Liiga vähe kehamassi!
- This topic has 57 replies, 33 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Jõutreeningut pole eriliselt teinud ( kätekõverdused ja hantlid põhiliselt ).
Söön 3 korda päevas.
Ükskord hommikul ( koolis piruka rivis seistes ), siis sealt sisse mõned pirukad ja jook ning korralik söök ka päeval kools ( 12.10 ). Õhtul söön tavaliselt kartuleid ja lihaga kastet.
Pikkus 160 ja kall 40kg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõutreeningut pole eriliselt teinud ( kätekõverdused ja hantlid põhiliselt ).Söön 3 korda päevas.
Ükskord hommikul ( koolis piruka rivis seistes ), siis sealt sisse mõned pirukad ja jook ning korralik söök ka päeval kools ( 12.10 ). Õhtul söön tavaliselt kartuleid ja lihaga kastet.
Pikkus 160 ja kall 40kg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on ju häbiväärselt vähe, peaksid vähemalt 3x samapalju sööma kui praegu ja pirukad võiksid esialgu ära unustada.
Jõutreeningut pole eriliselt teinud ( kätekõverdused ja hantlid põhiliselt ).Söön 3 korda päevas.
Ükskord hommikul ( koolis piruka rivis seistes ), siis sealt sisse mõned pirukad ja jook ning korralik söök ka päeval kools ( 12.10 ). Õhtul söön tavaliselt kartuleid ja lihaga kastet.
Pikkus 160 ja kall 40kg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ja siit tulebki probleemi allkikas. ei aita sind ei lisandid ega steroidid. päevas hakka sööm aviis korda. kolme põhi söögikorra vahele pane kaks väiksemat söögikorda(mis ei koosne saiakestest vaid hoopis näiteks kohupiimast vms). hommikusöök kipub ka tavaliselt nõrk olema, tugev hommikusöök annab kogu päevaks energiat ja paneb ka seedimise tööle, mis arvatavasti tõstab ka sinu päevast isu. kätekõverduseja ja hantlid on toredad küll, aga vaja oleks siiki minna jõusaali.
oli vist nii et päevane optimaalne kaloraas on 45 korda kehakaal. see teeb siis sinul umbes 1800 kalorit, mis tuleks massi kogumise ajal kõrgemal hoida.
Kardan seda, et kui lähen jõusaali jäängi lühikeseks.
Jah..kehakaal on häbiväärselt väike.
Eks ma ürita nüüd korralikumalt sööma hakata ja tihedamini
Jõutreeningut pole eriliselt teinud ( kätekõverdused ja hantlid põhiliselt ).Söön 3 korda päevas.
Ükskord hommikul ( koolis piruka rivis seistes ), siis sealt sisse mõned pirukad ja jook ning korralik söök ka päeval kools ( 12.10 ). Õhtul söön tavaliselt kartuleid ja lihaga kastet.
Pikkus 160 ja kall 40kg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa tahad öelda et sa sööd kell 12.10 koolis ja järgmine söögikord on alles õhtul?
Pole ime et sa 40kg
pista ikka sinna vahel neid toudu kordi ka juurde !
tean endal oli ka alugses see kehakaaluga probleem ei tahtnud kuidagi tulla aga nyyd toitumine korras söön ise 5-6 korda p2evas ja kilod tulevad võlu väel!!!
Kardan seda, et kui lähen jõusaali jäängi lühikeseks.Jah..kehakaal on häbiväärselt väike.
Eks ma ürita nüüd korralikumalt sööma hakata ja tihedamini
Rasvumist ma ei karda, sest tegelen jooksmise ja muude kaloreid põletavate treeningutega päevas umb. 3 tundi.
Kui jõusaali minna, siis oleks teil pakkuda mõni eri harjutus ?
Et parandada mu kehakaalu ja ei jätaks ka kasvu lühikeseks
Rasvumist ma ei karda, sest tegelen jooksmise ja muude kaloreid põletavate treeningutega päevas umb. 3 tundi.Kui jõusaali minna, siis oleks teil pakkuda mõni eri harjutus ?
Et parandada mu kehakaalu ja ei jätaks ka kasvu lühikeseks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõutõmme on parim harjutus massi saamiseks. ( või üks parimaid )
Kui korralikul venitada, ei tohiks kasvuga midagi juhtuda.
Parandage kui eksin.
Rasvumist ma ei karda, sest tegelen jooksmise ja muude kaloreid põletavate treeningutega päevas umb. 3 tundi.Kui jõusaali minna, siis oleks teil pakkuda mõni eri harjutus ?
Et parandada mu kehakaalu ja ei jätaks ka kasvu lühikeseks
http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime , või siis tellida selle personaalseltRasvumist ma ei karda, sest tegelen jooksmise ja muude kaloreid põletavate treeningutega päevas umb. 3 tundi.Kui jõusaali minna, siis oleks teil pakkuda mõni eri harjutus ?
Et parandada mu kehakaalu ja ei jätaks ka kasvu lühikeseks
Vali Tööriistad ja Treeningkavade alt endale vastav kava ja tee selle järgi.
Sis treenid ka enamus lihasgruppe ja lühikeseks sa ei jää
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõutõmme on parim harjutus massi saamiseks. ( või üks parimaid )Kui korralikul venitada, ei tohiks kasvuga midagi juhtuda.
Parandage kui eksin.
jõusaalis käies, kardad, et kasv jääb kinni? ei jää. põhimõtteliselt, kui sa sellest aru ei saa, siis mõtle nii, et raskus turjal vajutab sind kokku ja siis ripu ja venid pikemaks lahti uuesti
halb sõnastus, a ära karda, ei jää ta midagi kinni. süüa tuleb, siis kasvad ka!
nii sain nüüd väga väga palju targemaks
Kuna on halb uudis see, et kooli spordisaalis pole eriti jõutreeningu värke.
Ainult pmst. rinnalt surumine.Siis saab veel jalgadele teha ja mingi masinaga, et tõmbad käed tagant rinnale kokku ja siis see k et tõmbad kangi üleval alla rinnani ( vabandust, ei tea nimesid neil, aga loodan et saate aru ).Mida te soovitate teha selliste masinate puhul ?
- You must be logged in to reply to this topic.
