Skip to main content

Liigne rasv kõhul

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust maha » Liigne rasv kõhul

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 49 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • mai 2, 2011 at 5:32 p.l. #300245
    nightq
    Member

    Lihaste kasvatamine ja jõutrenn muudaksid keha trimmikamaks vms,nagu tooks lihaseid esile et nagu jah,sellist rasva võdisemist oleks vähem!???

    Oskaksid soovitada midagi peale hommikusöögi muud ka teistesse söömakordadesse!?

    Ektomorfide ehk loomult saledate puhul kipub olema nii, et lihast on minimaalselt, kaal normaalne või veidi madalam, aga keha selline lõtv ja võdisev, mis tulenebki lihaste puudumisest. Kui rohkem tailiha alla saad, siis tõmbab see üldmulje märksa esteetilisemaks.

    mai 2, 2011 at 5:36 p.l. #300246
    Archangel
    Member

    Söömisest niipalju…

    Hommikul:ei söö tavaliselt,kui hakkan sööma siis

    mõned võileivad

    tee

    Lõuan:koolis supp v praad,

    Peale kooli mõned pirukad ja mahl

    Õhtusöök:

    Praad enamjaolt(riis,kartul,makaron,kana,liha,)

    Olen mõelndu hilisemaks näksimiskes veel mingit jogurit v kohupiima v siis kodujuustu,oleks see hea?

    Üldiselt peaksid oma toitumise väga ümber tegema. Seetõttu usu meid ning tee oma elu parim investeering ning telli toitumis/treeningkava. Saad seda siit samalt lehelt tellida. Või siis tsekka mu siginatuuri ja telli sealt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Paar kuud ning võid totaalselt erinev välja näha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu näide. 5 kuud ise mässamist + 4 kuud professionaali poolt koostatud kava.

    post-7558-1304357741_thumb.jpg

    mai 2, 2011 at 5:39 p.l. #300249
    nightq
    Member

    Natuke offtopic, aga Arch, su edevusel ikka pole piire <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 2, 2011 at 5:58 p.l. #300254
    Archangel
    Member

    Natuke offtopic, aga Arch, su edevusel ikka pole piire :roll:

    Asi pole niiväga edevuses kui selles, et inimesi motiveerida. Mitte, et mu tulemused oleksid just metsikult head – aga milleks inimestele soovitada umbmääraselt kava tellimist, kui puudub inimesel ettekujutus mida sellega saavutada võib?

    Tunduvalt lihtsam on kavade tellimist inimestele soovitada kui on ka mõni pilt näidata mida kavaga on saavutatud. Kui keegi teine oma pilte ka jagaks siis oleks väga kiiduväärt. Kahjuks enamik oma vormi internetis väga levitada ei taha mingil põhjusel.

    Ning inimesed tellivadki kavasid teadmata mida otseselt oodata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul suht savi, kas mind peetakse edevaks või mitte. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 2, 2011 at 6:36 p.l. #300259
    gmaster
    Member

    Asi pole niiväga edevuses kui selles, et inimesi motiveerida. Mitte, et mu tulemused oleksid just metsikult head – aga milleks inimestele soovitada umbmääraselt kava tellimist, kui puudub inimesel ettekujutus mida sellega saavutada võib?

    Tunduvalt lihtsam on kavade tellimist inimestele soovitada kui on ka mõni pilt näidata mida kavaga on saavutatud. Kui keegi teine oma pilte ka jagaks siis oleks väga kiiduväärt. Kahjuks enamik oma vormi internetis väga levitada ei taha mingil põhjusel.

    Ning inimesed tellivadki kavasid teadmata mida otseselt oodata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul suht savi, kas mind peetakse edevaks või mitte. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kulturism ongi edevate meeste ala :roll:

    mai 2, 2011 at 7:13 p.l. #300266
    Archangel
    Member

    Kulturism ongi edevate meeste ala <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nagu ka kõik muu maailmas. Igaüks tahab ülejäänud maailmale kuidagi muljet avaldada. On see kas puhtalt edevuse näol, või tõestatakse, et ollakse tugevaim, ilusaim, targeim jne.

    Vähe on neid, kes teevad seda mida teevad ainult enda jaoks või siis oma lähedaste jaoks. Enamik tahavad siiski oma tehtud töö ja vaeva eest mingit tunnustust saada – mis on ka täiesti normaalne. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 3, 2011 at 4:10 e.l. #300286
    ROtter
    Member

    Kui su eesmärk on keharasvast vabanemine, siis tee aeroobset, kui põhi on all, tee intervalle.

    Miks samaaegselt teha ei või?

    mai 3, 2011 at 4:19 e.l. #300289
    Aile
    Member

    Hetkel mitte,kuna pole aega olnud piisavalt,aga mõtlesin küll uuesti peale hakata.Aga ma ei tea kas kohe massitreeningut v aeroobset algul,kuidas tõhusam oleks!?!?kui eesmärgiks on kaalu langetamine,kõhust vabanemine ja saada normaalne trimmis keha ja siis alustada lihasmassi treeningut vms.

    Ära keskendu kaalu kaotusele, lükkad oma hormonaalse tasakaalu mittesoovitavas suunas. Lõppkokkuvõttes oled järjekordne naisterindadega mees.

    Keskendu tervislikult toitumisele ja õpi raskelt treenima.

    Parem, kui sa kasutaksid treeneri abi. Investeeri pigem heasse treenerisse.

    mai 3, 2011 at 10:56 e.l. #300341
    Killhoven
    Member

    Miks samaaegselt teha ei või?

    Mina näiteks teengi 15 min aeglast-kiiret (5/5/5) aeroobset soojenduseks, siis sprindid ja pärast veel teist samapalju aeroobset lõpetuseks. Siin palju propageeritud Taku hiit näiteks tegelikult nii õpetabki. Kes meist ikka iga päev jooksmas käib, et päris aeroobseid sessioone eraldi teha ja sooejndust on sprintide jaoks ette niikuinii vaja. 2 in 1 ftw! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 3, 2011 at 11:35 e.l. #300344
    Bulletproof
    Member

    Mina näiteks teengi 15 min aeglast-kiiret (5/5/5) aeroobset soojenduseks, siis sprindid ja pärast veel teist samapalju aeroobset lõpetuseks. Siin palju propageeritud Taku hiit näiteks tegelikult nii õpetabki. Kes meist ikka iga päev jooksmas käib, et päris aeroobseid sessioone eraldi teha ja sooejndust on sprintide jaoks ette niikuinii vaja. 2 in 1 ftw! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täpsustuseks, et Taku`s HIITi puhul on cool-down 5 minutit, mitte 15

    mai 3, 2011 at 1:02 p.l. #300362
    Killhoven
    Member

    Täpsustuseks, et Taku`s HIITi puhul on cool-down 5 minutit, mitte 15

    See lõpp on tõesti minul natuke pikem kuna tundub mõistlik. Lisaks venitused. Muus osas siis täpselt sama treening.

    mai 3, 2011 at 1:30 p.l. #300370
    Ra1t
    Member

    Ära keskendu kaalu kaotusele, lükkad oma hormonaalse tasakaalu mittesoovitavas suunas. Lõppkokkuvõttes oled järjekordne naisterindadega mees.

    Keskendu tervislikult toitumisele ja õpi raskelt treenima.

    Parem, kui sa kasutaksid treeneri abi. Investeeri pigem heasse treenerisse.

    Nendest naisterindadest on võimalik lahti saada raske trenniga,mis harjutusi nt oleks vaja teha et neist vabaneda??Kas trenn võiks nt olla migni 3-5x nädalas 2h kergejõustiku v jõusaal hoopis???

    mai 3, 2011 at 1:52 p.l. #300372
    nightq
    Member

    Isiklikult eelistaksin jõusaali ja baasharjutusi ehk siis tõsteid, surumisi ja kükke, kuna need panevad ainevahetuse tööle ja energiakulu on enam-vähem laes.

    mai 3, 2011 at 5:53 p.l. #300403
    KiluKalur
    Member

    Üldiselt peaksid oma toitumise väga ümber tegema. Seetõttu usu meid ning tee oma elu parim investeering ning telli toitumis/treeningkava. Saad seda siit samalt lehelt tellida. Või siis tsekka mu siginatuuri ja telli sealt. :roll:

    Paar kuud ning võid totaalselt erinev välja näha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu näide. 5 kuud ise mässamist + 4 kuud professionaali poolt koostatud kava.

    post-7558-1304357741_thumb.jpg

    Väga uhke! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tahaksin näha täpsuse huvides fotot, mis on tehtud enne, kui üldse alustasid. Musta rätikuga pilt on tehtud peale 5 kuud omapead mässamist, eks?

    mai 3, 2011 at 6:54 p.l. #300412
    Archangel
    Member

    Väga uhke! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tahaksin näha täpsuse huvides fotot, mis on tehtud enne, kui üldse alustasid. Musta rätikuga pilt on tehtud peale 5 kuud omapead mässamist, eks?

    Ma kardan, et mul nii vana pilti vist ei ole, kus treeningutega üldse veel alustanud polnud. Vähemalt selliseid, kus füüsilist vormi näha oleks mitte.

    See musta rätikuga pilt oli tegelikult tehtud peale praktiliselt 6 kuud täiesti trennivaba perioodi. Olin selleks hetkeks võibolla kuu aega kodus hantlitelt tolmu kergelt pühkinud.

    Suvi 2010-talv 2010 tegin omal käel trenni, paar kuud kodus ning ca. 4 kuud jõusaalis. Suht raske trenn ja vorm paranes ilusti. Siis aastavahetuse kanti tellisin kava ning asusin seda järgima. Nüüd ongi põhimõtteliselt 4 kuud kodus kava järgi tehtud. (!) – Jah kodus kuna mul suht kõik vajalik olemas ning nagu näha siis vormi annab teha küll. :roll:

    Aga ütlen ausalt, et mis iganes saavutusi veidi hämardab see, et olen siiski trenni aastaid tagasi ka omajagu teinud ning kindel osa on lihasmälul. Ehk veidi arengut ma usun oli lihtsalt vanade lihaste elluäratamine. Kuigi nii heas vormis pole siiski kunagi olnud.

    Võin huvi pärast panna pilti 2008a-st kui olin “omategevuse” tipus. Olin söönud ennast 108kg põrsaks, samas kui lihased tunduvalt väiksemad kui praegu. See näitab, et ainult saalis rassimine ning õgimine ei tee ka mingit erilist vormi. See on ka hea näide, et kaal ei ole suurem asi näitaja. Pea 10kg kaalun praegu vähem ning ometigi on kõik lihased suuremad. (Biits oli 108kg juures mingi 42cm, praegu 98kg juures ca. 44,5cm) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-7558-1304448221_thumb.jpg

    Aga teemasse ikka ka.

    Nendest naisterindadest on võimalik lahti saada raske trenniga,mis harjutusi nt oleks vaja teha et neist vabaneda??Kas trenn võiks nt olla migni 3-5x nädalas 2h kergejõustiku v jõusaal hoopis???

    Põhimõtteliselt võiksid mõlemat teha. Jõusaali, et toorest lihast ja jõudu kasvatada ning kergejõustik on kasulik vastupidavuse ja aeroobse jaoks. Hea kombo.

    Põhimõtteliselt on sul vaja kaotada omajagu rasva ning kasvatada lihast. Endalgi oli sama probleem. Ega siin kiiret ja otsest lahendust ei ole. Peki hulka naha all tuleb vähemaks saada, siis tuleb ilus lihase kuju välja. Samas kui pole ka eriti lihast siis rasvakaotus tulemusena oled lihtsalt kleenuke kriipsujuku.

    Korraliku toitumise ja trenniga on vägagi võimalik edukalt lihast kasvatada ning rasva põletada sama-aegselt. Kõik kes väidavad vastupidist pole järelikult piisavalt palju ise vaeva näinud. Algajatel polegi väga mõtet mingite massi ja rasvapõletusperioodidega endal väga juhet kokku ajada.

    Ehk vaata minu 2008 aasta pilti. Sellise paksmaoni ma jõudsin kui enda “teadmistega” sõin ja treenisin. Trenn oli enamvähem, surusin siiski 140kg ilma eriliste probleemideta. Kuid toitumine oli nagu jumal juhatas. Sõin lihtsalt kõike mida tahtsin, et suureks saada. Ning suuremaks ma ka sain. Kuid see polnud see mida ma tahtsin. Kõht kasvas nii suureks, et kingapaelu oli raske kinni panna.

    Seega õpi minu vigadest ning alusta treeneri abiga. Pärast kui endal kogemusi ja teadmisi, võid juba ise asju proovida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 49 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.