Lõuatõmbe tehnika
- This topic has 17 replies, 6 voices, and was last updated 9 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere kõigile
hiljuti salvestasin oma trenni ja ilmnes selline asi et lõuatõmbel, umbes poole peal kerkib vasak õlg üles, nagu kehitaks õlgu vms… tõmmates ei tunne et midagi valesti oleks. Googelmoogel arvas et ilmselt on vasakpoolne lailihas nõrgem. Ootan Teie arvamusi ja nõuandeid olukorra parandamiseks.
Jäta lõuatõmbed mõneks ajaks kõrvale. Proovi ühe käega kummidega, hantlitega, plokidel. Õpi abaluud liigutama ja lailihast tunnetama.
Ehk on abi.
Tanan vastuse eest z3nka.
Video on väga informatiivne, kuid ma pole suutnud leida konkreetset põhjust õla nihkumisele üles. Lailihas on lihtsalt minu rohmakas oletus.
Kui nii siis kui palju peaks rõhuma isoleeritud lailihase treeningule? Minu lõppeesmärgiks on eelkõige sooritada lõuatõmbeid puhta tehnikaga.
Tänan tähelepanu eest.
Video pealt oleks parem näha probleemi ja saaks adekvaatsemalt vastata. Lõuatõmbed on kurnav harjutus lihastele, millega sa oma abaluu ala ja taha surud. Tundub, et vasakpool on sul kiiremini väsinud ja õlaliiges on adapteerunud liigutusega, mis on kergem.
Soovitan teha lõuatõmbeid mõnda aega nii, et käsi täiesti sirgeks ei lase ja õlaliigesel üles ei lase liikuda. Teed liigutust väga kontrollitult ja aeglaselt. Võid proovida ka laiemat haaret ning ära tõmba ennast kangist eemale ja käsi ette, vaid keha peaks liikuma käte vahel ülakeha natuke taha kallutatult.
Vasak õlaliiges teeb jõnksu. Mul on midagi sarnast, ilmselt ka paljudel teistel (mõni, kes vähem endale tähelepanu pöörab, ei märka/tee sellest välja) – see võib ükshetk tunda andma hakata, aga ei pruugi. Eespool on antud nõu, mida võib rakendada ning vaadata, mis toimub.
Kui varasemalt mingeid õlavigastusi pole olnud, siis ilmselt jah vasak pool natuke nõrgem ja teed iseeneslikult jõnksu, et nullpunktist edasi jõuda. Ajaga peaks paremaks minema, kui just harjumus ei teki. Soovitan natuke laiemat haaret ja alla tulles ära lase ennast täiesti rippesse, vaid jäta õlad n-ö alla ning pinge sisse. Edu katsetamisel!
Tee mõned tuhanded assisted lõuatõmbed kummilindiga ja õpeta õlg liikuma.
Sul pm tuleb õlg veidi liigesest välja ja siis hüppab sisse tagasi:)
Ma tean et sa oskad hästi kopipeistida aga mis sa selle videoga siis täpselt öelda tahad?
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Anna siis talle mingi hea teres minori harjutus
Kõik, mida ma öelda tahan, on selles videos öeldud. Pluss: avarda silmaringi, vaata asju, mis on kasvõi kaudselt seotud sinu “küsimuse” või probleemiga. Teen ise nii, ja tundub, et sulle tuleks see veel eriti kasuks.
Saan su kiindumusest aru, aga anna andeks, olen hõivatud.
Ja kui juba pikemaks jutuks läks siis ” Sul pm tuleb õlg veidi liigesest välja ja siis hüppab sisse tagasi:) ” see on ikka päris rumal diagnoos.
Oo valgusta mind diagnoosimeister, kõikide valdkondade isa
? Paluks sult siis täpsemat mehaanika kirjeldust selle liigutuse juures. Sinult oleks küll väga mõnus meditsiiniloengut saada. Vaatan et igasugused peavad ennast füsioks viimasel ajal. Sina kindlasti veel targemakski.
Tean mitut inimest, kellel üks või mõlemad õlad osaliselt liigesest välja nihkuvad harjutuste ajal.
Vaatan väga palju harivaid videoid (see oli täiesti lamp ja väga pealiskaudne video, tegelane oli täpselt nagu sina – ütleb mis on valesti, aga mida teha, et õigesti oleks, vot seda ei ütle). Koolitan end väga tuntud nimede juures. Lisaks loen ka väga palju päris meditsiini kirjandust.
Ma ei saa su kiindumuse naljast aru. Saan ainult aru, et sa oled iga asja meister. Meditsiinist majanduseni ja sealt raketiteaduseni.
11 hours ago, gmaster said:Oo valgusta mind diagnoosimeister, kõikide valdkondade isa
? Paluks sult siis täpsemat mehaanika kirjeldust selle liigutuse juures. Sinult oleks küll väga mõnus meditsiiniloengut saada. Vaatan et igasugused peavad ennast füsioks viimasel ajal. Sina kindlasti veel targemakski.
Tean mitut inimest, kellel üks või mõlemad õlad osaliselt liigesest välja nihkuvad harjutuste ajal.
Vaatan väga palju harivaid videoid (see oli täiesti lamp ja väga pealiskaudne video, tegelane oli täpselt nagu sina – ütleb mis on valesti, aga mida teha, et õigesti oleks, vot seda ei ütle). Koolitan end väga tuntud nimede juures. Lisaks loen ka väga palju päris meditsiini kirjandust.
Ma ei saa su kiindumuse naljast aru. Saan ainult aru, et sa oled iga asja meister. Meditsiinist majanduseni ja sealt raketiteaduseni.
+1
- You must be logged in to reply to this topic.