Lõdvestuseks
- This topic has 9 replies, 6 voices, and was last updated 19 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!Viimasel ajal on mul tänu treeningu intensiivsuse suurenemisele lihased õhtul pärast treeningut liiga pinges,ei taha lõdvestuda.Lihastoonus lihtsalt kasvab nii suureks,et endal on ebamugav olla.Oskate te soovitada mõnda võtet või abivahendit selle vastu?
lihased on nii suured et ei saa liigutama enam
Markus Rühl, noh
igatahes, ma arvan et sul jääb venitusest ja lõdvestusest puudu, need harjutused on tööriistade all olemas
kui sa teeks näiteks veel trennile otsa 10min aeroobset siis see oleks veel parem
kindlasti tee!
alguses soojendus ja venitus ja harjutuste vahel venitus, soovitan lõpus ka
muidu on vigastused tulemas
Lihastoonus kasvab suureks??? Äkki seletad täpsemalt mis, mida ja kuidas sul see välja näeb`?Tunnen isegi lõdvestusseisundis,et lihas oleks nagu poolkrampis.
kindlasti tee!alguses soojendus ja venitus ja harjutuste vahel venitus, soovitan lõpus ka
muidu on vigastused tulemas
Enne trenni mina ei venitaks ; 1. lihased , liigesed suhteliselt külmad.
2. vähendab sooritusvõimet(teaduslikult tõestatud)
Venitaks väga korralikult kohe peale lihasgrupi seeriate lõppu nn. pumbatud lihast ;1. lihas soe 2. kuna lihas on verd täis saab maksimaalse venituse ka lihas ümbritsev kude(rohkem ruumi kasvamiseks)
Venitus- ja lõdvestusharjutused kindlasti alati abiks.
Kui mingil perioodil trenn väga karmiks läheb ja vitamiine või mikroelemente väheks jääb, siis vaata kindlasti, et organism kõige muu kõrval piisavalt magneesiumi saaks. Lisaks veel rahutu või mittepiisava une korral Unemati vms – puhkab paremini välja.
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)- You must be logged in to reply to this topic.
