Skip to main content

lihaskasv ja toidulisandid

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » lihaskasv ja toidulisandid

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 32 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • mai 13, 2009 at 8:10 e.l. #195876
    Goleteral
    Member

    Selle põhjal saab teema algatajale paremini soovitusi anda…

    Jah, tundub võibolla teile nii, nüüd on muidugi hilja juba aga 100% oleks tulnud laused:

    a ) “Kreatiini tarbi siis kui treeninud paar aastat!11”

    b ) “proteiini pulbrit pole alguses vaja!!!1”

    mai 13, 2009 at 9:00 e.l. #195887
    rinaldo
    Member

    Rahu nüüd.

    Reklaam on hästi toiminud ja toidulisandid on ostja kätte jõudnud. Nüüd tahab ostja neid võimalikult otstarbekalt kasutada. Kui see tal õnnestub siis on kõik rahul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2009 at 11:36 e.l. #195941
    ErvinT
    Member

    trenni tehtud üle aasta juba kui mingeid näitajaid tahate siis rinnalt läheb 130+ pole kaua aega proovind ning jõutõmme on 240kg pm tahtsingi lihtsalt teada kas tohib ka nii et ma hakkan kreatiini võtma ainult enne ja peale treni ja muul ajal ei võta ei ole ju väga keeruline sõnastus;)

    mai 13, 2009 at 12:07 p.l. #195949
    rinaldo
    Member

    trenni tehtud üle aasta juba kui mingeid näitajaid tahate siis rinnalt läheb 130+ pole kaua aega proovind ning jõutõmme on 240kg pm tahtsingi lihtsalt teada kas tohib ka nii et ma hakkan kreatiini võtma ainult enne ja peale treni ja muul ajal ei võta ei ole ju väga keeruline sõnastus;)

    Said sa oma vastuse? Sest selle kasutamisega on nagu on – variatsioone üksjagu.

    mai 13, 2009 at 12:14 p.l. #195952
    ErvinT
    Member

    Said sa oma vastuse? Sest selle kasutamisega on nagu on – variatsioone üksjagu.

    jah sain tänud olite suureks abiks;) aga milliste vedelikega seda kõige parem oleks segada?? mahl ka isegi sobiks??

    mai 13, 2009 at 12:57 p.l. #195968
    rinaldo
    Member

    jah sain tänud olite suureks abiks;) aga milliste vedelikega seda kõige parem oleks segada?? mahl ka isegi sobiks??

    Kreatiini paneksin lihtsalt kuhjas teelusikaga suhu ja jooks viinamarjamahla või suhkruvett (viinamarjasuhkrust/dextost) peale. Samas sobib ka koos banaaniga võtta. Võib ka nimetatud vedelike sisse segada, kuid siis läheb osa kaduma ning osa kreatiinist muutub vees seistes kreatiniiniks, mis peaks sisuliselt mürk olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trennijärgne valgušheik sega vee ja viinamarjasuhkruga või dextroga (sisuliselt sama asi). Kui pole väga intensiivne trenn siis tasuks viinamarjasuhkur/dextro maltodekstriiniga pooleks teha. Süsivesikute ja valkude suhe võiks olla kaks ühele. Ehk siis puhast valku umbes 30 grammi ja süsivesikuid 60 grammi.

    Maltodekstriiin on näiteks müügil siin http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=309

    Dextro siin http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=308

    Viinamarjasuhkrut peaksid saama toidupoest. Otsi nime Trauben Zucker, punast värvi pakk, otsi suhkruriiulitelt. 500g pakk on tavaliselt alla 18 krooni.

    mai 13, 2009 at 1:15 p.l. #195976
    ErvinT
    Member

    Kreatiini paneksin lihtsalt kuhjas teelusikaga suhu ja jooks viinamarjamahla või suhkruvett (viinamarjasuhkrust/dextost) peale. Samas sobib ka koos banaaniga võtta. Võib ka nimetatud vedelike sisse segada, kuid siis läheb osa kaduma ning osa kreatiinist muutub vees seistes kreatiniiniks, mis peaks sisuliselt mürk olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trennijärgne valgušheik sega vee ja viinamarjasuhkruga või dextroga (sisuliselt sama asi). Kui pole väga intensiivne trenn siis tasuks viinamarjasuhkur/dextro maltodekstriiniga pooleks teha. Süsivesikute ja valkude suhe võiks olla kaks ühele. Ehk siis puhast valku umbes 30 grammi ja süsivesikuid 60 grammi.

    Maltodekstriiin on näiteks müügil siin http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=309

    Dextro siin http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=308

    Viinamarjasuhkrut peaksid saama toidupoest. Otsi nime Trauben Zucker, punast värvi pakk, otsi suhkruriiulitelt. 500g pakk on tavaliselt alla 18 krooni.

    selge:) sain kõvasti targemaks aga palju on umbes 30g valgupulbrit nagu teelusika peal, kas üks kuhi või rohkem?

    aa ja selline küsimus ka et kaua see whey3 valgupulber seisab et kui teha enne treni valmis pudelisse umbes segan mingi mahla või millegagi ära ning peal trenni( trennon umbes 2tundi) et kas siis kõlbab teda veel juua?? kreatini kohta lugesin et selle tuleb suht kohe ära tarvitada

    mai 13, 2009 at 1:57 p.l. #195989
    rinaldo
    Member

    selge:) sain kõvasti targemaks aga palju on umbes 30g valgupulbrit nagu teelusika peal, kas üks kuhi või rohkem?

    aa ja selline küsimus ka et kaua see whey3 valgupulber seisab et kui teha enne treni valmis pudelisse umbes segan mingi mahla või millegagi ära ning peal trenni( trennon umbes 2tundi) et kas siis kõlbab teda veel juua?? kreatini kohta lugesin et selle tuleb suht kohe ära tarvitada

    Valgupulber võib mitu tundi seista, ilma et midagi juhtuks. Siiski mingil ajal läheb see soojas seistes halvaks nagu piimgi (pulber on vadaku baasil). 3-4 tundi peaks vabalt säilima.

    Ma ei oskagi nüüd kummagi kasutamist lusikatäites arvutada.

    mai 13, 2009 at 1:59 p.l. #195992
    ErvinT
    Member

    Valgupulber võib mitu tundi seista, ilma et midagi juhtuks. Siiski mingil ajal läheb see soojas seistes halvaks nagu piimgi (pulber on vadaku baasil). 3-4 tundi peaks vabalt säilima.

    Ma ei oskagi nüüd kummagi kasutamist lusikatäites arvutada.

    ok tänud hakakn siis tänasast peale trenni valgujooki tarbima ning üritan kuidagi siis ka kreatiini enne ja peale trenni tarbida:)) aga kreatiini võin vabalt veega lahustada jah selle 5g

    mai 13, 2009 at 2:03 p.l. #195993
    rinaldo
    Member

    ok tänud hakakn siis tänasast peale trenni valgujooki tarbima ning üritan kuidagi siis ka kreatiini enne ja peale trenni tarbida:)) aga kreatiini võin vabalt veega lahustada jah selle 5g

    Võid, aga osa läheb kaduma (jääb anuma seintele).

    mai 13, 2009 at 2:23 p.l. #196000
    Goleteral
    Member

    Võid, aga osa läheb kaduma (jääb anuma seintele).

    Oleneb kreatiinist aga eks neil ole jah see loll komme, üldjuhul kui lisad kreatiini postworkout sheiki siis väga vahet pole sest manustad selle ikkagi ühe korraga, kui võtad eraldi ja pikema perioodi kui 15 sekundi jooksul siis võiks söömude vahel vedelikku tiba loksutada..

    mai 13, 2009 at 2:39 p.l. #196010
    Zann0
    Member

    Kuidas kreatiiniga dieedi kaval on? Pole vist mõtet võtta? Koos süsivesikutega ei tahaks kohe üldse võtta.

    mai 13, 2009 at 2:42 p.l. #196012
    Mart Muru
    Member

    Kuidas kreatiiniga dieedi kaval on? Pole vist mõtet võtta? Koos süsivesikutega ei tahaks kohe üldse võtta.

    Ausalt öeldes ma ei näe erilist mõtet kreatiini kasutamises kui just jõualade jms ei tegele..

    mai 13, 2009 at 2:50 p.l. #196015
    ErvinT
    Member

    Ausalt öeldes ma ei näe erilist mõtet kreatiini kasutamises kui just jõualade jms ei tegele..

    no enda eesmärk olekski igal pool raskusi ikka jõudsalt tõstaja ka lihasmassi kasvatada seega peaks sobima ju

    mai 13, 2009 at 2:59 p.l. #196021
    Mart Muru
    Member

    no enda eesmärk olekski igal pool raskusi ikka jõudsalt tõstaja ka lihasmassi kasvatada seega peaks sobima ju

    Mõtlen rohkem võistlussporti..

    Aga see on siiski minu arvamus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Keegi ei keela sul seda kasutada…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 32 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.