Skip to main content

Lihasmassi kava

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Lihasmassi kava

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 40 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 22, 2010 at 8:52 p.l. #22018
    RomekR
    Member

    Kas keegi oleks nii hea ja aitaks mul koostada ainult lihasmassi kava?Trennis käin 3-4 korda nädalas.

    märts 22, 2010 at 8:56 p.l. #262199
    Nesatur
    Member

    Tee suuremate raskustega ja vähem kordusi.

    Rohkem mina öelda ei oska. :ph34r:

    Las targemad jätkavad.

    märts 22, 2010 at 8:57 p.l. #262201
    Larry
    Member

    sellist asja ei ole olemas :ph34r:

    aga soovitatakse 6-8 kordust seerias. Kükk, tõmme, surumine kavasse sisse.

    märts 22, 2010 at 9:04 p.l. #262202
    RomekR
    Member

    sellist asja ei ole olemas :ph34r:

    aga soovitatakse 6-8 kordust seerias. Kükk, tõmme, surumine kavasse sisse.

    Need on sees.Ma teengi 4×8-12

    märts 22, 2010 at 9:14 p.l. #262203
    Nesatur
    Member

    Need on sees.Ma teengi 4×8-12

    8-12 pole 6-8.

    Õige oleks 6 teha.

    Ja minu arust on küll nii, et kui teed suuremate raskustega ja vähem kordusi, siis teeb massi,

    aga kui kergematega ja rohkem kordusi, siis jõudu.

    märts 22, 2010 at 9:23 p.l. #262205
    savi_
    Member

    8-12 pole 6-8.

    Õige oleks 6 teha.

    Ja minu arust on küll nii, et kui teed suuremate raskustega ja vähem kordusi, siis teeb massi,

    aga kui kergematega ja rohkem kordusi, siis jõudu.

    Massi jaoks 6-8 on mõistlik. Jõu jaoks 1-4 kordust. Mõlemad väga vajalikud ning peaks olema kombineeritud. Üle 10-12 korduse on juba lihasvastupidavus või ka rasvapõletus ja mitte enam jõud. IMHO

    märts 22, 2010 at 9:30 p.l. #262207
    matjusm
    Member

    Mass on söömise küsimus ning mitte nii väga ühe kava valimine teise üle. Söö söö söö!

    märts 22, 2010 at 9:35 p.l. #262208
    wokie
    Member

    Üle ka ei tasu söömisega pingutada, muidu pärast avastad, et krt ma siis nii palju ennast nuumasin. Aga korduste kohapealt on 6-8 sobilik variant.

    märts 22, 2010 at 9:36 p.l. #262209
    savi_
    Member

    Mass on söömise küsimus ning mitte nii väga ühe kava valimine teise üle. Söö söö söö!

    Tõde lühike ja karm. Palju süvva ja kõvasti trenni :ph34r:

    märts 23, 2010 at 8:53 e.l. #262224
    RomekR
    Member

    8-12 pole 6-8.

    Õige oleks 6 teha.

    Ja minu arust on küll nii, et kui teed suuremate raskustega ja vähem kordusi, siis teeb massi,

    aga kui kergematega ja rohkem kordusi, siis jõudu.

    Olgu.

    Ma arvasin ,et just vastupidi on.

    Aga tänud sulle.

    märts 23, 2010 at 9:41 e.l. #262231
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    8-12 pole 6-8.

    Õige oleks 6 teha.

    Ja minu arust on küll nii, et kui teed suuremate raskustega ja vähem kordusi, siis teeb massi,

    aga kui kergematega ja rohkem kordusi, siis jõudu.

    Vale.

    märts 23, 2010 at 9:42 e.l. #262236
    savi_
    Member

    Vale.

    Ma ei julgenud lihtsalt nii konkreetne olla :ph34r: aga mõte sama.

    märts 23, 2010 at 10:34 e.l. #262245
    RomekR
    Member

    Ma ei julgenud lihtsalt nii konkreetne olla :ph34r: aga mõte sama.

    Kuidas siis õige on lõpuks?

    märts 23, 2010 at 11:18 e.l. #262251
    Nesatur
    Member

    Kuidas siis õige on lõpuks?

    Ma tahaks ka siis teada.

    “Vale” ütleb vähe.

    märts 23, 2010 at 11:59 e.l. #262255
    savi_
    Member

    Ma tahaks ka siis teada.

    “Vale” ütleb vähe.

    Minu versioon tõest on mul must-valgelt ka kirja pandud ülevalpool. Loeme hoolikamalt :ph34r:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 40 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.