Skip to main content

Lõuatõmbamine

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Lõuatõmbamine

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 28, 2008 at 3:47 p.l. #9770
    dron4ik007
    Member

    Mul tekkis küsimus :roll: Mina tõstan lõuga ülepäeva järgmiselt : Alustan pealt haardega teen 3 * 6 ..seeriate vahel puhkan 1 minut ja kui lähen üle järgmisele harjutusele ehk lõuatõmbamine kukla taha siis puhkan 2 minutit. Kukla taha tõstan 3 seeriat ja järgmiselt 1 seeria 10 korda 2-ne seeria 8 .. 3-mas s.6 korda

    Peale selle teen lõuatõmbeid biitsepsitele ehk mitte pealt haardes vaid tagant…teen 4 seeriat 1-10 korda, 2-ne seeria 8 korda ,3-nda ja 4-nda 6 korda tõstan ja Viimane harjutus on selline et laia pealt haardega tõstan 3 * 4 … KÜSIMUS = Kas mina peaksin muutma seeriaid või korduste arvu oma treeningus ? Või see on täitsa SUPER Kava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või siis on soovitatav 2 päeva teha sellise kava järgi trenni ja siis 1 päev puhata? Oootan vastuseid Tegijatelt ja Spetsialistidelt.

    veebruar 28, 2008 at 3:50 p.l. #143188
    gmaster
    Member

    päris palju teed..

    sellise koormuse puhul on kindlasti mõtekas vähemalt iga 3. päev puhata

    kui sa nii suur lõuatõmbefanatt oled, siis soovitan ka netist erinevaid lõuatõmbeviise vaadata, mingi hood training oli vist

    erinevate viiside ja nurkade lisamine vähendab rutiini ja kaasab erinevaid lihasgruppe

    veebruar 28, 2008 at 3:58 p.l. #143193
    big poppa pump
    Member

    Kas sa kunagi jõutõusu oled proovinud? Kui veel ei ole, siis võiksid ju seda ka proovida.

    veebruar 28, 2008 at 3:58 p.l. #143194
    dron4ik007
    Member

    päris palju teed..

    sellise koormuse puhul on kindlasti mõtekas vähemalt iga 3. päev puhata

    kui sa nii suur lõuatõmbefanatt oled, siis soovitan ka netist erinevaid lõuatõmbeviise vaadata, mingi hood training oli vist

    erinevate viiside ja nurkade lisamine vähendab rutiini ja kaasab erinevaid lihasgruppe

    Eks ma olen ikka jah =)

    veebruar 28, 2008 at 4:00 p.l. #143196
    dron4ik007
    Member

    Kas sa kunagi jõutõusu oled proovinud? Kui veel ei ole, siis võiksid ju seda ka proovida.

    Mida sa mõtled jõu tõusu kohta ?

    veebruar 28, 2008 at 4:05 p.l. #143200
    Capricorn
    Member

    Jõutõus peaks olema selline, et tõmbad ennast üles (lõuatõmbega) ja siis lükkad triitsepsite jõul sirgete käte peale üles.

    veebruar 28, 2008 at 4:13 p.l. #143203
    big poppa pump
    Member

    Jõutõus peaks olema selline, et tõmbad ennast üles (lõuatõmbega) ja siis lükkad triitsepsite jõul sirgete käte peale üles.

    Just täpselt.

    veebruar 28, 2008 at 4:28 p.l. #143209
    dron4ik007
    Member

    Jõutõus peaks olema selline, et tõmbad ennast üles (lõuatõmbega) ja siis lükkad triitsepsite jõul sirgete käte peale üles.

    Ah selge ei no loomulikult olen ma seda teinud aga hetkel tegelt sedasi nagu ma juba eespool kirjutasin

    veebruar 28, 2008 at 4:32 p.l. #143213
    dron4ik007
    Member

    Eks ma olen ikka jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> =)

    Kas sa mõtled et 1 päev teen trenni sellise kavaga nagu siiamaani olen teinud ja siis 3 päeva puhkan ?

    Kas 2 päeva võib puhata muidu kui ma 3 päeva puhkan siis muutun laisaks :roll:)) eks ikka mulle väga meeldib THUG WORKOUT

    Kust kohast ma neid lõuatõmbamis viise saan vaadata? Ma olen näinud juba päris palju Youtubeis videosid Üks näiteks on selline :

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.