Liigsed kilod
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 10 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen 17-aastane neiu. Pikkus on 182cm ning kaalun 91 kilo. Toitun enda arust korralikult. Hommikul enamasti puder või võileib. Lõuna ja siis õhtusöök. Portsjonid ei ole suured. Kaal seisab ning ei taha liikuda mitte kuskile poole. Mida peaks tegema, et hakkaks kaal langema? Milline oleks normaalne toitumine ja mis oleks hea kodune treening, mis aitab kaalulangetamisele kaasa? Millest oleks üldse arukas alustada?
Igasugused nõuanded on oodatud!
No kui kaal ei liigu,siis on kaloreid ikka liiga palju.Löö oma päevased kalorid kokku,siis saab selgema pildi.
Tere!
Olen 17-aastane neiu. Pikkus on 182cm ning kaalun 91 kilo. Toitun enda arust korralikult. Hommikul enamasti puder või võileib. Lõuna ja siis õhtusöök. Portsjonid ei ole suured. Kaal seisab ning ei taha liikuda mitte kuskile poole. Mida peaks tegema, et hakkaks kaal langema? Milline oleks normaalne toitumine ja mis oleks hea kodune treening, mis aitab kaalulangetamisele kaasa? Millest oleks üldse arukas alustada?
Igasugused nõuanded on oodatud!
Tundub, et oled tüüpilisel süsivesikute dieedil ehk puuduvad menüüst rasvad ja valgud.
Lisa oma menüüsse juurde valgud ja rasvad – kõht saab täis ja püsib ka kauem täis. Lisaks pudrule (peaksid vähendama arvatavasti ka pudru koguseid, sest muidu ei jõua ära süüa) söö kõrvale kodujuustu või kohupiima vms ja peo täis pähkleid.
Suurenda lihtsalt valkude ja rasvade tarbimist ning vähenda süsivesikuid. Sellega hakkab kaal langema. Treening on asi, mis lihtsalt aitab kõigele sellele kaasa, mitte ei põleta rasva.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Edu!
Kui asi oleks pudrus ja võileivas ja normaalses lõunas ja õhtusöögis, siis peaks kaal langema. Ma pakun, et tegelikult on asi kõiges muus, mis nende kõrvalt märkamatult juurde sööd. Maiustused, näksid jms. Piisab, kui sel juhul need ära jätta ja kaal hakkab kukkuma.
Eriti noorte tüdrukute retsept on siiani pea eranditult olnud – “lõpetasin magusa söömise”.
“enda arust korralikult” ja “portsud ei ole suured” ei ole kahjuks menüü hindamiseks väga objektiivsed näitajad. Pane mõne päeva kohta kirja kõik, mis suust sisse läheb (kas siia foorumisse või enda jaoks kuskile) ja siis saavad inimesed asjalikke soovitusi anda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks on see foorum täis sadu samasuguseid teemasid ja lahendusi. Edu!
- You must be logged in to reply to this topic.