Skip to main content

Lõdvestus??

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Lõdvestus??

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuni 12, 2007 at 1:32 p.l. #10982
    Liinu
    Member

    Kuidas oma keha lõdvestate ja treeningu järgsest pingetest vabastate?

    SElline küsimus tekkis mul seepärast, kuna näen, et paljudel inimestel pärast treeningut on endiselt füüsis pinges. Kui paljud meist teavad, mis on kogu keha pingetest vabastamine ja täielik lihaspinge vabastamine?? Kui paljud inimesed kasutavad näiteks joogat??

    OOdatud on igasugune arvamuse avaldamine ja ka nõuanded.

    Ma ise lõdvestan oma keha läbi mõningate jooga harjutuste ja ideokeneetika, taustaks idamaine või loodusmuusika. Alguses laman maas, keskendun ise endale ja tunnetan lihaspingete vabanemist…Sulandun põrandasse ning kuulan oma keha nig hingamist…

    Lühidalt kirjutatuna..

    juuni 12, 2007 at 2:44 p.l. #117404
    matti
    Member

    Noh,mina lõdvestan keha mõnusa duši,televiisori ja vahel ka jalgrattasõidu ja kalapüügiga. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 12, 2007 at 2:51 p.l. #117405
    builder
    Member

    õllet lasen paar putlit ja üsna hea , mullivann , massööri käed , nendest nagu lugu ei pea.

    juuni 12, 2007 at 2:58 p.l. #117407
    daemonium
    Member

    e-ee …

    taolise teema all liiguvad mõtted …, <img decoding=??:”>

    noh …, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nojah.

    juuni 12, 2007 at 3:29 p.l. #117409
    builder
    Member

    daemonium,kuule sa mõtlesid vist rohkem mingit lisakohustust? kurrat ,see vist küll suurt ei lödvesta ,kurnab veel rohkem lihaseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 12, 2007 at 3:48 p.l. #117410
    daemonium
    Member

    daemonium,kuule sa mõtlesid vist rohkem mingit lisakohustust? kurrat ,see vist küll suurt ei lödvesta ,kurnab veel rohkem lihaseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    No ei kurna.No mitte ei kurna, <img decoding=??:”>

    juuni 12, 2007 at 4:59 p.l. #117417
    painkiller
    Member

    Peale trenni venitus; korralik toitumine ja piisav puhkus. Olen üritanud joogat aga pole (vist) mulle.

    juuni 12, 2007 at 6:37 p.l. #117424
    jrx
    Member

    Venitamine, magamine, massöör… ja veel igasuguseid asju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 12, 2007 at 7:39 p.l. #117434
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    Mina lõdvestan end pärast trenni peamiselt õppimisega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Raske on tudengi elu, polegi aega lõdvestuda.

    Aga vahetult pärast trenni on venitused ja dušš.

    juuni 12, 2007 at 7:41 p.l. #117435
    gmaster
    Member

    venitused, dušš, 30 min uinak

    juuni 13, 2007 at 6:36 e.l. #117454
    Liinu
    Member

    esialgu olen enamus vastused saanud sellised nagu arvasin…

    alessandro… kui hästi tahad leiad enda jaoks õppimise kõrvalt aja mõnusaks lõdvestuseks. Usu mind, ma ise olen ka tudeng <img decoding=??:”>

    Televiisorikohta võin väita, et see just eriti ei lähe lihas pingete lõdvestuse alla.. pigem laiskuse alla… Vabandan, kui kedagi nüüd riivasin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga sellaga olen küll nõud, et jooga igaühele lihtsalt ei sobi… aga on palju muidki võimalusi.

    juuni 13, 2007 at 6:42 e.l. #117455
    hehee
    Member

    Venitan ja siis lähen koju kaissu.

    juuni 13, 2007 at 6:51 e.l. #117456
    matti
    Member

    Üldiselt aga lõdvestuda mul ei õnnestu,isegi siis kui väga tahad.Pidevalt on seliine nn.”kõrgem valmisolek”.Pidevalt on tunne,et varsti on miskit toimumas ja peab selleks kindlasti maksimaalselt valmis olema.Kui pole hommikul vaja vara tõusta,siis enne ühte-kahte ei magama,mõtted käivad ja ei lase.

    juuni 13, 2007 at 8:01 e.l. #117462
    Rossbach
    Member

    Peale trenni tavapäraselt venitus, kerge saun. Vahest joon ühe lahja 0,5 õlle, aitab teine kuidagi rahustada enne magamaminekut. Kindlasti soovitan aeg-ajalt ka lasta (spordi)massaazi teha. Isikliku kogemuse põhjal võib see imesid teha. Vahest rassid ja rassid, kuid edasiminek praktiliselt puudub. Teed ühe seansi ära ja järgmine kord võib vabalt 10-20% raskust juurde lisada ning harjutuste tegemisel lihaste “kinnijooksmise” piir nihkub ka tunduvalt kaugemale.

    juuni 13, 2007 at 8:23 e.l. #117465
    trennineiu
    Member

    Käin ka Pilatese trennis, sealne hingamine ning head lihtsad harjutused lõdvestavad nii keha kui vaimu.

    Muidu… laupäeva õhtuti paar pokaali head veini heas seltskonnas (veinid on väikest viisi ka hobiks)

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.