Lihaserebendid
- This topic has 62 replies, 23 voices, and was last updated 10 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Samas kui sa hakkad vältima liiga paljusid harjutusi siis võib mõnes mõttes lisa-probleeme tekkida, kui ühed lihased nüüd tunduvalt tugevamaks treenida ning teised täiesti koormuseta jätta. Kogu keha lihasmass toetab siiski teineteist teatud määral ning mõned lihasgrupid päris suurelt
Nagu Gmaster soovitas siis võiks siiski füsioterapeudi juurde minna, kes vaataks probleemid kohapeal üle ning annaks juhendusi taastavatele harjutustele, ning samas annaks nõu kuidas terveid kohti kõige targem treenida oleks, et ei tekiks liigset düsbalansi lihaste vahel ja ei ärritaks olemasolevaid vigastusi.
Kiire ja effektiivne taastumine eeldab üldjuhul siiski omapoolset aktiivset tegutsemist lisaks puhkusele. Kuid niisama ise teadmata on suur tõenäosus asju hullemaks ajada ning läbi neti on õigete soovituste andmine raske. Terapeudid peaksid siiski kohapeal sinu vigastused ära mõõtma, mis ja kui palju sa end liigutada saad ja kui suured on valud jne.
Edu!
Õnneks on asi ikka nii, et antud alaga eriti sellist asja nagu düsbalansi nii kergelt ei tekita. Juba sellepärast, et see on üdine oma keharaskusega treenimine ja sealt välja jätta rööbastpuudel surumine triitsepsile ja asendad näiteks daimond push upidega või muuga, need ei tekita valu ja on väga head harjutused asenduseks. Samas muscel up ei tekita ka nii valu, kui rakenda rohkem plahvatusliku jõudu enda ülesse tõmbamiseks, et siis mitte panna liigset koormust rinnale ülesse surumisel, ettekujutusel loodan, et saate aru. Salasilmale, et Soojaks jooksen ennast ja enne raskemaid harjutusi teen ikka venitused ja mõned kergemad harjutused (kätekõverdused ja lõuatõmbed) Muidugi kõik ilma valuta. Teate ühte võin ka öelda, et siin soojal maal trenni tegemine väljas on ikka paras piin võrreldes Eestiga. Näiteks joosta 5 km on surm, kui joosta Eestis 10 km ilusti, õhk on nii paks ja umbne.
Natuke vana teema kuid aktuaalne igavesti.
Vist oli endal just see kõige kergemat sorti lihasrebend, seda siis säärelihases. Ma pakun et tean ka allikat: tegin rinnalevõtu tõmmet ja rõhutasin seda et tõuseksin varvaste peale. Lükkasin raskust aina juurde ja millalgi siis see juhtus. Päev hiljem, kontoris istudes, hakkas see tundma anda ja oli ebamugav.
Täiskükki ei saanud minna sest kui läksin kogu keharaskusega säärte peale, lõi kerge valu jala alaosast läbi. Mitu päeva hoidusin jalatrennist.
Nüüd 6 päeva pärast (eeldatavat) vigastust on see umbes 98% taastunud. Suutsin teha kükki ja rebimist 70%’ga max’ist (rohkemat ei pidanud heaks kangile laadida) ja ei olnud enam midagi hullu. Ma arvan et järgmisest nädalast lähen jälle suuremate raskuste juurde tagasi.
Läks vist õnneks et mul see nii kiirelt paranes ja vigastus oli tagasihoidlik.
Pole siia ammu keegi kirjutanud, kuid äkki saab abi. Mure selline ,et triitsepsile harjutusi tehes, näiteks blokil allasurumine ja prantsuse surumise ajal muutub triitseps sinakas/mustaks.Veri koguneb ühte kohta ja liigu edasi vms? Hiljem on natuke krampis ka aga valus ei ole. Ja kusjuures mõlema triitsepsiga sama asi.
- You must be logged in to reply to this topic.