Luud
- This topic has 15 replies, 8 voices, and was last updated 15 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Vabandan kui sellist teemat on siin varem olnud aga kas on võimalik kuidagi teha enda luid raskemaks/ tihedamaks/ suuremaks?? Kindlate toitudega, treeninguga vms?
Miks teie luustik peaks raskem olema?Treeni parem lihast selle peale
“> .Luude eest peaks lihtsalt tervisi mõttes hoolt kandma.Vabandan kui sellist teemat on siin varem olnud aga kas on võimalik kuidagi teha enda luid raskemaks/ tihedamaks/ suuremaks?? Kindlate toitudega, treeninguga vms?Tihedamaks ehk raskemaks on võimalik küll.
Luud kohanevad, tihenevad koormuse ja põrutuse tagajärjel. Ka tavalise jõutreeninguga ja kergejõustikuga.
gmaster: see on muhk, kaob varsti:D
aga luustiku arendamisel peaks mineraalainetega ka arvestama imho. No ja see, et luud arenevad lihasmassi arenedes, on loogiline, sest lihas tahab verd ja luuüdi tekitab seda… peaks olema nii..
gmaster: see on muhk, kaob varsti:Daga luustiku arendamisel peaks mineraalainetega ka arvestama imho. No ja see, et luud arenevad lihasmassi arenedes, on loogiline, sest lihas tahab verd ja luuüdi tekitab seda… peaks olema nii..
Lugesin materjale, mitte ei tagunud jalaga seina
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Luud võivad areneda ka ilma lihase suurenemiseta, aga suurem lihasmass kindlasti mõjutab ka luude arengut. Luud mõjutavad kasvama/tihenema siiski muud tegurid.
Suure lihasega nädalate viisi voodis lamades luud siiski hõrenevad
Jõutreening on peamine luude kasvu stimulaator üle normi.
Jõutreeninguga saavutatud luumass võib taanduda juba kahenädalase pausiga.
Jõutreeninguga saavutatud luumass võib taanduda juba kahenädalase pausiga.Siis oleks osteoporoos ikka eriti kiire vikat
Nägin kunagi dokumentaali, kus räägiti keskaegse Inglismaa mingist lahingupaigast üles kaevatud luustikest. Paljudel neis olid ühe kehapoole käe- ja õlavareluud jämedamad- tegemist oli tolle aja professionaalsete vibuküttidega, kes pidevalt laskmist harjutasid ja seda vibuga, mida polnud kerge vinna tõmmata. Järelikult koos füüsilise koormusega (trenniga) areneb ka luustik.
Ei vaidle selles suhtes vastu, et treening suurendab luude tihedust, vaatan seda lihtsalt mehhaanilisema nurga alt – põrutus, koormus ja gravitatsioon.
Kosmonautidel näiteks on üks peamisi probleeme osteoporoos.
Haubitsale kommentaariks – kujutan ette, et tänapäeva norm võib päris palju näiteks 50-aasta tagusest “normist” erineda?
Koormused on ikka täiesti erinevad.
gmaster: see on muhk, kaob varsti:Daga luustiku arendamisel peaks mineraalainetega ka arvestama imho. No ja see, et luud arenevad lihasmassi arenedes, on loogiline, sest lihas tahab verd ja luuüdi tekitab seda… peaks olema nii..
Ujumisega lihasmass areneb, aga luud jäävad ikka samaks, kuna pole survet.
Kosmoses on neil trenazööre küll, aga velol nad ulatuslikku atroofiat ikkagi ära ei hoia.
Säärelihas atrofeerus vist enim ja kogu kehahoid väga nadi hiljem. Omal jalal nad naljalt peale lendu ei kõnni kohe.
Mis puudutab osteoporoosi, siis siin on oluline luu tippmass ehk elus saavutatud luumassi tipp.
Mida kõrgem see on, seda väiksem on risk. Naistel on lugu karm postmenopausaalses eas. Meestel andropaus ei ole nii hull.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei vaidle selles suhtes vastu, et treening suurendab luude tihedust, vaatan seda lihtsalt mehhaanilisema nurga alt – põrutus, koormus ja gravitatsioon.Kosmonautidel näiteks on üks peamisi probleeme osteoporoos.
Osteoporoosi üks tekkepõhjus on ka vale toitumine. Osteoporoosi teket soodustavad rafineeritud süsivesikud, mesi, kõik mahlad, paprika, kartul, tomat, apelsin, greipfruut, sidrun, liigne vitamiin C kogus, vähene D3 vitamiini kogus, vähene rasvasisaldus toidus, vale Ca ja Mg vahekord. Toidu suure valgusisalduse korral suureneb Ca väljutamine neerude kaudu.
Kuigi toitumine peaks kosmonautidel olema korras, juhul kui toitumiskava on koostatud spetsialistide poolt, siis päikesevalgust ja D3 vitamiini on kindlasti puudu.
- You must be logged in to reply to this topic.