lihaste proportsioon

This topic has 15 replies, 11 voices, and was last updated 16 years, 4 months tagasi by emmimees.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)

1 2 →

Autor

Postitused
oktoober 2, 2009 at 2:46 p.l. #18736

maddenftw
Member

Tervist, olen käinud nii 2-3 aastat enamvähem korralikult jõusaalis ning järginud fitness.ee edasijõudnute kava

( http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=14 ).

Probleem siis selline, et käsi on täiesti tiptop ja korraliku arenguga, kuid rind ei taha üldse kasvada samuti jäävad õlad üpris lahjaks.

Olen mõlemale lihasgrupile ka rohkem koormust pannud kuid märkimisväärseid tulemusi pole juurde tulnud, milles võib selle põhjus olla ning mida ma muutma peaks?

Trennis käin esmaspäeviti hommikul, kolmapäeval õhtupoolikul ning reedeti hommikul.

oktoober 2, 2009 at 2:52 p.l. #223661

maddenftw
Member

olen proovinud ka korduseid muuta kuid ei toonud edu.

oktoober 2, 2009 at 3:07 p.l. #223665

ztex
Member

Peamine põhjus siiski geneetika.

oktoober 2, 2009 at 3:37 p.l. #223674

InsaneQlimax
Member

Kui lihasgrupp liiga läbi treenida nädalas, ei kasvagi. ( Kuigi ma ei tea, palju sa koormust annad)

oktoober 2, 2009 at 3:39 p.l. #223675

M.P.
Member

Kui lihasgrupp liiga läbi treenida nädalas, ei kasvagi. ( Kuigi ma ei tea, palju sa koormust annad)

Võib-olla just pingutab liiga vähe nendele lihasgruppidele harjutusi tehes…

oktoober 2, 2009 at 3:41 p.l. #223677

InsaneQlimax
Member

Olen mõlemale lihasgrupile ka rohkem koormust pannud kuid märkimisväärseid tulemusi pole juurde tulnud

No siit loen välja, et vähese koormuse viga ei ole. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 2, 2009 at 3:55 p.l. #223682

M.P.
Member

Tõenäoliselt rind ja õlad lihtsalt geneetiliselt nõrgad. Tuleks proovida mõnda muud lähenemist, mina nt soovitaksin nendele lihasgruppidele teha 2 trenni nädalas, üks kerge trenn ja teine raske. Ühe trenni teed pikad seeriad 5 või enam kordust ja teine trenn lähed üles, teed kaheseid. Pikalt kindlasti pole mõtet nii teha, aga vahelduseks kindlasti soovitan proovida.

oktoober 2, 2009 at 6:10 p.l. #223719

kimmel
Member

toitumise taga seisab kindalsti

oktoober 2, 2009 at 6:22 p.l. #223722

Anonüümne
Guest

Kui käed arenevad korralikult aga rind ja õlg mitte siis asi pole toitumises , vaid trennis. Võta uus kava , proovi teistsuguseid süsteeme , nagu soovitati üks raske ja teine kerge trenn nädalas , mõnda 5×5 kava jne

oktoober 2, 2009 at 6:37 p.l. #223727

xintoc
Member

Ma olen märganud kuidas paljud käivad jõusaalis käsi pumpamas.. õla ja rinna harjutused on natuke raskemad (ja ka paljud teised harjutused) ja siis tehakse neid kuidagi prostalt, aga lemmikharjutusi tehakse hoolega. Tasub rõhku seega panna nõrgematele lihasgruppidele, et need järgi jõuaks või siis proportsiooni saavutaksid. Mõne lemmikharjutusega võiks rahulikumalt võtta kui eesmärk on proportsioonid.

oktoober 2, 2009 at 6:45 p.l. #223732

-AJ-Styles
Member

Kaido Leesmanni surumiskavast peaks sulle abi küll olema…Proovi see kõigepealt läbi, seal tal muid lisaharjutusi ka juures..

oktoober 2, 2009 at 8:30 p.l. #223766

maddenftw
Member

okei, proovin selle “üks raske teine kerge trenn” värgi ära
oktoober 3, 2009 at 9:01 e.l. #223811

Sadist2
Member

õlad on meil pidevalt liigutuses, ja seepärast sobib paremini õlale teha 15 kordust seerias .

oktoober 3, 2009 at 9:25 e.l. #223816

M.P.
Member

õlad on meil pidevalt liigutuses, ja seepärast sobib paremini õlale teha 15 kordust seerias .

Sama hästi võiksid sa soovitada kükkida 15kordustega, sest reis ka töötab iga päev. Pealegi ta ütles, et on erinevaid kordusi proovinud.
oktoober 3, 2009 at 9:35 e.l. #223817

Aimuu
Member

endal jälle täpselt vastupidine probleem, biits ei kasva, rind kasvab enam-vähem ja õlg on mega, kuigi õlale ei pööra eriti tähelepanu, vedanud õlgadega.
Autor

Postitused