Liiga kiire kaalukaotus?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 12 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist,
olen 20-ndtes meesterahvas. Paar aastat tagasi olin ajateenistuses ja selle lõpus olin enda jaoks üsna heas vormis(nii 100kg, mis mulle täiesti sobis), kuid siis kadus järsku füüsiline koormus ära ja kaal hakkas kasvama.
Alustasin umbes 140 kg juures, alguses hakkasin vaikselt trenni tegema ning lõpuks hakkasin toitumist jälgima(2000 kuni 2300 kcal päevas, enne kõike portsjonite jälgmisega), ja teen umbes 4h trenni päevas. Treenigu sisu on enamjaolt rattasõit, pluss õhtul mati peal treening koos hantlitega. Nüüd kaotan umbes keskmisel kaalus 350-450g päevas ja ma olen seda režiimi hoidnud ühe kuu(kokku siis 12kg). Olen lugenud, et sellel on omad ohud(lihasmassi kaotus… lodev nahk).
Palun andke nõu, kas ma olen õigel teel? Kas ma olen endale liiga teinud? Samas, enesetunne ei ole üldse halb, kuigi kipun palju päevas magama. Samuti arvan, et sügise alguses mu kaloridefitsiit päevas väheneb kaks korda.
Hei,
Minu kaalu kaotamine algas 121kg pealt umbes, 4 kuuga olen ma kaotanud kuskil 20kg ehk siis 5 kg kuus umbes +/-. Kiire kaalu langus on alguses, pärast läheb tiba aeglasemalt
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii palju võin sulle endast kogemusest öelda, et alguses ongi see kaalu kaotus suurem, vähemalt minul oli ja enamjaolt see nii on samuti.
Trenni suhtes on mul näiteks 4 korda nädalas 1.5 – 2h. See 4h kas on igapäev? Kuna vahel tuleks puhkust anda endale samut!
Toitumise kohal, samas nagu kui kontrollid seda, mida sa sööd siis nagu ei tohiks hullu miskit olla.
Et võiksid näiteks täpsustada, milline on su söögimenüü ?
- You must be logged in to reply to this topic.