Skip to main content

Madise tee unistusteni..

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Madise tee unistusteni..

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 31 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • detsember 21, 2015 at 5:49 e.l. #26746
    madislaos27
    Member

    Tere!

    Olen Madis, 27 a noormees.Tegelenud jõusaaliga 6aastat umbes.Põhjalikumalt 2 aastat.

    Mõtlesin siin hakata blogi pidama.Olen teinud läbi suure teekonna.Olen kaalunud ligi 135kg.Hetkel aga on kaal kuskil 92kg ringis.Pikkus on 189cm selle kaalu juures.

    Tõste rekordid:

    Rinnalt surumine lamades- 140kg

    Kükk-190 kg

    Jõutõmme- 180kg

    Käin trennis 6x nädalas keskmiselt.Toitun oma teadmiste alusel mille omandasin Kulturismi ja Fitnessi koolitustel.

    Eesmärk suures plaanis on teha võistlussporti kulturismis.Ala ei ole veel kindel.Valikus on klassikaline kulturism vs rannafitness.

    Muidu et edendada tervist ning tunda hästi ja ültse kõik mis ka vaimselt kehaehitamine annab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisan mõned pildid ka arengust ja üks pilt ka halvimast vormist..

    post-38254-0-75705800-1450676830_thumb.j

    post-38254-0-24989200-1450676840_thumb.j

    post-38254-0-98377100-1450676857_thumb.j

    post-38254-0-39494900-1450676925_thumb.j

    detsember 21, 2015 at 7:28 e.l. #384325
    KaisakeM
    Moderator

    Wow! Väga hea areng, jätka tublit tööd <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Jääme edasisi postitusi trennidest ja toitumisest ootama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 22, 2015 at 3:57 p.l. #384371
    madislaos27
    Member

    Nii täna oli Selja ja trapetsi ja biicepsi päev.

    Enne trenni teen alati kuni 10 min soojendust !

    Seljale:

    1.tõmbed plokil,ülalt kukla taha 60kg 12x

    80kg 12x

    90kg 8x

    100kg 4x

    2.masinal tõmbed eest

    80kg 12x

    90kg 12x

    110kg 10x

    3.T-bar rows 50kg 10x

    70kg 10x

    80kg 8x

    85kg 8x

    4.Tõmbed hantliga,ettekallutatult 28kg 10x

    28kg 10x

    28kg 10x

    biiceps.

    1.Küünarvarte kõverdamine trenazööril 30kg 12x

    40kg 8x

    35kg 8x

    2.küünarvarte kõverdamine hantlitega

    23kg 16x(8x ühega,8x teisega )

    20kg 16x

    18kg 16x

    Trapets

    Õlgade kehitamine 28kg 12x ja nii 3 seeriat.

    Nii natuke avaldan toitumist ka.Kaal praegu 92 ringis.Jälgin portsjoneid et saaks igast toiduvalikust midagi ka menüüsse(ala kala,liha,munad,pudrud,puuvilja,juurvilja,pähklit,piimatoodet.Kui palju kaloreid tarbin?Tarbin tegelikult koguaeg enda suuruse kohta vähem kui peaks aga olen nii harjunud jne.Ehk 1800 min ja kuni 2400 kanti.Sõltub päevast ja trennidest, ja kas on nt laadimispäev, eks kõik oleneb.Lähen varsti jälle biosignatuuri et kui palju rasva,vb ka nati lihast? läinud.

    Võite vabalt kommenteerida ja kritiseerida või nõu anda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    That’s all .

    detsember 22, 2015 at 4:01 p.l. #384372
    madislaos27
    Member

    Märgin ära et pikka aega olin ka ületreeningus kuna ei jälginud konkreetset kava, defitsiit lisaks ning unehäired,just hiljuti sain neist kõigest lahti.Jõudu aga on langenud sellega ikka mõne võrra.Seda oli ka eilsel proovi jõu võistlusel tunda et tühi kott olek ja muidu mõne nädalad ja kuud tagasi niisama sai lahmitud tühjalt.Eks tuleb õppida enda vigadest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2016 at 6:17 p.l. #384562
    madislaos27
    Member

    Vahepealsetest tegemistest..Trenni tegin nii jõuludel kui vanaaastal ehk regulaarselt ikka. Kuid toitumine läks veidi ligadi logadi jõuludega.Praegu jälle paigas.Pilt läks veidi udusemaks küll.

    Kuid muudest tegemistest.Olin Naistelehes just, kus rääkisin oma loo ja tegemised jm.Palju ei räägita sel teemal kuidas vaimse tervisega seotud häired põhjustavad rohkem häbenemist ja stigmat kui näiteks füüsilised haigused(suhkruhaigus,liigestehaigused ,südame-veresoonkonna haigused jne ).Usun et selles palju ka süüdi filmitööstus,õudukad põhiliselt ka mõned komöödiad kindlasti.Kus vaadeldakse vaimse tervisega kimpus inimesi kui eluheidikuid või nö ”hulle’, mis on täiesti kaugel tõest.Paljud on hoopis kõrgelt haritud, mõned noobeli preemiaga laureaadid, mõned tuntud näitlejad jne.Veel on uskumus et kui ravimeid sellisel kujul võtta siis vormi ei saa.Mina olen saanud, muidugi mitte veel tippvormi aga tavainimese mõistes ikka . Minu suur iidol Jean Claude Van Damme on bipolaarne ning võtab ka ravimeid ja on nii spordis kui elus palju saavutanud.

    Liigun selles suunas edasi, spordipisik ikka sees.

    aprill 21, 2016 at 9:22 e.l. #386290
    madislaos27
    Member

    Hei rahvas !

     

    Pole tükk aega midagi kirjutanud. Vb laiskuses asi aga jah trenni teen edasi ja toitun tervislikult küll aga mitte spetsiifiliselt. Praegu aga jälgin mida söön ja kui palju. Kaal hetkel hommikul tühjana on 94kg ja kopikad. Pikkus ikka 189cm. Kuivus on nagu keskmisel pildil, viimane pilt on tehtud pumbatult 2 päeva tagasi. Eks selline väga hea kuivus on alla 90kg ma usun, sõltub kui ripped ma olla tahan.

    Jõud on sama või mõne harjutusega veidi tõusnud, vähemalt pole langenud.

    Esimene paks pilt on pmt tahtejõuetus ma ütleks sest siin enam ei saa rääkida depressioonist vaid puhas vabandus.

    Treenin ja toitun edasi ja vaatan mis saab..

    13001251_1172659462765881_5024087735246507814_n.jpg

    mai 6, 2016 at 6:33 e.l. #386732
    madislaos27
    Member

    Hei !

    Mõtlesin rääkida muudest tegemistest ka veidi. Tööalaselt tegelen noortega, eelkõige just vaimse tervise häiretega kimpus olevatega noortega. Treenin neid, jagan nõu toitumise osas ning ka motivatsioon on suur osa sellest. Ausaltöeldes väga lihtne see ei ole kuna palju esineb motivatsiooni puudust ning häire lisaks veel siis on seda vahel raske teha. Kuid kuna olen selle teekonna ise läbi teinud, siis tean kuidas aidata, lisaks olen mitmetel koolitustel käinud ja harinud ka end ise selles vallas.

    Olen ka progressi teinud, mõni kaalust alla saanud, sest seda esineb palju selliste probleemide korral ning mõni on motiveeritum ja õnnelikum ja rõõmsam. See motiveerib mindki ja teeb tuju heaks. Lisaks esinen aeg ajalt asutustes ja olen andnud intervjuusi. Mingi aeg peaks valmima üks story..

    See, et ma võtsin 40kg alla ei ole kõik, kaugeltki. Olen pidanud väga pika ja raske ja piinarikka tee selleks läbima. Ja kui aus olla siis ma poleks uskunud et olen siin kus olen praegu. Ma lootsin vaid et saaks tervise korda ja saaks ohtlikud mõtted peast ja natuke kaalust alla. Mis on tulemus. 7a pole esinend mul depressiooni, 6a psühhoosi. Ja võin veendunult öelda et elan suhteliselt stressivaba elu, sest olen rahul oma suunaga elus.

    Minu eesmärk nüüd on viia samas mustas augus olevad noored sama tulemuseni. See nõuab aega ja tööd.

    Ilusad ilmad, nautige Päikest ning STAY POSITIVE <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    IMG_2744.jpg

    mai 12, 2016 at 12:38 p.l. #386980
    madislaos27
    Member

    Tervist !

     

    Eile sai Kristjaniga trenni tehtud Myfitness Postimajas ja treenisime selga. Selg on jäänud natuke maha aga ei ole veel hullu kuna olen ühekülgselt treeninud seda lihast.

    Sügiseks ehk pilt paraneb;)

    Praegune selg:

    20160512_151850.jpg

    mai 15, 2016 at 5:27 p.l. #387017
    madislaos27
    Member

    praegune vorm , pilt tehtud peale junk food söömist, tõi veenid hästi välja <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

     

    13230732_1029959963707195_2087250561_o (1).jpg

    mai 16, 2016 at 2:42 p.l. #387029
    madislaos27
    Member

    3 year gainzzz…sama kaal kusjuures mõlemal pildil <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    20160516_172539.jpg

    september 14, 2016 at 2:48 p.l. #388077
    madislaos27
    Member

    Hei Foorumlased !

     

    Pole tükk-tükk aega bloginud. Aga täna teen seda.

    Olen nüüd siis tudeng Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis ja õpin tegevusteraapiat. Tegin ikka õige valiku erialaga usun, sest just see mind huvitab, kuidas paremini inimest aidata kel häired, haigused või halvatud kehast.

    Olen ka seotud olnud erinevate ajakirjadega ja nüüd ka Helpificuga tegin video ja muidugi ka ETV-ga. ETV-s siis sari ”Iseolemine” ja eetrisse tuleb minu lugu 25sept. kell 11.15, kes viitsib võib vaadata <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ /> Seal on mu elust juttu, raskustest ja kordaminekutest ja muidugi ei puudu sealt ka minu treener Ott Kiivikas, kes on olnud tõsine tugi minu sportlasetee jooksul. Nii et tänud Sulle Ott, et oled treener kes oskab motiveerida ning ka viia keha järgmisele levelile <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    Vorm on praegu graafikus, kaal 90,5kg kuskil ning 3-4kg veel vaja maha kraapida. Jõud on säilinud, isegi kohati mõnes harjutuses juurde tulnud.

    Olen ka ikka veel treener vaimse tervise häiretega noortele.

    Aga jah praegune vorm :

     

    14372314_1277970648901428_5196954244683891701_o.jpg

    september 14, 2016 at 7:00 p.l. #388087
    Ott Kiivikas
    Member

    Madis, palju pole jäänud ja sa pead ilusasti vastu, laupäeval vaatame vormi ja poseerimise üle ja annan uued juhised! <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ /> Tänud heade sõnade eest!

    september 21, 2016 at 1:17 p.l. #388271
    madislaos27
    Member

    Praegune vorm ja seis, kuu enne Riga Pearli.

    IMG_7081.jpg

    oktoober 26, 2016 at 6:41 e.l. #388938
    madislaos27
    Member

    Hei foorumlased !

     

    Minu teekond on ikka väga käänuline. Ehk 3 nädalat enne võistlust hakkas mul aju sassi minema, nimelt hakkas psühhoos tekkima. Arvan et see võis olla ülekoormuse tõttu. Liiga palju asju võtsin endale peale. Olen treener psüühikahäiretega noortele, kogemusnõustaja ( oma kogemusega psühholoogilne nõustaja ) ja ülikool sellest septembrist kus maht päris suur. Õpin tegevusteraapiat Tallinna Tervishoiu Kõrgkoolis. Ja muidugi kurnav ka rasva % viia väga madalale dieediga ja väsitavad trennid.

    Kõik see väsitas ja kurnas mu keha nii et mul tekkisid juba viirastused ja tugevad unehäired..

    Pidin haigla minema ehk psühhiaatriahaiglasse. Olin seal 2 nädalat ja loobusin võistlustest. Sõin kõike mida tahtsin ja palju. Junk foodi , haiglatoitu ja trenn oli praktselt olematu. Lamasin voodis enamuse ajast. Käisin wc-s ja söömas ja bistroos põhiliselt selle 2 nädalat.

    Vorm kannatas..

    Kuid välja tulles olin ikkagi väga kurb et võistlema ei lähe, ja kõik tänu mu kallile treenerile Ottile kes suutis mind jälle õigele teele suunata, mida ta juba korduvalt teinud ennem ka ..Lähen ma sel laupäeval võistlema Salmes !!!

    See on minujaoks väga eriline. Isegi kui saan viimase koha olen üliõnnelik, sest minujaoks südames ongi vb võit see kui saan kohale mindud ja juba praegu olen õnne täis <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

    Kõigile teistele võistlejatele kõikides kategooriates palju edu ja näeme võistlustel <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    Ilusat päeva <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    oktoober 30, 2016 at 9:55 e.l. #389017
    madislaos27
    Member

    Võistlus tehtud. Olen rahul. Mida rohkem praeguses olekus tahta. Sain ka motti juurde et edasi võistelda. Minu tänud treener Ottile <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”;)” width=”20″ />

    See oli mu elu üks imelisemaid päevi. Nii et tänan kõiki südamest <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”:)” width=”20″ />

     

     

    PA290019.JPG.4b55bbf774f7c3f37514329e601397e9.JPG

    14883673_1199894833409609_5829501372251373418_o.jpg

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 31 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.