Lihaste lagunemine
- This topic has 19 replies, 12 voices, and was last updated 14 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Suvel lähen Soome tööle maasikaid korjama, pikad päevad ja söögikordade vahe ikka nii 8-10 tundi vähemalt. Enamjaolt toiduks makaronid, nuudlid, riis ja maasikad, herned, vähem proteiine. Olen käinud 9 kuud jõusaalis, areng on olnud küll üsna hea, kardan aga et seal läheb nüüd suur osa kaotsi. Äkki peaks ostma mingi toote sinna tarvitamiseks, muidugi suurt kogust ei saa kaasa vedada. Oskate soovitada äkki midagi?
Suvel lähen Soome tööle maasikaid korjama, pikad päevad ja söögikordade vahe ikka nii 8-10 tundi vähemalt. Enamjaolt toiduks makaronid, nuudlid, riis ja maasikad, herned, vähem proteiine. Olen käinud 9 kuud jõusaalis, areng on olnud küll üsna hea, kardan aga et seal läheb nüüd suur osa kaotsi. Äkki peaks ostma mingi toote sinna tarvitamiseks, muidugi suurt kogust ei saa kaasa vedada. Oskate soovitada äkki midagi?Kuidas sul 8..10h ilma toiduta lastakse olla, sul on õigused.
Kuidas sul 8..10h ilma toiduta lastakse olla, sul on õigused.Oma asi tegelikult kuidas seal toitun, võtan küll toitu põllule kaasa, aga ikkagi tavaliselt juhtub nii, et kui vara hommikult tööle siis juba lõuna mingi 8 hommikul. Siis sööb seal vahepeal veel maasikaid ja herneid, kuid neidgi pole aega süüa ja ega ei viitsi ka koguaeg vetsuvahet joosta. Maasikas enamjaolt ainult vesi ongi ju
No kui jõutrenni ei tee, lähevad lihased niikuinii “kaotsi”. Igatahes pole vist ühtegi tööd, kus ei saaks vahepeal kiirelt mingi eine võtta, kasvõi liitri keefirit sisse libistada, valgusheigi võtta vms. Kui aulle antakse paus vetsus käimiseks või veel absurdsem: suitsetamiseks, siis kuidas ei saa sa kiiresti midagi põske pista.
Pealegi kas töötajal pole õigus iga 2 tunni tagant 10 min paus teha?
Kui on vaja mingit pulbrit keset päeva tarbimiseks, siis ikka aeglast valku nt FASTi Prode90.
No kui jõutrenni ei tee, lähevad lihased niikuinii “kaotsi”. Igatahes pole vist ühtegi tööd, kus ei saaks vahepeal kiirelt mingi eine võtta, kasvõi liitri keefirit sisse libistada, valgusheigi võtta vms. Kui aulle antakse paus vetsus käimiseks või veel absurdsem: suitsetamiseks, siis kuidas ei saa sa kiiresti midagi põske pista.Pealegi kas töötajal pole õigus iga 2 tunni tagant 10 min paus teha?
Kui on vaja mingit pulbrit keset päeva tarbimiseks, siis ikka aeglast valku nt FASTi Prode90.
Keegi ei sunnigi tööle seal, makstakse ju koguse pealt. Kuu ajaga lähevadki lihased kaotsi? palju kaotab siis nii? Kõige parem siis valku võtta ja valgushake juua iga 3 tunni tagant? läheb nagu kulukaks ja kogus ka suureks et kaasa vedada. Müüakse ju neid anti-katabolismi tooteid, kas neid poleks mõtet tarvitada seal et lihas nii hullult ei kuluks?
Sa ei pea ju tünnide kaupa pulbreid kaasa vedama, võta kohapealt põllule süüa kaasa.. Võileivad, jogurtid, puuviljad, pähklid jms “tavaline” söök, tee paar korda nädalas õhtul kogu keha läbi (kätekad, lõuatõmbed, kükid maasikakorvidega etc) ja ei kao see muskulatuur kuhugi.
Keegi ei sunnigi tööle seal, makstakse ju koguse pealt. Kuu ajaga lähevadki lihased kaotsi? palju kaotab siis nii? Kõige parem siis valku võtta ja valgushake juua iga 3 tunni tagant? läheb nagu kulukaks ja kogus ka suureks et kaasa vedada. Müüakse ju neid anti-katabolismi tooteid, kas neid poleks mõtet tarvitada seal et lihas nii hullult ei kuluks?Ja millest need “antikatabolismi tooted” siis on kui mitte valgust. Lihase ehitamine ja hoidmine ongi kulukas hobi
“> Selleks sa ju maasikaid korjama lähedki et raha saada:DKeegi ei sunnigi tööle seal, makstakse ju koguse pealt. Kuu ajaga lähevadki lihased kaotsi? palju kaotab siis nii? Kõige parem siis valku võtta ja valgushake juua iga 3 tunni tagant? läheb nagu kulukaks ja kogus ka suureks et kaasa vedada. Müüakse ju neid anti-katabolismi tooteid, kas neid poleks mõtet tarvitada seal et lihas nii hullult ei kuluks?No oleks ju tore, kui leiduks hästi odav toode, mis kohustaks ainult korra päevas sööma aga samas annaks metsikult lihast. Ja treeningkava, mis kohustaks ainult korras kuus treenima, aga nii kahjuks keha ei tööta. Toit ise ongi antikataboolne. Ma loodan, et sa seal soomes ikka jõusaali saad teha?
Eks sul kuu ajaga mass natukene ikka taandub ja jõudu kaob, aga no ütleme et v-o kuu ajaga on see tagasi ka.
Sööma peaks piisavalt, aga sa ei viitsi ju suurt kogust tassida. Valgupulber on kiire lahendus, aga ilmselt mitte kõige soodsam. Toit on odavam lahendus, aga see on sulle ju ebamugav. Kui tööpäev on 10 tunnine, siis kas 2x selle aja jooksul süüa võtab tõesti tüki küljest?
Igatahes midagi annab välja mõelda, aga imelahendusi ei ole.
“>Soovitan ka kohalikes suuremates poodides ringi vaadata, leidub täitsa adekvaatseid valgu-süsika batoone, mida hõlpsalt põllule kaasa võtta. Kuigi jah, tikuvad sulama sooja ilmaga
“> .Miks peaks eestist kallist valgupulbrit kaasa vedama, olen ise soomes siin on igas suuremas toidupoeski valgupulbrid letis olemas Kuiaga leiad mingi odavama poe Tarjoustalo või” robin hoodi ” saab veel soodsamalt. Olen siit leidnud kunagi toote 750 g maksis 10 EUR. Ameerikas valmistatud- valku oli pulbris 70%. Niiet ära eestist kallist pulbrit kaasa vea. Kui teed tükitööd siis ära rabele niipalju et süüa ka ei ole aega, eriti sihukest haiget tööd tehes nagu maasikate korjamine ma ei tea peaks just tihedamini pause tegema ja sirutama ma kujutan ette. Kui kasvõi kambas on kellelgi auto minge lähimasse linna, siin jõusaale küll- paar kolm korda nädalas käija pole ju väga kulukas, tavaline maks on 4 euri kord- ostad 10 korra pileti maksab 23 euri nii et seegi pole nii kallis. Kõik on enda otsustada kuidas asju planeerida. Ei ole olemas niisugust asja et töötan ja süüa ei saa või ei tohi. Aga edu igaljuhul ja ära ennast ribadeks tõmba tööga, elus on muutki kui ainult tükitööga raha “rabamine” niimoodi kaugele niikuinii ei jõua-
Kle olen 5/6 aastat soomes juba elanud/töötanud, vahet pole kus seal töötad, seadusega on ette nähtud iga 2 tunnitagant paus 15minutit… Ning sommid on väga innukad seda ära kasutama, kohvi ja suits siis tavaliselt….
Ning alati on mingi putka/konteiner/tuba töötajatele kus külmkapp, uun ning toidulaud toolidega olemas… Kui sa natukenegi vaeva viitsid näha siis 500g maitsestamatta lahjat kohupiima nt (50g valku) maksab 1€, tuunikala konserv mingi 0,55€
Jne jne…. Harjud ära võtad toitu karbiga kaasa ja olemas, söö rohkem toiduga häid rasvu, siis ka seedmine aeglasem.
Nagu kirp mainis siis kaseiini pulbrid on ka vahepalana täitsa mõeldavad, kuid eelistada võiks toitu. Igasugused proteiinibatoonid on mõtetult kirved, kuigi parem kui mitte midagi.
Soome on ka ses suhtes naljakas maa, kus toidu valik/sortiment eestiga on vähemalt 50% halvem, kuid proteiinibatoonid, fasti pulbrid, valmis p.sheigid on isegi väikestes kylapoodides saadaval.
-v-
Kui juba suve ja töötamise teemaks läks, siis kuidas muudaksite treeningkava, kui on teada et kelneritöö tähendab 8-10 tundi jalgadel olemist. Sisaldab ka treppidest käimist, et trenn missugune iseenesest.Kas jalgadele teha vähem, või siis rohkem, pigem mitte,kui jalad siiski töövahend, nii et väga lihasvaluga töötada pole ka lust.Sööks iga nii 3-4h tagant korralikku valgurikast toitu ja käiks ikkagi 4-5 korda nädalas jõusaalis, kui vähegi võimalik.
Kui juba suve ja töötamise teemaks läks, siis kuidas muudaksite treeningkava, kui on teada et kelneritöö tähendab 8-10 tundi jalgadel olemist. Sisaldab ka treppidest käimist, et trenn missugune iseenesest.Kas jalgadele teha vähem, või siis rohkem, pigem mitte,kui jalad siiski töövahend, nii et väga lihasvaluga töötada pole ka lust.Sööks iga nii 3-4h tagant korralikku valgurikast toitu ja käiks ikkagi 4-5 korda nädalas jõusaalis, kui vähegi võimalik.Ma ei muudaks küll midagi. See “käin koeraga jalutamas/elan viiendal korrusel/käin jooksmas” jutt, et jalgade treenimist vähendada ei kõlba kuhugi. Kui on vahetustega töö, siis sätiks trenni nii, et pärast väga pikka päeva trenni ei läheks. Jalgu saab ka nii treenida, et nad järgmisel päeval just otseselt piimhappest ei nõretaks ja alt ära ei kaoks.
“>Ma ei muudaks küll midagi. See “käin koeraga jalutamas/elan viiendal korrusel/käin jooksmas” jutt, et jalgade treenimist vähendada ei kõlba kuhugi. Kui on vahetustega töö, siis sätiks trenni nii, et pärast väga pikka päeva trenni ei läheks. Jalgu saab ka nii treenida, et nad järgmisel päeval just otseselt piimhappest ei nõretaks ja alt ära ei kaoks.“>Ma saan aru,et käin koeraga jalutamas,elan viiendal korrusel, aga 10h treppidest ülesse alla?Ja jah tõesti peaksin vist jalatrenni siis natuke kergemalt võtma.
Ma saan aru,et käin koeraga jalutamas,elan viiendal korrusel, aga 10h treppidest ülesse alla?Ja jah tõesti peaksin vist jalatrenni siis natuke kergemalt võtma.No ideeliselt võid jalatrenni päris kavast välja lükata. Reaalselt mõne kuu pärast saali naastes tuleb vana jõud 2 nädalaga tagasi, arvatavasti järgmise kahega saavutad juba uued isiklikud tippmargid. Selles suhtes ongi kükk ja muud jalaharjutused head, neid võib nädalate või isegi kuude kaupa vahele jätta ja jõud ei kao kuhugi. Samas lamades surumises kaks nädalat pausi ja kang on jälle raske.
“>Teine võimalus oleks kasutada lühikesi kordusvahemikke. Ehk jõukava, mis lihast nii väga ei lõhu. Raskustega ei soovita üle pingutada, muidu väsimust tunned ikka.
Ps. Hetkel hakkasin mõtlema, et kas sa hoopis alaselja pärast muretsema ei peaks? Millegipärast kujutan ette, et kelnerina töötades peab alaselg tunduvalt rohkem pingeid taluma.
- You must be logged in to reply to this topic.