Lihased
- This topic has 20 replies, 11 voices, and was last updated 18 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tüüp küsib ja ma vaatan mis kägu talle aetakse, jube
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Esiteks. Kohupiim on hea variant, teiseks, mitte aint kohupiim vaid teised piima ja lihatooted. Muna, piim, juust, kanaliha, loomaliha jne… ja muidugi puu- ja köögiviljad. Ja teeme ikka nii et valgud ja proteiinid liigitame sama nime alla, nad on sünonüümid lihtsalt. Valgud on tähtsad lihase esihitamiseks. Süsivesikud annavad energiat jne. Kuna sa tahtsid lihaseid nöhtavale tuua, pead toitumise korda tegema. Supp on küll hea, kuid mitte igapäev. Vahepalaks kõlbab küll. Hommikupoole söö rohkem süsivesikute rikast toitu, mida rohkem õhtupool, seda vähemaks süsvesikute hulka võta. Kui käid poes, siis paljudel toitduainetel on peale toitumisalane teave – valkude, süsivesikute, rasvade sisaldus 100g kohta. Nii oskad paremini oma toitumist reguleerida. Siin samas on Tööriistade all samuti kaloriarvuti, msi arvutab toitainete sisaldust. Siin aadressil DIETOLOOG on samuti toitumisalane teave jne. Uuri ja kui teed asjad õigesti, tulemused tulevad, kuid ole kannatlik. 1x nädalas jõusaali on tõesti vähe. Algaja peaks alustam 3x nädalas, mitte rohkem. Tööriistade all on samuti treeningkavad. Uuri ja proovi.
Edu!
aga ma tahtsin veel seda ka teada et kas kodu saax ka midagi teha kui jõusaali niipalju ei saa?
Kodus treenimist ei saa võrrelda jõusaaliga, kui sa ei ole muretsenud, kange, hantleid, pinke jne. Muidugi võid ju kodus ka teha, kui jõusaaliga pole nii palju aega, kuid mis segab sel juhul? Kui teed kodus trenni, teeb see ajaliselt ehk sama välja kui jõusaalis treenimine. Kuid kui tõesti sa saa, siis koduse harjutused on nt lõuatõmbamise, kätekõverduse jalad kõrgemal veidi. Ega rohkem vist polegi, kui sul raskusi pole kodus. Kui ka nende 2 harjutusega ei tasu kodus liialdada. Puhkus eelkõige, eksju. Ja aeroobsest piisab 1-3 korda nädalas. Just selline aeroone, et päris hingeldama ei ajaks. See töötab seljuhul rasvapõletajana.
Kodus saab teha küll trenni ja päris edukalt on kui kang, pink ja vabu raskusi olemas ning mõned tellitavad hantlid ( kuni 40kg )
Mis puutub aeroobsesse siis seda võid teha pidevalt, kuna su elu ei keerle kulturismi ümber siis võid teha kasvõi iga päev. Paha see sulle ei tee, kui saad piisavalt aminohapped ja valke.
Valgud koosnevadki ju aminohapetest
15 Liiga vara et lihased välja paistaks
?Mul olid biiceps,triceps,sääre ja reielihased kindlasti 13 aastaselt näha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Valgud koosnevadki ju aminohapetest , igatahes ma eeldan, et sa oled selline suht kõhn ektomorfse kehaga vend ja tõonäoliselt pole sul geneetilisi eeldusi lihaste kasvatamiseks, ammugi veel sellises vanuses, kus testosterooni tase on veel madal.Ära hakka nahast välja pugema nende lihaste nimel, teed veel endale liiga.Küll sul need lihased ka tulevad mida nähtavale tuua.Võta asja praegu rahulikult, ma tean omast käest, et 15 aastaselt polnud mul mingeid lihased peale kõhulihaste paista, sellises vanuses ei saagi olla lihaseline, ammugi veel ilma geneetiliste eeldusteta.just selles vanuses seda testosterooni kõige enam ongi ju
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
