Lihased
- This topic has 24 replies, 16 voices, and was last updated 20 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
võimatu
??:”>tegelt kui tahad korralikult lihast kasvatada, mine jõusaali. kodune trenn pole mingi asi ( kui just head varustust pole).
Lihtsalt vormis püsimiseks võibolla isegi piisab kodune trenn , kui tahad juba massi kasvatada tuleb minna jõusaali.
Miks kodus lihas ei kasva, kui tingimused olemas. Ma arvan, et oleks vaja trenni teha – muud midagi. Kalmusel on ilmunud ka treeningvideo kodus treenimisest. Alustamiseks on vaja suht väheseid vahendeid – mõned reguleeritavad hantlid jne. Ma arvan rohkem, et puudu jääb tavaliselt teadmistest ja tahtejõust. Kui inimesel ei ole võimalik saalis käia, ei pea ta veel oma mõtet lihaseid kasvatada maha matma. Kui paljudes kohtades eestimaal jõusaalid puuduvad… Ega saal üksi mingi imeasi ole, muud tegurid on tihti palju määravamad. Seega hakka aga pihta kasvõi lõua tõmbamistega ja toengus käte kõverdustega, ära ka aeroobset unusta.
Kes väidab, et ma tingimuste all kettleri masinat mõtlesin. Minu mõte oli see, et kui ei ole võimalust saalis käia, saab ka kodus midagi ära teha, eriti alguses. Lihaste kasvuks vajalikud tingimused ei koosne üksnes tehnilistest vahenditest. Kui sa ei söö piisavalt, ei kasva ka lihas. Olenevalt ka vanusest ja kehatüübist toovad erinevad meetodid tulemusi. Oma kogemustest võin öelda, et kodus on võimalik trenni teha. Nimelt elan maal ja saali võimalust ei ole, on olemas elementaarne surumise pink koos kangiga 80 kg ja kaks paari reguleeritavaid hantleid. Pigem on probleem distsipliiniga. Ma ei ole saali vastane, mingil tasemel muutub ta kindlasti hädavajalikuks.
piisab kahest ntx kuni 20 kg-ni reguleeritavast hantlist, nendega teed käsi, õlgu…mida iganes, võimalusi on palju. Kätekõverdused teevad rinda (sa ei tahagi ju suuri tisse omale, nagu naisel, seepärats piisab sellest mõõdukast koormusest, mida pakuvad kätekõverdused, saad varieerida kas teed jalad kõrgemal või paralleelselt maaga. Lailihase põhiharjutuseks on lõuatõmbamine, seda võid teha õues kuskil. Alaselga saad kodus teha, kõhtu, jalgu (teed hantlid käes käärkükki näiteks, samamoodi sääri) jne..mõtle ise
jõudu!
Ma olen mitu aastat kodus teinud (vahendid hantlid ja üks suurem kang ketastega). Ainult jalgadega on raskusi. Põhiline et tahtmist oleks ja toitumine õige
Loomulikult saad kodus trenni teha. Ja ka lihast kasvatada. Alguses piisab 1 paarist tellitavatest hantlitest vähemalt nii kauaks, kui tundub, et nad kergeks jäävad. Aga, kui on olemas ka ka kang ja piisavalt raskusi sinna peale panekuks saad põhimõttelislt kõik lihasgrupid ära teha. Peab olema lihtsalt natuke fantaasiat ja teadmisi kuhu mingi liigutus mõjub. Muidugi pead toituma korralikult ja kui juba edasijõudnud oled siis ka lisaks toidulisandeid. Linna inimestele on muidugi selline asi nagu kodus trenni tegemine absurdne, aga usu mind, et tegeklikult see pole nii!!!
kodus treenimiseks on muudetavate raskustega hantlid väga head asjad. saad treenida nii käsi, õlgu kui rinda. + kätekõverdused + keretõsted (kõhulihastele) + kükid (võid kasutada hantleid [vms] jälle lisaraskustena) + jooksmine (jalad & aeroobne) . ja sebi paar sangpommi kah endale!
saab küll kodus teha aga tulemus siiski vähemalt 3 korda aeglasem ja teiseks ei saa treenida lihasgruppe võrdselt!
no kui sa just väga kaugel lähimast jõusaalist ei ela saad sa ju kasvõi kord nädalas ikka jõusaali minna ja vaadata seal teiste tegutsemisi ja treenida selliseid lihasgruppe mida sul kodus suht võimatu teha
ja kodus sa ikka saad midagi teha parem ikka kui lihtsalt arvuti taga istuda ja tühja panna!
Edu igatähes!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> on olemas raamat kuidas 2 regullitaa hantliga võid savutada kulturisti keaha , suurema tahtmise juures saavutad kõik1- You must be logged in to reply to this topic.