lihaste kasvatamine+rasva kaotamine

Tere.

Tahtsin küsida et kuidas on võimalik

treenida nii.. lihast kui kaotada rasva kõhult ?

Nägin siis ennem kuidas mõned rääkisid et tegid nii lihasmassi

kui kaotasid samal ajal ka rasva kõhult.

Aga kahjuks ei leia seda teemat enam üless ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Et siis kuidas oleks võimalik kasvatada nii.. lihast kui samal ajal kaotada rasva kõhul

kas peab toituma kuidagi teisiti?

Samas kui tahan lihast,siis pean palju valgurikast toittu sööma keedu mune,valgu jooki,kohupiima,jooma piima jne jne.

Aga samas,kui tahan rasvast lahti saada,siis ei tohiks ju selliseid toite eriti süüa.Või tohib?

Aga igaljuhul antke nõu kuidas saab selist kahte asja korraga teha,kui see ültse võimalik on ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Need mõned ei tea ise ka mida nad rääkisid, sest rasva põletmise ajal lihasmassi kasvatada on praktiliselt võimatu! Arvan, et need kes rääkisid on lihtsalt nii kogenematud, et nad arvasid rasva põletuse ajal et nende lihas kasvabki, kuid tegelikult tuli kõhulihas rasva alt lihtsalt nähtavale ja siis tundubki et lihas kasvab. Kui tahad rasvast lahti saada, siis tuleb vähendada süsivesikuid ja rasvasid ja tõsta valkude osakaalu isegi, sest siis säilib lihasmass paremini.

Mis mõttes nagu tõsta valkude osakaalu?

Otseses mõttes, et tõstad valgu kogust 1kg kehakaalu kohta. N: Dieedi välisel ajal võtad 2g valku ühe kg keha kaalu kohta, siis dieedi ajal tõstad valgu näiteks 2,5g peale ühe kg kohta, kui kaalud 70kg siis 70×2.5=175g valku päevas.