Lihasvalu treeningu efektiivsuse indikaator?
- This topic has 24 replies, 19 voices, and was last updated 17 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul tavaliselt selg, ring ja triitseps teevad pärast trenni valu, eriti rind, mõnikord kestab valu 4-5 päev, kuigi enne harjutusi vteen soojendust ja venitan ning pärast harjutisi teen venitust.
mul jäävad alati rind ja triits väga valusaks, kuigi on neid päris kõvasti piinatud ja peaks juba harjunud olema
Selline mõõdukas lihasvalu on väga mõnus, eriti kätes ja rinnas, samas kõhtu ja selga olen vaid loetud korrad suutnud selliselt treenida, et hiljem valutaksid. Selle kohta, et lihased saab valutama neid veidi teisiti koormates, on mul värske kogemus olemas – sai ostetud eile omale külmkapp ja kuna ei viitsinud oodata kuni poes transamehed vabanevad aitasin ise külmkappi lohistada läbi müügisaali. selg ees lohistades oli see olemuselt veidi päkkadeletõusu harjutuse moodi, ning kuigi trennis saab ikka ka säärtele harjutusi tehtud on täna iga astutud samm tõsine eneseületus. Peale naise tehtud massaaši läks veidi paremaks. Homme hommikul trennis teen sääri rohkemate korduste ja veidi väiksema raskusega, siis on see valu õhtuks unustatud.
Käisin eile jõusaalis üle 6 kuu or sth. Tegin rinda ja 4×20 kõhtu. Nii mõnus on olla… Lihasvalu meeldib mulle. Kohe pärast trenni tundsin, et korralik trenn sai tehtud. Täna sai kehalises 42 m oda ka visatud, kuigi lihased piimhapet täis. Mul eriti ei mõju see ega takista, just naudin.
Samas, kehalises tegin kaks harjutust biitsale kolm nädalat tagasi vist. Siis biits valutas 2 nädalat… see oli kahtlane ja polnud üldse mõnus, kätt ei saanud sirgu panna.
Olen alati olnud arvamusel et kui teha intensiivselt trenni ja korralikult taastuda(Selle alla läheb siis enamasti korralik treeningu järgne toitumine ja magamine) siis ei ‘tohiks’ lihasvalu olla..
Aga jah, endal on peamisteks valuallikateks rind ja jalad, samas teen neid tiba intensiivsemalt kui teisi lihaseid..
Lihasrakkude mikrorebenditest. Trenn nö. lõhkus lihaseid.
Üle pika aja trenni minne, peab esimesed korrad natuke rahulikumalt võtma. 2 nädalat ja isegi 1 nädal kestev valu ei ole normaalne, siis ei ole enam tegemist MIKROrebestusega, vaid võid lihast vigastada.
- You must be logged in to reply to this topic.
