Lõuatõmbed
- This topic has 8 replies, 8 voices, and was last updated 17 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Naisterahvas, vanus 33 a, füüsiline vorm hea, kätekõverdusi jõuab teha ca 20. Pikkus/kaal – 165/58.
Ei jõua tõmmata lõuga, liigub ehk 10 cm ülespoole, rohkem mitte. Kuidas treenida end nii, et ükspäev jõuaks?
Naisterahvas, vanus 33 a, füüsiline vorm hea, kätekõverdusi jõuab teha ca 20. Pikkus/kaal – 165/58.Ei jõua tõmmata lõuga, liigub ehk 10 cm ülespoole, rohkem mitte. Kuidas treenida end nii, et ükspäev jõuaks?
Kas jõusaalis saad käia? Kui jah, siis osades on spetsiaalne masin, mis aitab sind kaasa kui ei suuda ise lõuga tõmmata.
lõuatõmmete parandamiseks ongi parimaks harjutuseks lõuatõmbed – kas siis teise abiga või kummi kasutusega..
Ploki allatõmbed jah teine variant lisaks sellele pingile mis kompenseerib keharaskust. Ja siis järk järgult raskust suurendama ja küll tuleb.
Mina ütleks, et esimene harjutus peaks olema lõuatõmme ( mitu korda kasvõi punnitada) ja siis plokksüsteemiga juurde teha kergemate raskustega.
negatiivsete kordustega(paned näiteks tooli lõuatõmbe kangi alla ja selle abiga tõmbad end üles ning aeglaselt ja kontrollitult langetad end) ja ploki allatõmbeid teha, ning eks see tulemus tasapisi parane
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>negatiivsete kordustega(paned näiteks tooli lõuatõmbe kangi alla ja selle abiga tõmbad end üles ning aeglaselt ja kontrollitult langetad end) ja ploki allatõmbeid teha, ning eks see tulemus tasapisi parane” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jah. parim viis.
Jrx siin vahepeal aktiivselt soovitas, minu tuttava panid need ideed lõuga tõmbama, varem polnud ühtegi teinud.
Sooritusviis siis, et hüppad kangi ülesotsa ja lased end siis tasapisi alla. Võid vabalt teha kuni 20ne korduseni päevas, päeva peale jaotatuna kasvõi. Nädala kordade arvu kohta ei oska öelda, kuid sõbra näitel 3-4 korda nädalas (jah, taastumist nii väga ei olnud aga tõmbama hakka) ja 3 nädalaga tuli ära
. Kui tuleb see 1 ära, sis sealt edasi on juba lihtsam/kiirem see areng.lõuatõmmete parandamiseks ongi parimaks harjutuseks lõuatõmbed – kas siis teise abiga või kummi kasutusega..Ma soovitaks ploki peal tõmbed alla, seal saad ise raskusi valida, seni kuni jõud suureneb ja lõpuks saadki ise tõmmata juba. Soovitaks paar harjutust ploki peal ja kangi tõmbeid lõua alla mingi 3×6-8 sellise raskusega, millega vaevalt jõuad lõpuni teha.
Ma sain nii lõuatõmbeid juurde. Kunagi tõmbasin 2 korda ära
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis hakkasin igapäev seda 2-te tegema ja kätekõverdusi peale ja hakkas iga natukese aja tagant juurde tulema.
- You must be logged in to reply to this topic.