Lihaserebendid
- This topic has 62 replies, 23 voices, and was last updated 10 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Niiet põhimõtteliselt pole siis Eestist mõtet abi loota?
Kui sa satud hea perearsti või eriarsti otsa ja sa suudad piisavalt veenda, siis on kõik võimalik.
Nii palju saad, kui välja pressida viitsid/tahad/oskad. Ega naljalt ei pakuta midagi.
Kui väga hull ja pappi on siis võid ka artrosport kliinikust uurida.
Tere! Palun nõu kuidas ravida ja kas on vaja minna spordiarsti juurde ja kui jah, siis kas oskate soovitada arsti Tallinnas (võimalikult soodsat)?
Jaanuari alul kui väljas oli pakane, ja lihased jäigad, venitasin joogas tagumisi reielihaseid üle. venituse ajal oli kerge ebamugavus, venituse lõpus tunne, nagu oleks jalas külmavärin, pärast paari trenni jalad tagant lausa valutasid (tuhara alt ja reie tagant ülalpool põlve). jätkasin vähemintensiivseid venitusi jaanuaris ja veebruaris, püüdes vähem venitada, kuna aga reie tagalihas andis ikkagi tunda, siis märtsis tegin trenni juga nii, et hoidsin vasakut jalga venituste ajal kõvera. samas nõuavad jooga asanad ettekummardusi, mistõttu päris vältida vasaku jala venitamist ei ole võimalik (üllatavalt parem jalg paranes ise ära). eile trennis hoidisin samuti vasakut jalga, kuid minimaalselt sai see ikka koormust (tunda oli teatud ebamugavust ettekummardamisel ja jalale kehagapealepainutamisel). pärast trenni lõi vasaku tuhara alla valu, istuda üldse ei saanud, panin külma, valu (pulssidena või spasmidena) jätkus ka hommikul.
lugesin, et joogas on küllaltki sage reie tagalihase mikrotrauma, lihas pole rebenenud, kuid pidevalt ülevenitades on tekkinud verevalum, põletik vms. pealt ei ole midagi näha (pole verevalumit, ka ei käinud mingisugust krõpsu, mis tavaliselt äkkliigutusega (jalgpallis, sprintides vms) lihaserebendil tekib. Minu diagnoos on, et eegu on pigem jaanuaris saadud mikrotraumaga, mis korralikutlt ära ei paranenud. Sellist tugevat valu, nagu eile, pole aga varem pärast trenni olnud. Kas mõni närv sai kahjustada, põletik liikus edasi vms? Mida peale määrida (nt tiigrisalvi, millist spordikreemi?) Kas võib jrg nädalal kergelt edasi venitada või on vajalik täielik puhkus jalale ja kui kauaks? Kas vahepela teha muud sporti – kerge jooks, jõusaal, ilma venitusteta? Kas vaja on spordiarstile näidata? Ma murran pead kas tegu on juba kroonilise vigastusega, mis jääb eluksajaks, või on võimalik sellest paraneda?
Palju küsimusi sai, aga kahjuks pole Internetist põhjalikku infot leidnud, kuidas käituda, et taastuda. Suur tänu ja ilusat kevadet!
Tere! Panin oma küsimuse ennist kogemata vist valesse kohta. Küsimus on võimaliku lihase rebestuse või mikrotrauma kohta. Jaanuari alul kui väljas oli pakane, ja lihased jäigad, venitasin joogas tagumisi reielihaseid üle. venituse ajal oli kerge ebamugavus, venituse lõpus tunne, nagu oleks jalas külmavärin, pärast paari trenni jalad tagant lausa valutasid (tuhara alt ja reie tagant ülalpool põlve). jätkasin vähemintensiivseid venitusi jaanuaris ja veebruaris, püüdes vähem venitada, kuna aga reie tagalihas andis ikkagi tunda, siis märtsis tegin trenni juga nii, et hoidsin vasakut jalga venituste ajal kõvera. samas nõuavad jooga asanad ettekummardusi, mistõttu päris vältida vasaku jala venitamist ei ole võimalik (üllatavalt parem jalg paranes ise ära). eile trennis hoidisin samuti vasakut jalga, kuid minimaalselt sai see ikka koormust (tunda oli teatud ebamugavust ettekummardamisel ja jalale kehagapealepainutamisel). pärast trenni lõi vasaku tuhara alla valu, istuda üldse ei saanud, panin külma, valu (pulssidena või spasmidena) jätkus ka hommikul. õhtuks on valu kipitav liikunud tuharasse, (seal kus on teksapükse tagatasku, külje pool) – kas tegu on mingi närviga? reiselihas epõletiks ei tohiks ju tuhar ülaossa kuidagi lüüa?
lugesin, et joogas on küllaltki sage reie tagalihase mikrotrauma, lihas pole rebenenud, kuid pidevalt ülevenitades on tekkinud verevalum, põletik vms. pealt ei ole midagi näha (pole verevalumit, ka ei käinud mingisugust krõpsu, mis tavaliselt äkkliigutusega (jalgpallis, sprintides vms) lihaserebendil tekib. Minu diagnoos on, et tegu on pigem jaanuaris saadud mikrotraumaga, mis korralikutlt ära ei paranenud. Sellist tugevat valu, nagu eile, pole aga varem pärast trenni olnud. Kas mõni närv sai kahjustada, põletik liikus edasi vms? Mida peale määrida (nt tiigrisalvi, millist spordikreemi?) Kas võib jrg nädalal kergelt edasi venitada või on vajalik täielik puhkus jalale ja kui kauaks? Kas vahepeal teha muud sporti – kerge jooks, jõusaal, ilma venitusteta? Kas vaja on spordiarstile näidata? Ma murran pead kas tegu on juba kroonilise vigastusega, mis jääb eluksajaks, või on võimalik sellest paraneda?
Apteegis oli väga palju geele ja ka looduslikke salve (metool jms) – mida kasutada?
Palju küsimusi sai, aga kahjuks pole Internetist põhjalikku infot leidnud, kuidas käituda, et taastuda. Suur tänu ja ilusat kevadet!
Nüüd peaks kõik õiges kohas olema ja siit leiad kindlasti vastused ka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervist.
Endal mul juba küünarnukiõndlad nii valutavad juba kolmandat päeva. Kui lasen käe kõveras olla mõnda aega, siis sirgu lükata enam peaaegu ei saagi, jube valus on. Nüüd eile tegin terve päeva meelega venitusi, venitasin mõlemat kätt sirgeks pidevalt läbi valu. Aga kui kõverasse tagasi lasen, siis on jälle pärast jube valus sirgeks venitada.
Kas võib olla lihaserebend? Või tõesti ainult piimhape?
Pidi tänapäeval suht “laparoskoopiliselt” tehtama. Pidevad krambid ja muu jama koormavad palju rohkem minu meelest. Taastumiseks äkki kirjutavad isegi deca välja
Tendon injury
Kui ruptuuri ei ole siis selline variant.
Tervist.Endal mul juba küünarnukiõndlad nii valutavad juba kolmandat päeva. Kui lasen käe kõveras olla mõnda aega, siis sirgu lükata enam peaaegu ei saagi, jube valus on. Nüüd eile tegin terve päeva meelega venitusi, venitasin mõlemat kätt sirgeks pidevalt läbi valu. Aga kui kõverasse tagasi lasen, siis on jälle pärast jube valus sirgeks venitada.
Kas võib olla lihaserebend? Või tõesti ainult piimhape?
Piimhape e. laktaat tekib lihastes.
Mis harjutust tegid – biitsepsile noodipuldil suure raskusega, jah?
Piimhape e. laktaat tekib lihastes.Mis harjutust tegid – biitsepsile noodipuldil suure raskusega, jah?
Kusjuures see ongi imelik, et ei teinud eraldi biitsepsiharjutust. Hakkasin suure hooga saksa mahukava tegema, tegin 10×10 neg. kaldega rinnalt surumist ära (tähendab nii palju kordusi ei tulnud, sest ei suutnud) ja siis hakkasin lõuatõmbeid tegema. Kusjuures kõige haledam on veel see, et ma tegin lõuatõmbeid nö assisted(selle ploki peal, mis sind üles lükkab, aitab).
Samas, katsudes tundub, et vast ikka on lihas.
Kas on võimalik, et rebestasin Brachialised või Brachioradialised sellega ära?
Kusjuures see ongi imelik, et ei teinud eraldi biitsepsiharjutust. Hakkasin suure hooga saksa mahukava tegema, tegin 10×10 neg. kaldega rinnalt surumist ära (tähendab nii palju kordusi ei tulnud, sest ei suutnud) ja siis hakkasin lõuatõmbeid tegema. Kusjuures kõige haledam on veel see, et ma tegin lõuatõmbeid nö assisted(selle ploki peal, mis sind üles lükkab, aitab).Samas, katsudes tundub, et vast ikka on lihas.
Kas on võimalik, et rebestasin Brachialised või Brachioradialised sellega ära?
Tundub rohkem ülekoormusena või DOMS.
Tundub rohkem ülekoormusena või DOMS.Tänan. Tundub, et see ongi.
Tegin umbes nädal aega tagasi kõva trenni. Peale kükki, kui hakkasin jõutõmmet tegema, tundsin parema jala siseküljel, üleval pool valu, nii et jätsin asja katki. Sellel päeval oli kõndimisega raskusi. Järgmine päev oli kõik nagu korras. Mõne päeva pärast läksin uuesti trenni, ja kohe kui kükkima hakkasi, lõi see valu uuesti välja. Raskus polnud eriti suur, 40 kg, olen algaja ja kaalun ise 70 kg. Kas võib olla, et on tegu rebendiga? Mis edasi peaks tegema?
Eks väike rebend on ikka aga kui verevalumit ei ole siis suur ilmselt ei ole.
Tegemisi loe eestpoolt.
Minul siis selline vigastus, et sai tehtud peale trenni venitusharjutusi ja spagaadilaadseid venitusi ja vasaku jala reie tagumine lihas sai viga. Tõmbas väga valusaks ja peale seda korda ma ei ole põhimõtteliselt pool aastat saanud spagaadis vasakut jalga ees sirgeks. Ühesõnaga mul on justkui tunne, et see lihas on nüüd nagu lühem?? ja kui ma prooviks spagaati, siis rebeneks seal midagi väga katki. Enam ei julgegi seetõttu proovidagi. Muidu saan kenasti trenni teha, nii jõusaali, kükke, ratast ja jooksu, midagi tunda ei anna. Lihases tekib selline pinge ja õrn valutunne ainult siis kui teen sellise jõumasinaga, kus tuleb jalgu allapoole kõverdada.
Niisiis, kuidas sellises olukorras käituda? Peaksin vältima võimalikke ülepingutusi reie tagumisele ja lootma, et paraneb mingi ajaga ise ära? Või on mõni muu lahendus?
- You must be logged in to reply to this topic.
