Lõuatõmbed

Kuidas treenida jõusaalis lõuatõmbeid, kui teha lõuatõmbeid seljatreeningu päeval, siis kas treeningut tuleks alustada lõuatõmmetest või tuleks teha seda kõige lõpuks peale seljatreeningu harjutusi. Või oleks kõige parem teha lõuatõmbeid eraldi päeval?

Kas sa tahad väita et lõuatõmme pole seljaharjutus? See on minu meelest ülim selja harjutus.

Ma ise järgin seda filosoofiat et alustan alati kõige raskemast harjutusest ja liigun kergemate poole ehk et selja päeval kõigepealt jõutõmme (ja rinnalevõtt kuigi ma kasutan seal natuke vähem raskust kui lõuatõmbel, teen ta ikkagi ennem) ja siis lõuatõmbed ja pärast seda muud seljaharjutused.

Rahvalegend on selline, et korduste tõusmiseks peab IGA PÄEV tegema. Minu arust on see halb mõttekäik, aga mitte täiesti vale. Tee eraldi päev seljale, kuid nö korduste hulga suurendamiseks võid ka mõnel muul päeval ( kui käed ja rind pole just äsja taastumas) soojenduseks paar seeriat teha. Aga eks sa pead ise üldist koormust tunnetama. Kui käid väga tihti trennis, siis võib selline lähenemine ka negatiivselt mõjuda (kordustele), sest ei jätku lihtsalt seda plahvatuslikku energiat õigel päeval ja ei taastu laiemas mõistes korralikult ära.

Aga tulles tagasi “seljapäeva” juurde – efektiivsema trenni nimel soovitan jõutõmbega samal päeval selga mitte teha. Need on kaks rasket baasharjutust ja pigem soovitan leida eraldi päev mõlema jaoks. Kasutan hästi palju sõna “soovitan”, sest ei pretendeeri täiele tõele ja räägin isiklikest kogemustest. Lisaks sellele vaata üle oma tehnika tõmmete puhul plokksüsteemiga. Kergema raskuse aga korrektselt sooritatud harjutusest on 10x rohkem kasu kui nö “paugutamisel.” Tean, sest tegin ise veel hiljuti teisiti ja imestasin, miks arengut pole. Tähtis on ikkagi õigeid kohti stimuleerida (mitte Egot).

Loodan, et oli abi…