lihaskasv
- This topic has 30 replies, 8 voices, and was last updated 11 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma olen teie kõrval ikka väga andetu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ma arvan et Otsuse jutus on r6hk lauseosadel “keskmiselt andekas mees” ja “tuleb igati rahul olla”….Kui arvad , et aastas 25 lisakilost 20 on puhas lihas siis oled teemast ikka vaga kaugel….(naturaalide teemas pysides ikka)
Ma arvan et Otsuse jutus on r6hk lauseosadel “keskmiselt andekas mees” ja “tuleb igati rahul olla”….Kui arvad , et aastas 25 lisakilost 20 on puhas lihas siis oled teemast ikka vaga kaugel….(naturaalide teemas pysides ikka)
Ma ütleks, et keskmiselt andekas mees ja isegi alla keskmise andekas mees, ei peaks kumbki olema 5kg lihasmassi kasvuga esimesel aastal rahul. Kui ikka korralikult treenida ning sealjuures 25kg massi juurde võtta, siis olen täiesti kindel, et lihasmass võib vabalt ka 10kg võrra suureneda. Märgatavalt üle selle oleks küll tõesti väga kõva saavutus… selle vastu ei vaidle. 20kg liha on puhas ulme, see pole tõesti reaalne, isegi kui 50kg juurde võtta. Kuid 25-st kilost 10kg, see on veel reaalne IMO. Esimesel aastal küll.
Aga peab mainima veelkord, et sõltub alguspunktist. Kui rääkida mõnest 50kg kaaluvast 180cm+ pikast kribust, kes esimest korda korralikult sööma ja treenima hakkab – noh, tema puhul saab kindlasti kasv tunduvalt kiirem ja suurema potentsiaaliga olema. Kes aga juba korralik paksuke ja eluaeg füüsilist kergelt teinud – temal ei tasu nii suurt arengut loota.
Seega eks ta ausalt öeldes selline keeruline teema ole. Ei saa raudkindlaid numbreid välja käia, sest liiga palju sõltub inimesest.
Ühes uuringus leiti näiteks seda, et piisas ainuüksi valguratsiooni tõstmisest, et lihasmass kasvama hakkaks. Polnud isegi trenni vaja. Samal teemal on minu teooria selles, et igal inimesel on nö. geneetiliselt keskmine lihasmassi hulk mida piisav toit ja normaalses mahus füüsiline aktiivsus toetaks. Kui aga inimene on tänapäevase mugava elustiili juures toitunud allapool normaalseid koguseid ning ka olnud vähem aktiivne, siis võibki esmane lihasmassi areng olla puhtalt geneetilise normaaltaseme saavutamine, mis peaks toimuma väga kiiresti. Seevastu, kes on juba normaalse lihasmassi juures kuna on toitunud ja liigutanud end piisavalt – tema peab alustama nö. “ebanormaalse” massi arendamist ning see saab olema raskem ja aeglasem.
No, eks rasvaprotsendiga on see, et mida kõrgem see on, seda madalam on testosterooni tase näiteks. Lisaks see, et siis on rohkem rasva, mis tähendab pikemat dieeti. Kui kiirustada, siis kaotad lihast, jääd pehmemaks ja kokkuvõttes pead dieeditades rohkem kannatama, kuigi tulemus tuleb arvatavasti kehvem. Parem natuke rohkem kontrollida ennast off-seasoni ajal ja endal pärast lihtsam.
Olen tähendanud ,et liiga madal rasvaprotsent viib testo alla (libiido).
Samas Janar R. On kirjutanud kui rasvaprotsent alla 10 % ,siis lihast on väga raske kasvatada.Inimene ei ole loodud nii madala rasvaprotsendiga olema.
Ma arvan et Otsuse jutus on r6hk lauseosadel “keskmiselt andekas mees” ja “tuleb igati rahul olla”….Kui arvad , et aastas 25 lisakilost 20 on puhas lihas siis oled teemast ikka vaga kaugel….(naturaalide teemas pysides ikka)
No 20kg puhast lihast ehk mitte, kuid ma arvan et 15kg võis seda küll olla. Olen 189cm pikk ning lihaste kasvatamise alguses ei olnud ma veel üldse sportlik mees.
Ma lihtsalt arvan et kui eesmärgikindlalt tegutseda, teades mida on vaja teha (süüa süüa süüa!) siis saab lihast ikka omajagu kasvatada küll. Ei ole kunagi endale mingit süstalt sisse toppinud või värvilise pille söönud.
Küll aga olen täheldanud et kui juba 100kg täis siis sealt edasi on juba palju raskem lisakilosid saada. Kehakaal on juba päris suur ja treeningkoormus ka, et seda baaskalorite hulka ületada on vaja nii meeletult süüa et täiendav kaalutõus jääb kinni nende toidukoguste taha mida sa suudad endale sisse ajada.
Küll aga olen täheldanud et kui juba 100kg täis siis sealt edasi on juba palju raskem lisakilosid saada. Kehakaal on juba päris suur ja treeningkoormus ka, et seda baaskalorite hulka ületada on vaja nii meeletult süüa et täiendav kaalutõus jääb kinni nende toidukoguste taha mida sa suudad endale sisse ajada.
YEAR OF PROPER TRAINING
POTENTIAL MUSCLE GAINS
1
20-25 pounds
2
10-12 pounds
3
5-6 pounds
4+
2-3 pounds
Mis siuksest asjast arvate?
YEAR OF PROPER TRAINING
POTENTIAL MUSCLE GAINS
1
20-25 pounds
2
10-12 pounds
3
5-6 pounds
4+
2-3 pounds
Mis siuksest asjast arvate?
Umbes sama mida ma pakkusin. Esimesel aastal ca. 10kg ning edasi iga järgnev aasta jaga number kahega ning ca. 5 aastaga oled suht loomuliku maksimumi lähedal kustmaalt muutub lisanduva lihasmassi märkamine väga raskeks. Mõned sajad grammid aastas heal juhul.
Mnjah, ei mõistagi miks otsus siukest ulmet selle raamatus kirjutas. Võrreldes enda arengut olen kindlalt kiiremini arenenud kui otsuse raamatust võiks välja lugeda. Enda arvates olen ka nö. keskmine inimene, mitte mingi geneetiline friik.
Minu puhul peab Otsuse öeldu paika
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>YEAR OF PROPER TRAINING
POTENTIAL MUSCLE GAINS
1
20-25 pounds
2
10-12 pounds
3
5-6 pounds
4+
2-3 pounds
Mis siuksest asjast arvate?
Ma arvan see on ka enam vähem lagi, aga eeldab tõesti täielikku pühendumust , milleks vähesed esimesel treeninguaastal eelkõige vaimselt valmis on…
Ma arvan see on ka enam vähem lagi, aga eeldab tõesti täielikku pühendumust , milleks vähesed esimesel treeninguaastal eelkõige vaimselt valmis on…
See on asja teine külg tõesti. Võib-olla Otsus mõtleski pigem seda, et mida suudab keskmine inimene koos keskpärase tahtejõu ja teadmiste/mõistmiste baasil. Keha suudab võib-olla 10kg liha ehitada, kuid vähesed suudavad oma keha selleks õige treeninguga sundida ja korraliku toitumisega toetada.
Umbes sama mida ma pakkusin. Esimesel aastal ca. 10kg ning edasi iga järgnev aasta jaga number kahega ning ca. 5 aastaga oled suht loomuliku maksimumi lähedal kustmaalt muutub lisanduva lihasmassi märkamine väga raskeks. Mõned sajad grammid aastas heal juhul.
Arvan,et vanus mängib ka siin rolli, inimene kes on üle 30 juba see võib und näha 10 kg. Pigem see 10 kg. alla 20a. pärusmaa
- You must be logged in to reply to this topic.