Skip to main content

lihased

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » lihased

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • aprill 14, 2006 at 7:55 p.l. #7389
    kaalikas
    Member

    Tere.olen 15 aastane poiss, mul on 3 kg antilid ja tahax mingit musklit arendada:D

    naqu mul käed naqu puu pilpad:Dja tahax natsa juurde..ise alla 50 kg ja 160cm pikk..

    ja naqu äkki mingit head kava võüi mida teha.ja sams ka kõhulihaseid tahax.ja vb mingit head jõusaali tartus?..aidake! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 14, 2006 at 8:29 p.l. #80083
    theONE1
    Member

    võta siit ülevalt algajate kava! Tööriistad-Treeningkavad!

    aprill 15, 2006 at 7:10 e.l. #80110
    kaalikas
    Member

    Nagu ma olen juba uurinud neid kavasid ja aju..aga sealt naqu vähe abi.äkki on ka mingit jooki või midaggi mis naqu kaasa aitab või nii?

    aprill 15, 2006 at 7:13 e.l. #80112
    carbo
    Member

    ei egas need “mingid” joogid küll ei aita loe ja kasuta otsingut ning püüa oma toitumine paika panna või msi veelparem las Herr Kiivikasel endale totiumiskava koostada….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2006 at 8:30 e.l. #80121
    alz1
    Member

    kuna oled nii jube algaja siis söö lihtsalt valku(kodujuust) ja tee nende hantlitega 8-12 korda(võtad hantlija tõstad seda 8-12 korda) ja tee nii 3 korda.

    mis harjutusi vaata tööristade alt ja harjutuste pank <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2006 at 8:51 e.l. #80124
    Heix89
    Member

    Kuna sa kaalud alla 50 kg, nagu sa ise ütled, siis minu arust sul esialgu küll mingit “jooki” vaja pole…korralikult toitudes peaksid oma valguvajaduse täis saama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2006 at 9:51 e.l. #80132
    active88
    Member

    Kuna sa oled algaja, siis kohe mingi mahuka programmiga pole mõtet alustada. Tee kodus mõned seeriad 3-4 kord nädalas hantlitega, kõhulihased (istessetõus), kätekõverdused, kükid, seljalihased, lõuatõmbed jne (ühesõnaga harjutusi, mis ei vaja kõvat atribuutikat ega tohiks käia ka ülejõu). Tee esialgu 2×12 igat harjutust. Ära unusta soojendusi ja venitusi. Hoia ka oma toitumisel silma peal. Kui harjutused enam pinget ei paku, tee neid rohkem ning otsi/mõtle harjutusi juurde.

    Igatahes tee algust vaikselt ning aeg-ajalt suurenda koormusi.

    aprill 15, 2006 at 10:30 e.l. #80136
    tiburott
    Member

    mis jama te ajate siin. ei usu kyll, et 3kg hantliga on mõtet mingit 8-12 kordusega seeriaid teha. peax ikka vähe raskemad hantlid otsima et mingeid seeriaid tegema hakata. samahästi võib niisama tyhja kätt kõverdada. kui muud pole, siis lase ämbrisse vett ja tõsta seda. see ikka veits raskem. söömise asi on muidugi õige. kui massi tahad, siis söö kõvasti!

    aprill 15, 2006 at 12:53 p.l. #80150
    LinC
    Member

    Söömise kohapealt ei oska ma suurt midagi juurde öelda senisele, aga mina soovitan algajal minna pigem jõusaali ja alustada masinatega ja püüda kõik lihas grupid läbi teha.. võimaluse korral lasta treeneril teha algajate kava. Hantlite ja kangidega soovitan alustada hiljem, kui on juba tunnetust lihaste üle parem ja lihastes jõudu rohkem.

    aprill 16, 2006 at 2:34 p.l. #80340
    gmaster
    Member

    Söömise kohapealt ei oska ma suurt midagi juurde öelda senisele, aga mina soovitan algajal minna pigem jõusaali ja alustada masinatega ja püüda kõik lihas grupid läbi teha.. võimaluse korral lasta treeneril teha algajate kava. Hantlite ja kangidega soovitan alustada hiljem, kui on juba tunnetust lihaste üle parem ja lihastes jõudu rohkem.

    misasja? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kuidas sa biitsale ilma hantlita teed?

    kui tal on hantel olemas, siis las teeb

    alguses hantliga, siis hantel ämbrisse ja ämber vett täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kui sa need hantlid mõlemad ühte kätte võtta saad, siis see on juba pluss, asi pole niivõrd raskuses, kui selles, et sa käe läbi võtad

    kui teed korralikke kordusi, et 2 sek käsi üles ja 2 alla siis kurnab ära küll, alguses sobib, vaata kuidas harjutusi teha ka

    aprill 16, 2006 at 5:12 p.l. #80359
    Kurupt
    Member

    naqu ole hea ära slängi ja räägi nii et aru saab

    aprill 21, 2006 at 9:25 p.l. #81011
    Ikkreh
    Member

    soovitan nagu teisedki, kuna kaalud nii vähe, siis pole praegu küll mõtet mingeid lisandeid näost sisse ajama hakata. Tee endale mingi põhi asjale juba alla ja mine otsi mõni hea jõusaal! Ka toitumine ja puhkus on tähtis! Edu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 22, 2006 at 7:50 e.l. #81026
    jrx
    Member

    Asterixi koomiksit tead? Ma arvan, et sa peaks seda võlujooki hankima ja seda jooma…

    juuni 25, 2006 at 4:52 p.l. #86658
    Creek
    Member

    Tere.olen 15 aastane poiss, mul on 3 kg antilid ja tahax mingit musklit arendada:D

    naqu mul käed naqu puu pilpad:Dja tahax natsa juurde..ise alla 50 kg ja 160cm pikk..

    ja naqu äkki mingit head kava võüi mida teha.ja sams ka kõhulihaseid tahax.ja vb mingit head jõusaali tartus?..aidake! :ph34r:

    See pidi hea jõusaal olema – http://www.hot.ee/mvsport. Küsi abi ka treeneritelt.

    juuni 25, 2006 at 5:06 p.l. #86661
    FitGirl
    Member

    Ma soovitaks sul küll omale üks jõusaal leida ja seal käima hakata.Kodus pusimine võib peagi unarusse jääda, eriti algajal.Saalis saad stiimulit ja tekib harjumus.

    Kahjuks mul väike nostalgia kallal :ph34r: varsti on plaan Tallinnasse õppima minna. Linn suht võõras ja armsa saaliga tuleb hüvasti jätta, sest saali ei jõua töö kõrvalt küll vast enam. Siin tallinnlasi mitmeid nagu ma aru saan , oskab mõni saali soovitada ja hinnaklassi tutvustada.Netis võin lugeda ühte-teist, kuid järgiproovitu on ikka järgiproovitu.Naudin Tartu suve ja oma armast saali täiel rinnal:D :lol:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.