Skip to main content

Lihaste vormimine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Lihaste vormimine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 30, 2008 at 8:28 p.l. #13471
    pornomasta
    Member

    Kui palju korduseid ja seeriaid peaks tegema? Mis raskustega?

    Küsiks siis kohe teise asja ka ära, et kuidas on õige jõutõmmet alaseljale teha? Jagage nippe ja Milline peaks olema kehaasend jne… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 30, 2008 at 8:38 p.l. #152497
    Martti K.
    Member

    Teisele asjale vastaks, et selg võiks olla siis kas nõgus või sirge, aga mitte mingil juhul küürus.

    aprill 30, 2008 at 8:42 p.l. #152498
    pornomasta
    Member

    Kuidas jalgadega peaks toimima? Kas jalad tuleb hoida sirgelt? Või natukene põlvedest alla?

    aprill 30, 2008 at 8:58 p.l. #152500
    Martti K.
    Member

    Kuidas jalgadega peaks toimima? Kas jalad tuleb hoida sirgelt? Või natukene põlvedest alla?

    Need on kaks eri asja, sirgelt hoides ongi sirgete jalgadega jõutõmme (seda ei tohi liiga madalalt alustada) ja siis pmst poolkükis olles ja selg sirge olles on tavapärane jõutõmme.

    mai 1, 2008 at 6:34 e.l. #152506
    pornomasta
    Member

    Mis neil vahet on? Ma mõtlen, et mis lihaseid 1 treenib ja mida teine? Kumba kasulikum teha on? Mis mõttes liiga madalalt alustada?

    mai 1, 2008 at 10:51 e.l. #152514
    Martti K.
    Member

    Mis neil vahet on? Ma mõtlen, et mis lihaseid 1 treenib ja mida teine? Kumba kasulikum teha on? Mis mõttes liiga madalalt alustada?

    No aga mõtle natuke, kui sa teed tavapärast jõutõmmet, siis töötab ka rohkem jalalihaseid, aga kui teed sirgete jalgadega siis on suurem tööjaotus seljal.

    Kasulik on mõlemat teha. Kui sirgete jalgadega jõutõmmet liiga madalalt alustad, siis jääb selg küüru, kuna on väga raske kui mitte võimatu sirgete jalgadega jõutõmmet teha, kui on kangil väiksed kettad, kang on lihtsalt liiga madalal. Sirgete jalgadega tehes kasuta võimalikult suure läbimõõduga kettaid.

    mai 1, 2008 at 11:19 e.l. #152519
    PT London
    Member

    , kui on kangil väiksed kettad, kang on lihtsalt liiga madalal. Sirgete jalgadega tehes kasuta võimalikult suure läbimõõduga kettaid.

    Mix peavad olema v6imalikult suurelabim66duga kettad, ega seda harjutust ei pea maast alustama, vastupidiselt j6ut6mbele! Algajale ei soovitax ma yldse seda harjutust ilma jarelvalvetta! Ja v6imalikud suured kettad tahendavad enamjaolt paris suurt raskust, seda harjutust tehakse ikkagi peamiselt hamstringile, aga jah ala selg saab ka k6va koormuse.

    mai 1, 2008 at 11:36 e.l. #152522
    Capricorn
    Member

    Sirgete jalgadega suurema raskusega tehes (112,5-ga olen teinud viimasel ajal u. 10-seid seeriaid) ma esimesel korral tõstan kangi maast lahti kõverdatud jalgadega, ning siis korduseid tehes päris vastu maad ei lase või kui kummimattide abil alust kõrgemaks teha, siis saab ka kergelt maha lasta. Igatahes väga hea harjutus alaseljale, tuharale ja ka reie kakspeale.

    mai 1, 2008 at 2:25 p.l. #152529
    AlanBStard
    Moderator

    Sobib see probleemse opereeritud seljaga ka kasutada ?

    mai 1, 2008 at 3:13 p.l. #152531
    PT London
    Member

    Sobib see probleemse opereeritud seljaga ka kasutada ?

    Kas siin on konks sees, kui mitte siis saab seda harjutust natuke tuunida, mida olen edukalt kasutanud!

    mai 1, 2008 at 4:34 p.l. #152545
    AlanBStard
    Moderator

    Mul on opereeritud, pool diski välja kraabitud, konksu loodetavasti pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 1, 2008 at 4:50 p.l. #152547
    PT London
    Member

    Mul on opereeritud, pool diski välja kraabitud, konksu loodetavasti pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Algatuseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei arva, et just selle harjutusega alaselja treenimist alustada, minu lahenemine oleks palju leebem alguses!

    mai 1, 2008 at 4:57 p.l. #152549
    AlanBStard
    Moderator

    Opp oli ammu-ammu. Ma treenin alakeha koguaeg, kodus ka, ilma elada ei saagi, lihased peavad toonuses olema. Aga seni olen ainult sumo-jõutõmmet julgenud proovida.

    mai 1, 2008 at 5:32 p.l. #152559
    PT London
    Member

    Opp oli ammu-ammu. Ma treenin alakeha koguaeg, kodus ka, ilma elada ei saagi, lihased peavad toonuses olema. Aga seni olen ainult sumo-jõutõmmet julgenud proovida.

    Ara parem hakka selle harjutusega tegelema!

    mai 1, 2008 at 5:50 p.l. #152566
    ROtter
    Member

    Opp oli ammu-ammu. Ma treenin alakeha koguaeg, kodus ka, ilma elada ei saagi, lihased peavad toonuses olema. Aga seni olen ainult sumo-jõutõmmet julgenud proovida.

    Aga good-morning ja keretõsted pukil?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 30 total)
1 2
  • The topic ‘Lihaste vormimine’ is closed to new replies.