Skip to main content

Lihasmassi hoidmine suvel

Avaleht » Forums » Toitumine » Üldine » Lihasmassi hoidmine suvel

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 28, 2011 at 8:07 p.l. #5163
    zxcvb
    Member

    Oskate anda nõuandeid, kuidas hoida suvel lihasmassi, kui jõusaali ei satu? Suvel on igast pallimängud, ärasõitmised ja nii ei jää lihtsalt jõusaalis treenimiseks aega. Kuidas ma toituma peaks ja kuidas kaloraaz peaks jääma? Kas võib ülepäeva või isegi iga päev teha kodus harjutusi (kätekõverdused, lõuatõmbed, hantlitega harjutused). Nii ei tohiks lihasmass kuhugi kaduda?

    juuni 28, 2011 at 8:31 p.l. #306654
    protein_pets
    Member

    Kodus sa harjutusi teha ei tohiks, see võib lõppeda katastrofaalselt – jõusaali tagasi pöördudes võib jõudu varasemaga võrreldes rohkem olla. Parem liigua võimalikult vähe ja veeda võimalikult palju aega voodis pikutades. Ka mõelda ei tasuks liialt – kaloraaž läheb kohe lakke.

    juuni 28, 2011 at 8:33 p.l. #306655
    renku
    Member

    Kodus sa harjutusi teha ei tohiks, see võib lõppeda katastrofaalselt – jõusaali tagasi pöördudes võib jõudu varasemaga võrreldes rohkem olla. Parem liigua võimalikult vähe ja veeda võimalikult palju aega voodis pikutades. Ka mõelda ei tasuks liialt – kaloraaž läheb kohe lakke.

    Pole kaua niipalju naerda saanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 28, 2011 at 8:37 p.l. #306657
    nightq
    Member

    Ma ise suvel väga jõusaali ei satugi, aga üldine vaba õhu treeningskeem on järgnev:

    4×10 kükk + hüpe

    4×10 kükk, selg seina/puu/posti vastas

    250m väljaasteid

    4×10 kätekõverdused hüppega üles

    4×10 kätekõverdused jalad pukil

    3×10 teemantkõverdused

    3×10,8,6 rööbaspuud

    4×10,8,6,4 lõuatõmbed

    4×10 lõuatõmbed, keha horisontaalselt, käed chin-up positsioonis

    3x nädalas 6-10x -150/250m HIIT sprint

    juuni 29, 2011 at 6:33 e.l. #306671
    Martin Mägi
    Member

    4×10 kükk, selg seina/puu/posti vastas

    Kuidas Sa teed seda? Ma vist kujutan seda valesti ette vms, 40 kükki seljaga vastu puud ribastaks isegi paksemat sorti särgi ära?

    juuni 29, 2011 at 7:22 e.l. #306673
    marti384
    Member

    Kuidas Sa teed seda? Ma vist kujutan seda valesti ette vms, 40 kükki seljaga vastu puud ribastaks isegi paksemat sorti särgi ära?

    pall või taignarulli moodi asjandus peaks ilmselt selja ja seina/puu vahel olema

    juuni 29, 2011 at 8:49 e.l. #306677
    nightq
    Member

    Jep, mõne palli või lihtsalt sileda pinna (nt posti) ikka leiab.

    juuni 29, 2011 at 1:34 p.l. #306686
    AlanBStard
    Moderator

    Lobisesid vist ilmaasjata välja et postitantsu teed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 29, 2011 at 9:28 p.l. #306733
    -TANK-
    Member

    Kui raskeid harjutusi ei tee siis ei säiligi.

    Mida teha jõusaalita.

    1. auto lükkamine

    2. otsid suure traktorikummi ja selle kantimine

    3. kükid üheljalal

    neid pidevalt tehes peaks suve lõpuks lihasmassi ikka omajagu säilima

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.