Lõuatõmme ühe käega
- This topic has 16 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kuidas selleks spetsiaalselt treenida? Tahaks jõuda teha seda, aga proovides tundub väga raske.
Kas siit ka keegi sellega hakkama saab?
Mis eeldused peavad olema, ülitugev biitseps?
Kuidas selleks spetsiaalselt treenida? Tahaks jõuda teha seda, aga proovides tundub väga raske.
Kas siit ka keegi sellega hakkama saab?
Mis eeldused peavad olema, ülitugev biitseps?
Tüüp ju tõmbas praktiliselt ainult 1,5 korda. Ei ole eriline asi minu arvates, suht nirakas oli ta ka. Ise olen niimoodi teinud, et hoian ühe käega teise käe randmest kinni ja siis tõmban. Aga nii nagu videos nähtud, proovin kohe homme jõusaali minnes ära.
Tüüp ju tõmbas praktiliselt ainult 1,5 korda. Ei ole eriline asi minu arvates, suht nirakas oli ta ka. Ise olen niimoodi teinud, et hoian ühe käega teise käe randmest kinni ja siis tõmban. Aga nii nagu videos nähtud, proovin kohe homme jõusaali minnes ära.See video on lihtsalt näide ühe käega lõuatõmbest. Youtubes leiab ka videosi kus tõmmatakse palju rohkem kui 1 kord.. aga mina ei jõua ühte korda ka tõmmata
vaata seda
See video on lihtsalt näide ühe käega lõuatõmbest. Youtubes leiab ka videosi kus tõmmatakse palju rohkem kui 1 kord.. aga mina ei jõua ühte korda ka tõmmatavaata seda
Palju sa niisama üldse jõuad? Kui jõuad. Ma mõtlen puhtalt jõuga, mitte nõksuga. Ja kumba haardega, kas pealthaarde või althaardega?
See video on lihtsalt näide ühe käega lõuatõmbest. Youtubes leiab ka videosi kus tõmmatakse palju rohkem kui 1 kord.. aga mina ei jõua ühte korda ka tõmmatavaata seda
Ja see ei ole sul samuti hea näide. Selles videos on tõmbamas mingi 50 kg hiinlane ja pealegi veel nõksuga.
olen näinud et tõmmatakse üldiselt althaardega, kergem on veel nii kui oled kangi poole veidi küljega algasendis.see ei ole midagi ületamatut.sarnane tireltõusuga, algus ei saa pihta kuid pärast on juba kerge
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võtsin eesmärgi selle ära teha. Teist nädalat harjutan juba
Minu blog Training blog
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palju sa niisama üldse jõuad? Kui jõuad. Ma mõtlen puhtalt jõuga, mitte nõksuga. Ja kumba haardega, kas pealthaarde või althaardega?althaardega pole maksimumi proovinud, aga 10 juures on veel jõudu üle, eks ta 15-20 vahele jääb
pealt ka üle 10
Ja see ei ole sul samuti hea näide. Selles videos on tõmbamas mingi 50 kg hiinlane ja pealegi veel nõksuga.Miks see ei kõlba näiteks!? Ma tahtsin näidata inimestele milline see ühe käega lõuatõmme välja näeb, mis vahet sel on, kes tõmbab
Kuidas selleks spetsiaalselt treenida? Tahaks jõuda teha seda, aga proovides tundub väga raske.
Kas siit ka keegi sellega hakkama saab?
Mis eeldused peavad olema, ülitugev biitseps?
Siis võiks alustada esmalt nö pooleteise käega lõuatõmmet, näeb välja nii:
http://www.abcbodybuilding.com/OneArmedChins/
Huvitavaid flashi animatsioone harjutustest seal saidil veelgi:
http://www.abcbodybuilding.com/animatedexercises.html
Lihtsamad (javascripti) animatsioonid siin:
http://www.abcbodybuilding.com/exercise1.htm
Aga toodud näide ühe käega lõuatõmbest, kus teine käsi kergelt abistab, ongi hea minuarvates, kuna nii on soorituse ajal keha stabiilsemalt paigas, mitte ei keerdu siia-sinna.
Tüüp ju tõmbas praktiliselt ainult 1,5 korda. Ei ole eriline asi minu arvates, suht nirakas oli ta ka. Ise olen niimoodi teinud, et hoian ühe käega teise käe randmest kinni ja siis tõmban. Aga nii nagu videos nähtud, proovin kohe homme jõusaali minnes ära.Anna siis teada kuidas läks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Anna siis teada kuidas läks” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ei eksi siis, uhe kaega lõuatombe lõhub Õlga suht kiiresti. Et eriti ei soovita seda nii tihti kah teha
Video siis sellest, kui ma esimest korda ühe käega lõuatõmbe ära tegin.. Warm up + OAC
Hetkel kaalun 87,2 kg ja pole seda enam harjutanud aga siiani suudan 1-2 korda mõlema käega.
Ühe käega lõuatõmme tuleb üpriski kiirelt kui vorm on hea ja korralikult harjutad!
Ise olen proovinud samuti ühekäega lõuatõmmet,aga ei taha eriti välja tulla,isegi ei saa õlanõksust edasi aga nii et üks käsi toetab saab ilusti ikka mitu tükki tehtud.Mis lihaseid oleks muidu vaja otseselt,et sooritada ühekäega lõuatõmme?
Omakeha raskust tõstes ei ole eriti sellist ühe lihase storyt.
ühe käega lõuatõmbes töötavad mitmed lihased korraga nii ,et eraldi lihasgruppidele keskendumine ei ole eriti mõtekas.parem on neid treenida korraga,võimalikult sarnaselt harjutusele.
Parimad treeningviisid on lõuatõmbed kahekäega.abistava käega kasuta 2 sõrme abi(pealthaardes).nii on pingutus suurem ning raskus langeb rohkem teisele käele.
väga hea harjutus on ka negatiivsed lõuatõmbed.proovid end ühekäe abil üleval hoida ning vaikselt lased käe sirgu rippes asendisse.juhul kui ei jaksa veel end niimoodi hoida ning aeglaselt kätt sirgu lasta siis võid teha seda paari sõrme abiga.
Veel üks võimalus on kasutada rätiku abi.hoides sellest kinni tõmbad teise käega lõuga.hoia rätikust kinni umb rinna kõrguselt.
- You must be logged in to reply to this topic.