Skip to main content

lihaste koormamine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » lihaste koormamine

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 1, 2005 at 1:24 p.l. #3794
    sul007
    Member

    Selline küsimus, et teen igale lihasgruppile trenni 2 korda nädalas, kas koormata lihaseid mõlemal korral 100% (maksimaalselt) või teine trenn vähem ja kui palju vähem?

    veebruar 1, 2005 at 1:47 p.l. #46710
    Annika Pärtel
    Member

    Mitmeks päevaks sul kava üldse jaotatud on (äkki paned siia oma kava üles) ja kas nädalas puhkad ka (kui palju) ? Natuke raske on kommenteerida, kui nii vähe inffi annad..

    veebruar 3, 2005 at 6:15 e.l. #46978
    Ott Kiivikas
    Member

    Üldjuhul kui treenin ise keha läbi kaks korda nädalas ja kava on jaotatud kaheks, see on nn. jõutsükkel, siis nädalas on üks tugev ülakeha ja üks tugev alakehapäev teised trennid on kergemad, et jõuaksid ära taastuda. Raske ülakehspäevale järgneb kerge alakeha ja vastupidi nädalalõpus.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.