liiga raske trenn?
- This topic has 16 replies, 14 voices, and was last updated 16 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
No minumeelest on ka trenni raskem teha kui oled just enne trenni kõhu mõnusalt täis söönud.Kui midagi kerget siis ei ole asi nii hull.
Ise söön 1,5 tundi enne treeningut ~870 kcal (pruun riis, konserv.hernes, kohupiim 250g, sepik, piim, õun). Treeningul energiat täis ja kerge tunne. Ennem kui tarbisin liha enne treeningut nii värskelt ennast ei tundnud. Leidsin ühe artikli. Ei ütle, et seal kõik 100% õige oleks, kuid lugeda võib küll.
“Üks faktor on ka aeg, mis on söömise ja treneingu vahel. Kui Teie söögikord on umbes 1000 – 1500 kalorit, siis peaks sööma 3 – 4 tundi enne treeningut, et söök muunduks energiaks. Väiksema söögikorra puhul (600 kalorit) piisab 2 kuni 3 tunnist. Snäki umbes 300 kalorist peaks sööma tunnikese enne treeningut. “
http://www.mees.eu/artikkel/mida-suua-enne-trenni.html
Teine artikkel maximspordist on muidugi reklaami täis.
- You must be logged in to reply to this topic.