Skip to main content

lihaskasv ja toidulisandid

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » lihaskasv ja toidulisandid

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 32 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • mai 12, 2009 at 6:41 p.l. #16739
    ErvinT
    Member

    Ostsin endale siis ära whey3 ning kreatiini purgi , whey3 ma oskan kasutada aga kuna ma peaksid seda kreatini kasutama, eesmärk on järkuvalt lihasmassi kasvatamine ning jõu lisamine

    tänud

    mai 12, 2009 at 6:43 p.l. #195785
    Mart Muru
    Member

    5g kreatiini(kuhjas teelusikatäis)enne ja peale trenni koos süsivesikutega..

    Ning ära unusta palju vedelikku tarbida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2009 at 6:44 p.l. #195788
    Jarmo Oberst
    Member

    Pikemalt kreatiinist

    mai 12, 2009 at 6:50 p.l. #195797
    ErvinT
    Member

    okei lugesin kunagi et seda tuleb hommikul ja lõunal ja õhtusöögi korral ka võtta aga ma eeldan et see ei kehti trenni vabadel päevadel onju

    mai 12, 2009 at 6:52 p.l. #195799
    Jarmo Oberst
    Member

    okei lugesin kunagi et seda tuleb hommikul ja lõunal ja õhtusöögi korral ka võtta aga ma eeldan et see ei kehti trenni vabadel päevadel onju

    See on laadimisperioodil, kui võetakse 4 korda päevas.

    mai 12, 2009 at 7:05 p.l. #195812
    ErvinT
    Member

    okei et pm nüüd hakkan järgnevad 4 päeva võtma seda ning 20g päevas umbes ning siis edasi iga päev mingi 5g päevas? ning trenni päevadel mingi 5g enne trenni ja 5 peale ? kas sain ma õigesti aru või ei:)??

    mai 12, 2009 at 7:10 p.l. #195813
    Mart Muru
    Member

    “5g kreatiini(kuhjas teelusikatäis)enne ja peale trenni koos süsivesikutega..”

    Lihtsam variant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 12, 2009 at 7:18 p.l. #195817
    ErvinT
    Member

    “5g kreatiini(kuhjas teelusikatäis)enne ja peale trenni koos süsivesikutega..”

    Lihtsam variant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    sellele sain isegi pihta jah:D aga ma just mõtlengi et seda ma teen peale seda 20g päevas (4päeva) laadimisperioodi onju et peale seda hakakn 5g enne ja peale trenni tarbima aga kuna ma käin trennis 4 korda nädalas kas siis 3 vabal päeval tarbin ka niisama põhimõtte pärast 5g kreatiini

    vabandust et nii palju ja arvatavssti ka juhmi küsimusi:) aga tänud et vastate

    mai 12, 2009 at 8:28 p.l. #195845
    rinaldo
    Member

    Kreatiini tarvitatakse üpris mitmel moel. Osad kasutavad laadimist, osad ei kastuta. Osa võtab igapäev, osa võtab ainult treeningpäevadel. Ma ise võtan ainult treeningpäevadel ja seda siis 5g nii enne kui ka pärast trenni. Vabadel päevadel ei kasuta, sest kreatiinfosfaadi varud peaksid küllaltki täis olema. Praegu olen kohandanud kreatiini võtmise samaks raskete ja kergete nädalatega ehk siis tarvitan seda kolmel järjestikusel raskel treeningnädalal ning kergel nädalal ei tarvita. Sellisel viisil saan kreatiini “pidevalt” tarvitada ning ei pea muretsema et kreatiini kuurit maas olles jääb raskel nädalal jõudu väheseks.

    mai 13, 2009 at 4:31 e.l. #195853
    ErvinT
    Member

    aga kui ma ise käin trennis teisip neljap laup ja pühap ning siis samuti enen ja peale trenni võtaks 5g ning vabadel päevadel ei võta üldse et kas see on siis normaalne? et sel juhul ei ole vaja alguses seda laadimiseks 4 päeva samuti onju?

    mai 13, 2009 at 4:36 e.l. #195854
    Hi
    Member

    Kaua teemaalgatajal üldse treeningstaazi on ?

    mai 13, 2009 at 4:46 e.l. #195855
    tereummikust
    Member

    Kaua teemaalgatajal üldse treeningstaazi on ?

    Ilmselt umbes kuu aega jõusaalis kavata muidu siplemas käinud

    mai 13, 2009 at 5:51 e.l. #195857
    krut949
    Member

    Ilmselt umbes kuu aega jõusaalis kavata muidu siplemas käinud

    siin foorumis on alates eelmise aasta oktoobrist olnud ja suutnud 151 postitust teha. Selle ajaga vist saab päris mitu küsimust selgeks. Ka selle, kuidas kreatiini ksutada. Sind huvitab trennivaba päeva kreatiini võtmine – võtad siis doosid hommikul ja õhtul näiteks. trennieelne ja -järgne aeg hea selleprast, et varustad ennast õigetel aegadel koormuse suhtes.

    mai 13, 2009 at 7:34 e.l. #195869
    Goleteral
    Member

    Kaua teemaalgatajal üldse treeningstaazi on ?

    MIS KURADI VAHET SELLEL ON?

    Ma ei või, kui on küsitud ja asjad ostetud siis miks peaks treeningstaaz mingit rolli mängima?

    Appikene..

    mai 13, 2009 at 8:05 e.l. #195873
    Mart Muru
    Member

    MIS KURADI VAHET SELLEL ON?

    Ma ei või, kui on küsitud ja asjad ostetud siis miks peaks treeningstaaz mingit rolli mängima?

    Appikene..

    Selle põhjal saab teema algatajale paremini soovitusi anda…

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 32 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.