Skip to main content

lihaskrambid

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kiivikaselt » lihaskrambid

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 24, 2006 at 6:16 p.l. #9158
    erik182
    Member

    et siis millest tekivad lihaskrambid?

    detsember 24, 2006 at 6:24 p.l. #99440
    painkiller
    Member

    Lihaskrambid tekivad tavaliselt veepuudusest või verevoolu vähenemisest. Ja ära saab neid hoida kuid tarbid piisavalt vedelikku, ning peale treeningut venitad lihast.

    detsember 24, 2006 at 7:58 p.l. #99443
    matti
    Member

    Samuti võivad krambid tekkida teatud mikroelementide puudusest,nt. kaltsium.

    detsember 24, 2006 at 8:52 p.l. #99450
    Xero
    Member

    Samuti võivad krambid tekkida teatud mikroelementide puudusest,nt. kaltsium.

    Pigem magneesium.

    detsember 25, 2006 at 9:00 e.l. #99463
    painkiller
    Member

    Peamiselt kui naatriumi ja magneesiumi tasakaal pole paigas ja kui kehas on vähe kaaliumi.

    detsember 25, 2006 at 4:47 p.l. #99487
    erik182
    Member

    Peamiselt kui naatriumi ja magneesiumi tasakaal pole paigas ja kui kehas on vähe kaaliumi.

    …et siis mida ma rohkem sööma peax?

    detsember 25, 2006 at 5:03 p.l. #99488
    theONE1
    Member

    …et siis mida ma rohkem sööma peax?

    Lihaskrambid tekivad üldjuhul siis kas vedeliku või kaaliumi või magneesiumi puudusest/defitsiidist!

    Magneesium

    Päevane annus: 310-420 mg

    Funktsioon: Luude varustamine mineraalidega, proteiinide kasutamine lihaste ehituseks, ensüümide tegevuse kontroll, lihaste kontraktsioon, närviimpulsi edasikanne, immuunsuse tagamine.

    Allikas: Pähklid, kaunviljad, täisteratooted, rohelised köögiviljad, sealiha, shokolaad, kakao,oad

    Kaalium

    Päevane annus: 2000 mg

    Funktsioon: Peamine vedelike ja elektrolüütide tasakaalustaja, säiltab raku terviklikkuse, aitab kaasa lihase kontraktsioonile ja närviimpulsi edastamisele.

    Allikas: Liha, piim, puu-, kaun- ja aedviljad, teravili.

    detsember 26, 2006 at 10:44 e.l. #99506
    gmaster
    Member

    sorri, ma ei tea, kui suur kogemus sul on, aga lihaskrambid pidid treeningute alguses täiesti normaalne asi olema, kuna lihased harjuvad alles koormusega

    detsember 26, 2006 at 2:47 p.l. #99513
    erik182
    Member

    sorri, ma ei tea, kui suur kogemus sul on, aga lihaskrambid pidid treeningute alguses täiesti normaalne asi olema, kuna lihased harjuvad alles koormusega

    lihaskrambid ei teki enne trenni..vaid tavaliselt ommikuti…ja olen käind juba peaaegu aasta…söön mingil määral kreatiini,äkki selle pärast?

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.