitu, mitu uuringut, mis teoretiseerisid või näitasid, et kui Üldse midagi, siis HARVEM söömine pigem toetab lihasmassi kasvu võrdväärse kaloraazi juures. Ning rasvamassi langust. Comprende?

    IMO ei ole vahet. Sööd harva, sööd tihti. Aga kui ikka väga pedantseks minna siis kukuvad tõendid pigem sinna, et HARVEM on kasulikum nii kvaliteetse lihasmassi kasvatamise puhul, kui ka rasvamassist vabanemisel. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tiksub kohale?

    märts 17, 2012 at 7:40 p.l. #165377
    pipipikksokk
    Member

    Tere pipipikksokk

    Olen väga roheline tervisliku toitumise alal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samuti huvitab mind, kuidas saada tervemaks ning ilusamaks läbi toimtumise ning aeroobse trenni. Endal mul on ülearu kõrge kolesterool (8,9), kaalu on 67 – pikkust 173 vanust 31.

    Aga sinu menüü juures sooviksin küsida – ega magu valutama hakka, kui sooja sööki ei söö? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui suured kogused sul jogurti, maitsestamatajogurti, kohupiima, pudru ja kamapallide/müsli ning salatite puhul on?

    Parimat,

    M.

    KÕIGEPEALT, mis toimub siin minu teemas?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″/>:D” title=”>:D” class=”bbcode_smiley” />:D</p> <p>Ei hakka magu valutama. Mulle piisab kahest korrast nädalas kui süüa suurt praadi. Ma lihtsalt ei jõua iga päev teha.</p> <p>Jogurti söömise jätsin nüüd maha- mõttetu tegelikult, kui just tegu pole greek jogurtiga vms. aga need marjajogurtit ei ole head. Kaerahelbepudru 1dl koos 1dl piima ja 1dl veega. maitsestamata jogurtit ütleme nii et kuskil 3spl või 4spl. Kamapalle üks peotäis ning müslit ka. Salatit nii et terve taldrik on täis seda:P</p> <p>aga minult pole mõtet küsida, ma nkn toitun valesti jne:D</p> <p></p> </div><!-- .bbp-reply-content --> </div><!-- .reply --> <div id=

    märts 17, 2012 at 8:05 p.l. #165311
    nurmemia
    Member

    Seepärast küsisin su päevatoidu kohta, kuna see meeldiks mulle enesele ka – ma ei suuda süüa kana või muud liha. Kala veel kuidagi läheb alla, aga peale liha (eriti kana) söömist on mul ülejäänud päev väga halb olla, iiveldab ja raske olla. Millest see olla võib – ma ei mõista.

    Eriline köögivilja fännaja ka pole – kui siis vaid toorelt.

    märts 17, 2012 at 8:06 p.l. #165304
    nurmemia
    Member

    Ah jaaa…. see, mis su teemas tomiub – kasvab ka mul üle mõistuse – ma ei saa enam mitte midagi aru <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2012 at 8:15 p.l. #165297
    pipipikksokk
    Member

    Seepärast küsisin su päevatoidu kohta, kuna see meeldiks mulle enesele ka – ma ei suuda süüa kana või muud liha. Kala veel kuidagi läheb alla, aga peale liha (eriti kana) söömist on mul ülejäänud päev väga halb olla, iiveldab ja raske olla. Millest see olla võib – ma ei mõista.

    Eriline köögivilja fännaja ka pole – kui siis vaid toorelt.

    Kana ma söön õhtuti salati kõrvale, muidu salat nii igav ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või siis praen õlita muna endale või keedan ja siis panen salati sisse. Ma sööngi köögivilju toorelt. Pugi porgandeid, kapsast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õhtuti tavaliselt tuleb söömisisu peale ning siis võta külmkapist beebiporgandid ja värset kapsast ja nosi neid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma olen enda menüüst jätnud välja kõik karastusjoogid k.a poemahlad, saia nisujahu, kommid, tordid, koogid, popcorni jne muu asja ning lihtsalt asendanud need köögiviljadega, puuviljadega, pudruga, pruuni riisiga jne.

    Kuigi pean ütlema et kuna see nädal olin haige, siis sõin ikka päris palju jama sisse sest nii suur söögiisu tekkis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – jäätist, sefiiritorti, grillvorsti ning täna sõin veel sepikut ja sprotte:D

    Samuti hakkasin ka kardiot tegema ja mu kõht on väiksemaks jäänud imekombel, ei tea kas see väike 15 minutit kardiot on tõesti nii tõhus:)

    märts 17, 2012 at 8:26 p.l. #165270
    Kang08
    Member

    Kana ma söön õhtuti salati kõrvale, muidu salat nii igav ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või siis praen õlita muna endale või keedan ja siis panen salati sisse. Ma sööngi köögivilju toorelt. Pugi porgandeid, kapsast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õhtuti tavaliselt tuleb söömisisu peale ning siis võta külmkapist beebiporgandid ja värset kapsast ja nosi neid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Palun ära soovita,kui sa ei tea isegi mida teed.

    Ma olen enda menüüst jätnud välja kõik karastusjoogid k.a poemahlad, saia nisujahu, kommid, tordid, koogid, popcorni jne muu asja ning lihtsalt asendanud need köögiviljadega, puuviljadega, pudruga, pruuni riisiga jne.

    Asendasid ühed süskarid teistega.Mitte et puuviljad ja puder halvad asjad oleksid,aga kus on valgud ja rasvad.

    Kuigi pean ütlema et kuna see nädal olin haige, siis sõin ikka päris palju jama sisse sest nii suur söögiisu tekkis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – jäätist, sefiiritorti, grillvorsti ning täna sõin veel sepikut ja sprotte:D

    Samuti hakkasin ka kardiot tegema ja mu kõht on väiksemaks jäänud imekombel, ei tea kas see väike 15 minutit kardiot on tõesti nii tõhus:)

    Söögihood tekivad kui menüüs on midagi valesti.

    märts 17, 2012 at 8:40 p.l. #165244
    pipipikksokk
    Member

    ma ütlesingi et ärgu võtku minu toidukava kuna see ei ole okei.

    ega mul ei tulegi neid söömishoogu, lihtsalt elu hakkas tulema peale haiget olemist ja üks tegur veel, mis tekitab suurt söögiisu ning sõingi selliseid asju kokku:P

    No aga valke saan ju muna ja kanaga ja piimatoodetega? Rasva mandlitega, ka kana ja munaga. kodujuustuga.

    ma ütlen et ma ei saa palju süüa, ma ei ole kunagi mingi õgard olnud kes hunnikutes sööb ja minule sellest piisab kuigi mõnejaoks on seda ilmselgelt vähe ja paneb naerma aga näed, kõik protsessid minus toimuvad ja kõik on okei. see söögisuur isu tuleb kord kuus ja lähen lolliks, mõni teine naine kindlasti ühineb

    märts 17, 2012 at 8:42 p.l. #165225
    htilga
    Member

    Just. Kui otsene kasutegur (ja seda tegurit ma praktiliselt leidnud pole) puudub tiheda ja harva söömise vahel – Siis nahhui end piinata, kui pead oma elustiili ümber korraldama, et see 5+ einet kätte saada.

    Isegi kui see annaks mõned protsendid kasu, kas tavaharrastajatele on ilmtingimata vaja öelda, kui väga nad PEAVAD tihti sööma, et areneda? Mõttetu ju. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei kujuta ettegi jah. Aga ei mõte ongi selles, et leida mistahes meetod, mis töötab spetsiifiliselt sulle. Ehk – vähe kasu sellest, kui sa tead, et 1x päevas süües saad tulemusi aga puudub kas tahtejõud või soov nälga alla suruda. Ja miks peakski onju. Tobe.

    Kusjuures ma tean vist ainult 1-2 inimest, kes piirduvad ühe einega päevas isiklikel eelistustel. Enamik ikka 2-3 vähemalt. Seega loodan tõesti, et keegi välja ei loe, et peaks nüüd 1x päevas söömist praktiseerima hakkama, sest enamikel ei tule see EVER välja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Seega katsetage, leidge see “sweet spot”, mis tagab parima isukontrolli, energiatunde ja une näiteks. Ning ärge laske kõigutada end nendest, kes kisavad, et ilmtingimata PEAB tihedamini või harvemini sööma. EI PEA. Võib, aga ei pea. Kui ka kunagi mingi kasutegur leitakse siis on 10x tõenäolisem, et sul on 10x suurem probleem kuskil mujal toitumises või treeningus, et toitumise sageduse alla aega raisata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Korduvalt sulle öeldud, ära usalda inimesi, usalda fakte. Tõendeid. MIs vahet, kes seda loengut kuulavad vms. Who gives a shit. Lõpeta see autoriteetide kummardamine ära. Mõtle oma peaga. Kujuta ette, et seda koolitust rääkis sul suvaline prükkar maja ees. Vbl siis hakkad sisu üle mõtlema, mitte aga sellele, kui kõva mees see oli, kes seda sulle rääkis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No Da Faq did I JUST READ. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mõtle ka nüüd mida sa kirjutasid.

    Aga okay, saan aru mida silmas pead.

    Sind huvitab võimalikult palju lihasmassi juurde saada ilma rasvata. Ilmselgelt, või siis kaotada võimalikult palju pekki ilma lihaskaota. Ilmselgelt. Aga kuna ma just tõin välja mitu, mitu uuringut, mis teoretiseerisid või näitasid, et kui Üldse midagi, siis HARVEM söömine pigem toetab lihasmassi kasvu võrdväärse kaloraazi juures. Ning rasvamassi langust. Comprende?

    IMO ei ole vahet. Sööd harva, sööd tihti. Aga kui ikka väga pedantseks minna siis kukuvad tõendid pigem sinna, et HARVEM on kasulikum nii kvaliteetse lihasmassi kasvatamise puhul, kui ka rasvamassist vabanemisel. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tiksub kohale?

    Nii, sellega saab isegi mitu kärbest korraga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    valgutoendid.JPG

    http://www.upload.ee…algutoendid.JPG

    märts 17, 2012 at 8:44 p.l. #165157
    pipipikksokk
    Member

    ja kui varem enne seda toitumist oli mul terve päeva jooksul kõhukorisemist ikka väga palju kuigi sõin. ja nüüd enam pole, ainult siis kui nätsu söön <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja iga inimene on erinev. kuna ma tunnen end poole paremini kui enne, siis ei saa ju miskit valesti olla. mõni vajab rohkem süüa, mõni vähem. lihtne. või ma eksin? :ph34r:

    märts 17, 2012 at 8:45 p.l. #165140
    Kang08
    Member

    Tuleks vist kuhugi vaba teema alla teha eraldi rubriik “Küsi Archangelilt” vms,siis oleks seal hea vaielda.Hetkel on siin mingi 5 lehte titaanide heitlust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2012 at 8:52 p.l. #165137
    ROtter
    Member

    Tule taevas appi…

    Indrek Otsus on rajanud selle koolituse lähtudes vanast teadusest ja andmetest. Vanasti arvati, et ka Maa on lapik

    ning kõik teised planeedid tiirlevad ümber selle. Paraku oli reaalsus veidi teine, või mis? :ph34r:

    Antson purustab Otsuse väited kerge vaevaga kildudeks.

    Therapeutic use of ketogenic diets should not require constraint of most forms of physical labor or recreational activity, with the one caveat that anaerobic (ie, weight lifting or sprint) performance is limited by the low muscle glycogen levels induced by a ketogenic diet, and this would strongly discourage its use under most conditions of competitive athletics.

    http://www.nutritionandmetabolism.com/content/1/1/2

    märts 17, 2012 at 8:59 p.l. #165124
    gmaster
    Member

    Korduvalt sulle öeldud, ära usalda inimesi, usalda fakte. Tõendeid. MIs vahet, kes seda loengut kuulavad vms. Who gives a shit. Lõpeta see autoriteetide kummardamine ära. Mõtle oma peaga. Kujuta ette, et seda koolitust rääkis sul suvaline prükkar maja ees. Vbl siis hakkad sisu üle mõtlema, mitte aga sellele, kui kõva mees see oli, kes seda sulle rääkis. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mulle meeldib see, kuidas sa end põhimõtteliselt professoritega võrdled (või õigem oleks kohati neist paremaks pead). Ja sa pole siin ainus selline <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Paljud õppejõud, professorid (jah need, kes päriselust midagi ei tea :roll: ) on kirjutanud raamatuid ja lugenud tuhandeid uuringuid oma elu jooksul, osalenud kümnetes ja kümnetes uuringutes ja sina ütled et tead inimese ainevahetusest rohkem kui nemad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See, info mis siit läbi käib, on ainult pinnavirvendus.

    Enne kui ma seda eriala õppima hakkasin mõtlesin ka, et ma olen jube tark, et mis neil õppejõududel mulle enam õpetada on :wacko:

    Arvad et need uuringud mis just nüüd tehtud on ainuõiged ja neid 5a pärast ümber ei lükata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ? Meenutan et paljudes neist on kirjutatud et protsessid miks see või teine toimub, pole täpselt seletatavad, aga ilmselt pole nad sinu käest küsinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Huvitav on see, et nn “autoriteet” olek hoopis diskrediteerib inimese öeldut, tehtut ja loetut <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    Muidu, carry on :lol:

    märts 17, 2012 at 9:53 p.l. #165040
    htilga
    Member

    Archangel, veel sulle midagi, mis sind hämmastada võib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    SYSKARIDKOHEPEALETRENNI.jpg

    http://kulturism.ee/…diYldained3.pdf ,lk65

    —

    Arch, tasub lugeda, mine laenuta – http://tallinn.ester.ee/search~S1*est?/tsportlase+toitumine/tsportlase+toitumine/1%2C1%2C2%2CB/frameset&FF=tsportlase+toitumine&2%2C%2C2 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 106 through 120 (of 136 total)
1 2 3 … 7 8 9 10
  • You must be logged in to reply to this topic.