Luuümbrisepõletik?
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 11 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mingi probleem on tekkinud. Käin jooksmas ja säärte siseküljed on muutunud valusaks. Muidu selline tuim valu, katsudes kohe eriti valus. Ja valutab kusagil sügaval, vist luu, igatahes mitte lihas.
Mõned on öelnud, et see on luuümbrise põletik ja tekkinud ülekoormusest. No ma ei tea … jooksen ca 3-4 korda nädalas, korraga 7-14 km. Täitsa kindlasti kohe on olemas minust kordi ja kordi kõvemaid jooksjaid. Mul on korralikud jooksutossud…
Kes teab öelda, milles asi? Kas tõesti on võimalik, et sellise väikese või keskpärase koormusega tekib ülekoormus? Siis ongi segadus, tegelikult tahaksin ju vormi parandada, koormusi suurendada, kuidas seda siis teha…
Ja veel, mida sellisel juhu nüüd ette peaks võtma?
Nüüd peaksid puhkama 2 nädalat ja võimalusel ka füsio juurde minema. Teeb haigele kohale rohkem valu, aga see on paranemisele hea.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edaspidi kui uuesti jooksma hakkad, siis lase kellelgi oma jooksusamm üle vaadata ja pinnaseks vali pehme pinnas. Alusta väiksemate koormustega. Endal pidevalt kimbutanud luuümbrise põletik ja tunne on selline, et sellest ei saa vist enam mitte kunagi korralikult lahti.
Kui elad Tallinnas, siis soovitan http://www.teiping.ee. Kui elad Tartus, siis soovitan http://www.ravikasi.ee.
Kasutan ka juhtust ja võtan sõna.
Kas on võimalik, et mul on sama probleem, aga käsivarre luudega? Nimelt just biitsepsi harjutuste tegemisel hantlitega. Käsivarred (mitte õlavarred) muutuvad katsudes valusaks ja just luu, mitte lihas.
Koormus ei ole minu arvates midagi erilist – 8-10 seeriat / ca 10 kordust / 2x nädalas.
Kasutan ka juhtust ja võtan sõna.
Kas on võimalik, et mul on sama probleem, aga käsivarre luudega? Nimelt just biitsepsi harjutuste tegemisel hantlitega. Käsivarred (mitte õlavarred) muutuvad katsudes valusaks ja just luu, mitte lihas.
Koormus ei ole minu arvates midagi erilist – 8-10 seeriat / ca 10 kordust / 2x nädalas.
Siin on sama asi, et vajab puhkust. Pärast puhkust kasuta haaret nõutavates harjutustes rihmasid, et koormust vähemaks võtta. Biitsepsi harjutuste puhul kasuta väiksemat raskust ja selliseid harjutusi, kus valu ei tunne – näiteks haamer, Z-kangiga kõverdamine vms ehk katseta. Muidugi tee trenni biitsepsiga ehk võimalikult puhas tehnika ja maksimaalne tunnetus.
- You must be logged in to reply to this topic.