Lonks õli? (heade rasvade saamiseks)
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 9 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tasakaalustatud toitumiseks on soovitatav tarbida juurde häid rasvu. Apteekides on igasugust kraami kapslitena ja müüjad loomulikult soovitavad neid. Tekkis küsimus, kas kindlasti peab midagi apteegist valima, kas kodus olemasolevatest õlidest midagi ei võiks sobida? Näiteks linaseemne, oliivi, rapsi, pähkli, kõrvitsa vms? Et võtaks kapsli asemel lihtsalt hommikuti lonksu?
Sellisel juhul mida võiks võtta? Vist on Omega 3 see, mida peaks juurde tarbima
Enamasti on kõige suurem puudus just Omega3 rasvhapetest. Vahekord on aja jooksul täiesti paigast nihkunud.
Oliivõli, rapsiõli, pähklid jms sisaldavad Omega3 rasvhappeid minimaalselt. Linaseemnetes on taimsed Omega3 rasvahapped aga nende omandamiseks peab organism laitmatult töötama (keha ei pruugi omastada).
Soovitan Omega3 rasvhapetele eraldi rõhku panna. Söö rasvaseid kalu (heeringas, lõhe, forell, makrell) või tarbi kapslitena. http://fitshop.fitness.ee/figuuritooted_rasvapoletajad/0/readmore/1640/
- You must be logged in to reply to this topic.