Lordoos
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 12 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere , olen 19aastane poiss kellel on seljavalud, täpsemalt lordoos. Alaselg väga tihti valus, eriti istudes ja jõutrenni tehes. Käisin ka eelmine aasta taastusravis nädal aega+ anti kõhulihaste ja alaselja harjutused mida olen järginud umbes 2 kuud. Väga paremaks pole läinud ning küsiksin siit abi, kas kellegil on lordoosi esinenud ja et kuidas saite sellest lahti,kui pika ajaga ning mis harjutustega ning võibolla ka paar näpunäidet.
Netist uurides leidsin ka Janar Rückenbergi artikli lordoosist ning seal kirjutatud,et väljaastete venitused head kuid minul pole nendest väga abi olnud
On ka minul olnud lordoos, kuna mingil eluperioodil muutus minu elustiil istuvaks ja nii see tulebki. Probleem siis selles, et keha sisemised tüvilihased on nõrgad ning alaselja lihased on ületoonuses, sellest ka valud.
Kindlasti tee arsti poolt antud harjutusi. Probleemi lahendamisega läheb aega, aga kui sa jätkad regulaarselt, siis läheb paremaks.
Omalt poolt soovitaks erinevaid kõhulihaste harjutusi (nt küünarnukkidel toenglamangus olemist), sellega saab toonusest väljas olnud kõhusirglihas tööd ja tõmbab selja rohkem sirgu. Kõige tähtsam oleks vist isegi see, et tuleb teha lõpp istuvale elustiilile (kui töö lubab). Seisa, kõnni, jookse.
Kõhusirglihas teeb usinalt koostööd puusapainutajaga, mis aga võib tekitada veelgi tugevama lordoosi…
Iseenesest olen ma lordoosiga sportlastega kokku puutunud küll ja neil on pilt paranenud ja valud vähenenud, niiet võib minuga ühendust võtta ja üle vaadata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui mujalt oled siis ehk leiab ka mõne keda soovitada ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Reaalsus on see, et õigeid lihastöötlustehnikaid, kinesioteipimist ja harjutusi kasutades võib juba pooleteise kuuga silmnähtavaid tulemusi näha.
- You must be logged in to reply to this topic.