lihaste jaotus
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 15 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas on hea mõte jagada lihased ära 2gruppi??
1)suured lihased(rind,reied,selg)-ka kõhu ja küljelihased
2)väiksed lihased(kogu käsi,õlg,sääremari)-ka kõhu ja küljelihased
ja koormaks siis neid lihaseid 2xkorda nädalas ,
Kas on hea mõte jagada lihased ära 2gruppi??1)suured lihased(rind,reied,selg)-ka kõhu ja küljelihased
2)väiksed lihased(kogu käsi,õlg,sääremari)-ka kõhu ja küljelihased
ja koormaks siis neid lihaseid 2xkorda nädalas ,
Milleks leiutada? Võta vastavalt oma treeningstaažile siitsamast Fitness.ee lehelt TÖÖRIISTADE alt omale mõni kava ja hakka seda järgima.
Kas on hea mõte jagada lihased ära 2gruppi??1)suured lihased(rind,reied,selg)-ka kõhu ja küljelihased
2)väiksed lihased(kogu käsi,õlg,sääremari)-ka kõhu ja küljelihased
ja koormaks siis neid lihaseid 2xkorda nädalas ,
Selline jaotus küll hea pole minu meelest. Pigem vaata et koormus oleks võimalikult võrdselt jaotatud eri päevade vahel.
Võid näiteks teha üla ja alakeha jaotuse või siis tõesti võtta tööriistade alt mõni kaheks jaotatud kava.
Ei ole hea mõte, sul peaks suurte lihaste all olema veel ka gluteus ja hamstringid.
See tähendaks seda, et esimesel päeval teeksid ainult raskemaid ja teisel kergemaid harjutusi.
Väsiksid liiga kiiresti ära, et järgmisi harjutusi efektiivselt sooritada, usun et poole peal juba efektiivsus kannataks.
Niiet mingi normaalsem jaotus kuluks ära.
- You must be logged in to reply to this topic.