Skip to main content

Lihased valsad

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Lihased valsad

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 17, 2007 at 2:03 p.l. #10159
    MargoL
    Member

    Paar kuud tagasi hakkasin uuesti trenni tegema, pärast paari aastast pausi. Teen enda arust päris korralikult ja kasutan siit samast võetud kava. Mure seisneb selles, et lihased on trennile järgneval päeval väga pinges ja valusad, alguses on see ju normaalne, aga nüüd hakkab juba kahtlasena tunduma, kas ma äkki teen siis midagi valesti.

    märts 17, 2007 at 2:13 p.l. #109833
    maximus89
    Member

    No kui valutavad lihased, mitte liigesed, siis on see normaalne.Kui näiteks rinnapäevaks on rind ära taastunud ja ei valuta enam, siis on asi korras.

    märts 17, 2007 at 3:12 p.l. #109839
    matti
    Member

    Paar kuud tagasi hakkasin uuesti trenni tegema, pärast paari aastast pausi. Teen enda arust päris korralikult ja kasutan siit samast võetud kava. Mure seisneb selles, et lihased on trennile järgneval päeval väga pinges ja valusad, alguses on see ju normaalne, aga nüüd hakkab juba kahtlasena tunduma, kas ma äkki teen siis midagi valesti.

    Järelikult pole trennis magatud,vaid ikka tehtud.

    märts 17, 2007 at 3:35 p.l. #109840
    mats tulevikust
    Member

    selle vastu aitab lihaste venitamine ja seda nii enne kui ka peale trenni

    märts 17, 2007 at 5:39 p.l. #109854
    Creek
    Member

    Tuleb eristada “head” ja “halba” valu, kui tegu on valuga, mis tuleb piimhappest lihastes siis see on “hea” valu ja tähendab, et lihas on saanud korralikult koormust. Valu leevendamiseks tuleks kindlasti peale trenni venitada, mis väldib ka lühenenud lihaste arenemist. Kui lihas veel valutab ei tasu kindlasti seda lihast treenida, kuna ta pole veel taastunud ja nii käitudes lõpetad ületreeninguga.

    märts 17, 2007 at 8:18 p.l. #109881
    maximus89
    Member

    Kusjuures see valu ei ole piimhappest, piimhape kaob vereringest minutitega, need on pigem ikka need mikrovigastused lihastes, mis valutavad.

    märts 17, 2007 at 8:40 p.l. #109883
    Capricorn
    Member

    Kas ülejärgmisel päeval veel valusamad ei ole? Mul harilikult on. :ph34r: Jalad on lausa 3 päeva. Üldiselt mida pikem vahe kahel trennil samale lihasele, seda rohkem valulik lihas pärast on, kui jalgade trenni vahe mingil põhjusel üle nädala läheb, siis ei saa pärast mitu päeva normaalselt kõndida. :eek:

    Milline kava täpsemalt on?

    märts 18, 2007 at 3:17 p.l. #109916
    bohemianrhapsody
    Member

    1. Järelikult pingutad kohe alguses liiga üle, lihased ei tohiks ka liiga valusad olla.

    2. Venita lihaseid. Natuke aeroobset pärast treeningut ka paha ei tee.

    märts 18, 2007 at 3:28 p.l. #109919
    TANK
    Member

    See näitab et trenn on mõjunud…

    Mina selleüärast teengi trenni et järgmine päev lihased “tuld välja lööks”

    kui nii ei ole siis olen trennis viilinud.

    märts 20, 2007 at 7:22 p.l. #110150
    MargoL
    Member

    Trenni teen selle kolmeks jaotatud kava järgi, teise siis. Peale trenni üritan ikka vähemalt 30min aeroobset teha viimaselajal, näiteks sõuda vms. Selle tajun ära, et see on nn. hea valu ja annab ikka tunda et on trenni tehtud.

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.