Lõuatõmbed lailihasele

Kui lõuatõmmetega on raskusi, kuna näiteks alles alustati taas treeningutega, siis võiks kava ni iseadistada, et enne lõuatõmmete trenni oleks elnenud puhkepäevad. Ja loomulikult esimese harjutusena teha justnimelt lõuatõmbeid, mitte mingisuguseid jõutõmbeid kangiga vms. Et soodustada lõuatõmbe trenni, vaadata, et biitsepts oleks puhanud ja vaim samuti võimalikult ergas. Kui kava koostad endale, siis saad ju eesmärgiks võtta selle justnimelt, et lõuatõmbed edeneks hästi, miskit sellist aluseks võtta siis:

1. suvaline lihasgrupp

2. suvaline lihasgrupp, ilma biitseptsita

3. puhkus

4. puhkus

5. lailihas, enne trenni erguti sisse

6. suvaline lihasgrupp

7. puhkus

Miskipärast vaata, et enamus teevad seda valesti, st et raskus on liiga suur, pea on ettekallutatud, mõni on kössis kangi all ja siis proovitakse seda endale vastu kukalt tõmmata. Milleks ennast lõhkuda? Parem tehke normaalse tehnikaga rinnale tõmbeid, treenib rohkemaid seljalihaseid. Juba anatoomilselt tundub kahtlane selline kukla taha tõmme, millal on sul reaalselt elus vaja end niimoodi turjaga kuskile üles sikutada?

Või siis teha ‘normaalse’ tehnikaga kukla taha tõmbeid, treenib veel “rohkemaid” seljalihaseid?

Või kas valikus on ainult:

1) Vigase tehnika ja liiga suurte raskustega kuklataha tõmme kössis seljaga

2) Normaalse tehnikaga rinnale tõmme

Lai pealthaare, sõrmed nagu konksud ja selg sirge, pole ju siin keerulist midagi! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga jah, mina isiklikult teen pealthaardega lõuatõmbeid ploki asemel.

Ja kindlasti oled sina üks nendest, kes selle harjutuse õige tehnikaga hakkama ei saa. Minule isklikult väga meeldib see harjutus ja tehnika ka raske pole, tunnetan selle harjutusega lailihast kõige paremini. Teine variant on lõuatõmbeid laia haardega teha ja ega selle harjutuse tehnika eelmisest ei erine. Ei saa tõesti aru mis seal rasket on ja kuidas sa üldse saad öelda, et see paljudele ei sobi, oled neilt küsinud või? Kui näed kedagi viletsa tehnikaga harjutust sooritamas mine ja aita mitte ära targuta, kui endale see harjutus ei sobi.

Teine variant on lõuatõmbeid laia haardega teha ja ega selle harjutuse tehnika eelmisest ei erine. Ei saa tõesti aru mis seal rasket on ja kuidas sa üldse saad öelda, et see paljudele ei sobi, oled neilt küsinud või

Loll on loll.

Las mõni kompetentne treener näitab sulle, kuidas teha plokitõmbeid rinnale – ja kuidas kukla taha.

Ära seleta nii palju, sulle tundub ebamugavana see harjutus – ära tee siis. Aga see, et sa räägid, et paljudele see ei sobi on vale. Minule näiteks sobib ja ma kirjutasin, et mina saan selle harjutuse õige sooritamisega väga hästi hakkama. Kes see loll siis hoopis on ???

Kindlasti arvavad ka need kangi all kössitajad, kelle käte asend on nagu tahaks kangi otsa ronida, et nad saavad väga hästi sellega hakkama. Vb oled ka sina see …aga ole hea siis ja ära palun tule siia aasta-paari pärast vinguma, et miks krt õlad valutavad ja enam trenni ei saa teha normaalselt!!!

Tõmbed rinnale ja kukla taha on keha ja pea asendi suhtes üpris tugevalt erinevad.. kui tõmbad rinnale, siis surud rinna ette, õlad taha-alla(et kontsentreerida selga), pea on kuklas. Kukla taha tõmmetel on keha aga hoopis pisut ette kallutatud ja pea otse ja tõmmata tuleb nii, et küünarnukid jäävad kangi alla, mitte üritada “kangi peale ronida”! Kellel õlgadel on halb painduvus, võivad väga kergesti haiget teha neile…..

Emmimees loe uuesti mu esimene kommentaar läbi enne kui hakkad siin karjuma. Ma ei rääkinud, et ploki tõmbed rinnale ja kukla taha on sarnase tehnikaga vaid ploki tõmbed kukla taha ja laia haardega lõuatõmbed kukla taha on sama laadse tehnikaga. Ja ma pole väitnud ning ei arva ka, et need kangi all kössitajad sooritavad harjutust õigesti vaid hoopis õige tehnikaga sooritajad kellele see harjutus meeldib, siis miks neile see ei sobi?

Emmimees loe uuesti mu esimene kommentaar läbi enne kui hakkad siin karjuma. Ma ei rääkinud, et ploki tõmbed rinnale ja kukla taha on sarnase tehnikaga vaid ploki tõmbed kukla taha ja laia haardega lõuatõmbed kukla taha on sama laadse tehnikaga. Ja ma pole väitnud ning ei arva ka, et need kangi all kössitajad sooritavad harjutust õigesti vaid hoopis õige tehnikaga sooritajad kellele see harjutus meeldib, siis miks neile see ei sobi?

Mai saa sust enam üldse aru. Mis vahe on ploki tõmmetel kukla taha ja lõuatõmmetel kukla taha. Mismoodi see lõua tõmbamine kukla taha üldse välja näeb? ja see haarde laius ei mõjuta ka tehnikat üldse… ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>