Skip to main content

Lõdvestus

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Lõdvestus

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 2, 2008 at 8:35 e.l. #13132
    Magnat
    Member

    Peale trenni või jooksu lõdvestus ja venitus harjutuste asemel lihtsalt sooja vanni ei või ronida?

    aprill 2, 2008 at 8:45 e.l. #148385
    Sarge
    Member

    Lugesid SL Õhtulehte ?

    Seal oli midagi juttu duššimažaasist kah. Et kuuma/sooja dušši all vedeled mõnda aega.

    aprill 2, 2008 at 9:03 e.l. #148367
    matti
    Member

    Hea oleks tegelikult mõlemad,nii venitusharjutused kui ka jahe dušš peale trenni

    aprill 2, 2008 at 9:07 e.l. #148368
    Sarge
    Member

    Soe äkki just ?

    aprill 2, 2008 at 9:10 e.l. #148369
    matti
    Member

    Soe äkki just ?

    EI tea isiklikult olen ma aru saanud,et just jahedapoolsem dušš peale trenni on parem,jahutab ja lõdvestab lihased maha

    aprill 2, 2008 at 9:45 e.l. #148370
    tarmps
    Member

    Jahe dušš pidi jah parem olema, pidi taastumist kiirendama. Korduvate intensiivsete treeningute puhul eriti.

    aprill 2, 2008 at 9:45 e.l. #148371
    Sarge
    Member

    Nüüd võiks keegi targem postituse teha

    aprill 2, 2008 at 10:16 e.l. #148411
    tarmps
    Member

    Olen ise ka müelnud, et kumb see parem siis on…

    Googeldage… leidsin, et kohe peale trenni on külm dušš hea, kuna vähendab lihaste mikrovigastustest tekkivat paistetust ja seega ka sellega kaasnevat lihasevalu. Osad kes ennast trennis viimase piirini viivad kasutavad seda meetodit päris ekstreemselt – näiteks istuvad jäävannis peale trenni 5 minutit.

    Samas aeglustab külm dušš vereringet, mis on taastumiseks halb. Seega tuleks pärast külma dušši ka sooja sušši alt või soojast vannist läbi käia – vereringe kiireneb, millega koos kiireneb näiteks piimhappe ja muude jääkide eemaldamine lihastest ning toitainete toomine lihastesse.

    Arvan, et jätkan ise leige dušši all käimisega

    aprill 2, 2008 at 11:03 e.l. #148414
    Sarge
    Member

    Ma jään vast jään dušši kasutama ainult pesemiseks XD

    aprill 2, 2008 at 11:23 e.l. #148415
    matti
    Member

    Ma jään vast jään dušši kasutama ainult pesemiseks XD

    noh,pärast trenni pead sa pesema niikuinii,seega miks mitte seda ära kasutada? Ise olen teinud tavaliselt nii,et alguses pesen end jahedama veega,kui aga tunnen et olen end piisavalt jahutanud,siis reguleerin vee vaikselt soojemaks

    aprill 2, 2008 at 11:23 e.l. #148418
    Magnat
    Member

    No nii või teisiti tuleb peale trenni pesema minna või on sul teised kombed?

    Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.