Skip to main content

Lihaspinge, lõdvestamine, foam rolling, trigger-pointid ja vahtkummirullide ostuvõimalused

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Vigastused ja haigused » Lihaspinge, lõdvestamine, foam rolling, trigger-pointid ja vahtkummirullide ostuvõimalused

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 36 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 16, 2009 at 9:42 e.l. #186791
    dirty scorpion
    Member

    Jrx’i antud lingil on pikk jutt miks ja kuidas kasutada. Eks värvirulliga saaks ka aga alguses ta vast natuke liiga kõva.

    Edit: damn sa oled kiire <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2009 at 10:45 p.l. #186931
    cbosh
    Member

    Foam Rolling ja trigger-pointid (eesti keeles, Koixi blogis)

    Reeboki rulle saab poest… mingi 4-500 krooni maksab. Lihtsamaid rulle liigub aegajalt ka.

    Kas sa oskad öelda, millisest poest?

    märts 16, 2009 at 11:06 p.l. #186932
    bohemianrhapsody
    Member

    Ma nägin ükskord Veeriku Selveris sinist värvi foam rolle müügil olevat… 99 eeki vist maksid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 18, 2009 at 8:27 e.l. #187125
    jrx
    Member

    Ma nägin ükskord Veeriku Selveris sinist värvi foam rolle müügil olevat… 99 eeki vist maksid
    märts 25, 2009 at 11:28 e.l. #188247
    cbosh
    Member

    Okei. Ma olen nüüd täiesti veendunud, et siin on tegemist vandenõuga ja tegelikult ei ole selliseid asju olemas.

    august 25, 2009 at 9:33 e.l. #215357
    pille991
    Member

    Tere,

    Kuidas saaksin lõdvestada lihaseid? Lihased väga väga pinges (tööst). Käsivarred lausa kivikõvad. Kui neid masseerida, siis lõpptuemuseks on jube valu, kuigi tunda on, et lihas on lõdvemaks läinud küll. Äkki on olemas lihtsamaid meetodeid?

    Ise mõtlesin, et äkki pärast päevapikkust pingutust mingeid venitusi teha, aga ei tea kuidas.

    <_<“>

    august 25, 2009 at 10:19 e.l. #215369
    ROtter
    Member

    Tere,

    Kuidas saaksin lõdvestada lihaseid? Lihased väga väga pinges (tööst). Käsivarred lausa kivikõvad. Kui neid masseerida, siis lõpptuemuseks on jube valu, kuigi tunda on, et lihas on lõdvemaks läinud küll. Äkki on olemas lihtsamaid meetodeid?

    Ise mõtlesin, et äkki pärast päevapikkust pingutust mingeid venitusi teha, aga ei tea kuidas.

    <_<“>

    http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

    august 25, 2009 at 9:50 p.l. #215478
    jrx
    Member

    SMR e. self-myofascial release.

    Massaaž. Ole loominguline – tennispalli nt. väga abiks:)

    august 26, 2009 at 6:05 e.l. #215497
    kunnar
    Member

    SMR e. self-myofascial release.

    Massaaž. Ole loominguline – tennispalli nt. väga abiks:)

    Hea link koos piltidega kuidas tennise palli massažiks kasutada: http://laurensfitness.com/2008/02/24/tenni…r-knew-you-had/. Esimene osa on teooria, teine ja kolmas osa konkreetsed näited. Olen ise kasutanud ja abi saanud, ühest konkreetsest valust sain imekombel päevapealt lahti. Kuigi jah iga vigastuse vastu see siiski ei aita.

    Paistab, et vahurulle kasutatakse selleks otsarbeks isegi rohkem, aga kahjuks neid kuskil müügil ei ole ja spordiklubides pole ka näinud. Selle koha pealt on meie spordiklubidel veel arenguruumi.

    august 26, 2009 at 6:40 e.l. #215498
    navigaator
    Member

    Enda jaoks lõdvestab lihaseid kõige paremini korralik saun koos vihtlemisega.

    august 26, 2009 at 9:08 e.l. #215529
    noPAINnoGAIN
    Member

    Minul aitab ka kuum vann

    august 26, 2009 at 9:26 e.l. #215534
    tarmzz
    Member

    Enda jaoks lõdvestab lihaseid kõige paremini korralik saun koos vihtlemisega.

    Mina väldin sauna enemasti.. väsitab liiga ära.

    august 24, 2010 at 5:51 p.l. #274062
    muhhamed
    Member

    võimalusi on mitu .

    näiteks tean et kuum vann .

    teine variant on tavaline maššaz või tai . (kui rahakott lubab )

    august 25, 2010 at 5:47 e.l. #274081
    Nony
    Member

    Mulle meeldib ka üks korralik saun koos vihtlemisega – väga hästi lõdvestab. Aga nagu juba keegi ütles, siis see võib ka väsitav olla. Ise luban sellist korralikku sauna ainult 1 (max 2) korda nädalas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 25, 2010 at 6:28 e.l. #274082
    Rain 6 kanget
    Member

    hea horisontaaltango samamoodi lõdvestab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 36 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.