Skip to main content

lihaste kasvatamine

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » lihaste kasvatamine

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 5, 2015 at 6:04 e.l. #26579
    Mammur
    Member

    Tere,

    Olen nüüd kaodanud -26kg ning seadsin endale uued eesmärgid. Tahan hakata lihast kasvatama ja rasvaprotsenti veel vähendada. Muidu teen nädalas 4x bp. Aga see pole päris see. Septembris viimati käisin oma keha koostist mõõtmas ja lihasareng pidi väga hea olema. See vist geneetiliselt mul hea. Leppisin personaaltreeningu aja kokku reedeks, kuna jõusaalis ma väga tihe külastaja pole. Oskan vaid kardiomasinaid kasutada :roll:

    Kas ma peaks laskma endale kava koostama?

    Mul puudub igasugune algteadmine ja seega küsin, et ehk peaks oma teadmisi laiendama mingisuguse loenguga? Mulle meeldib teha asju, kui tean mida teen. Kust ma võiks nende kohta rohkem infot leida?

    maria.jpg

    Jube segane postitus, ei oska kohe kuskilt alustada..<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loodan, et oskate algajat natukene aidata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 5, 2015 at 8:23 e.l. #380389
    MaPo
    Member

    Kui eelistad eestikeelset infot – http://teadliktreening.com/

    http://teadliktreening.com/category/harjutused/

    https://www.youtube.com/channel/UC8BFoviL22ubphbkg-0ZF5Q

    Ilmselt detailseim eestikeelne harjutustekogumik.

    Mis aja jooksul see -26 tuli? Fotode ajaline vahe?

    mai 5, 2015 at 11:10 e.l. #380393
    Mammur
    Member

    Veebrauar 2014 alustasin. Seega aasta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 5, 2015 at 12:12 p.l. #380396
    MaPo
    Member

    Uskumatu. Kui see nii, siis aasta tegu ja endal ju kõik teada, mis nõu sul ikka vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 5, 2015 at 1:19 p.l. #380402
    Mammur
    Member

    Toitumisest ma tôesti tean. Aga hetkel söön 1600kalorit paevas. Kas ma ei peaks oma kaloraazi suurendama kui hakkan jôutrenni tegema voi mingeid lisandeid juurde sööma?

    mai 5, 2015 at 3:17 p.l. #380404
    Invention
    Member

    Vot, mis selle polstri alt välja on tulnud. Väga viis, tõesti tubli!

    Lisandeid ei pea sööma. Kaloraaži suurenda/vähenda enesetunde järgi. Kui sa just võistlema ei plaani hakata, siis üleliia pead ei tasu selle pärast murda.

    mai 5, 2015 at 3:23 p.l. #380405
    Koaala
    Member

    1700 kcal oleks ju täitsa okidoki, kui soovid lihast kasvatada. Ja tõepoolest, ekstreemselt tubli inimene oled, see muutus on suur ja ilus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 5, 2015 at 5:54 p.l. #380413
    Draakon40
    Member

    Selle võib kah läbi lugeda:

    Tasuta mini e-kursus Algaja jõusaalis”

    https://dspace.utlib.ee/dspace/bitstream/handle/10062/29415/index.html

    mai 6, 2015 at 5:44 e.l. #380424
    Mammur
    Member

    Ma tänan vastuste eest!

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :) <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.