Skip to main content

Lihaspinge, lõdvestamine, foam rolling, trigger-pointid ja vahtkummirullide ostuvõimalused

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Vigastused ja haigused » Lihaspinge, lõdvestamine, foam rolling, trigger-pointid ja vahtkummirullide ostuvõimalused

Viewing 6 posts - 31 through 36 (of 36 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • august 25, 2010 at 11:00 e.l. #274103
    haubits
    Member

    Mõnus saunatamine, klassikaline e. rootsi massaaz ja spordimassaaz <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 2, 2010 at 5:51 p.l. #281234
    poleoluline22
    Member

    Tere,

    Kuidas saaksin lõdvestada lihaseid? Lihased väga väga pinges (tööst). Käsivarred lausa kivikõvad. Kui neid masseerida, siis lõpptuemuseks on jube valu, kuigi tunda on, et lihas on lõdvemaks läinud küll. Äkki on olemas lihtsamaid meetodeid?

    Ise mõtlesin, et äkki pärast päevapikkust pingutust mingeid venitusi teha, aga ei tea kuidas.

    november 3, 2010 at 7:06 e.l. #281281
    karateka
    Member

    Tere,

    Kuidas saaksin lõdvestada lihaseid? Lihased väga väga pinges (tööst). Käsivarred lausa kivikõvad. Kui neid masseerida, siis lõpptuemuseks on jube valu, kuigi tunda on, et lihas on lõdvemaks läinud küll. Äkki on olemas lihtsamaid meetodeid?

    Ise mõtlesin, et äkki pärast päevapikkust pingutust mingeid venitusi teha, aga ei tea kuidas.

    http://www.massaaz.ee/?did=83

    loe ka seda- http://www.hrm.ee/?p=1689

    november 3, 2010 at 10:48 e.l. #281302
    smack
    Member

    Hea link koos piltidega kuidas tennise palli massažiks kasutada: http://laurensfitness.com/2008/02/24/tenni…r-knew-you-had/. Esimene osa on teooria, teine ja kolmas osa konkreetsed näited. Olen ise kasutanud ja abi saanud, ühest konkreetsest valust sain imekombel päevapealt lahti. Kuigi jah iga vigastuse vastu see siiski ei aita.

    Paistab, et vahurulle kasutatakse selleks otsarbeks isegi rohkem, aga kahjuks neid kuskil müügil ei ole ja spordiklubides pole ka näinud. Selle koha pealt on meie spordiklubidel veel arenguruumi.

    Ega jah, mujal maailmas alustatakse soojendust sellega, rullitakse foam rolleriga kõik lihased läbi. Aga neil hind kah ~100USD:). Mul kodus teibitud tennispallid ja suht jäik paberirull selleks, veits piinarikkam, aga ajab asja ära.

    november 3, 2010 at 11:06 e.l. #281305
    PT London
    Member

    Ega jah, mujal maailmas alustatakse soojendust sellega, rullitakse foam rolleriga kõik lihased läbi. Aga neil hind kah ~100USD:). Mul kodus teibitud tennispallid ja suht jäik paberirull selleks, veits piinarikkam, aga ajab asja ära.

    saab ikka odavamalt, uk-s £15-40,mul 40nene ja tasub ära, masööri tund maksab sama palju!

    november 3, 2010 at 8:55 p.l. #281342
    stumpa
    Member

    H et vahurulle kasutatakse selleks otsarbeks isegi rohkem, aga kahjuks neid kuskil müügil ei ole ja spordiklubides pole ka näinud. Selle koha pealt on meie spordiklubidel veel arenguruumi.

    Vahurulli võid küsida siit http://www.facebook.com/pages/MULTITRAX-EE…138981769463238

    Arcticus on nad küll saalinurgas olemas.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 31 through 36 (of 36 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.