Lihased
- This topic has 20 replies, 11 voices, and was last updated 18 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere mul on selline jama et ma tahaksin lihaseid rohkem nähtavale
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ma käin juba umbes aasta jalgpalli trennis.Praegune treening on meil nihuke.
Esmasp.
Jooks 1h.
Teisip.
Tavaline trenn 1.30h.
Kolmap.
Jõusaal 1.30h.
(20 kordust ja 4 seeriat)
Reede.
Tavaline trenn 1.30h.
Niisama sõidan rattaga ja mängin ka jalgpalli. Aga jah lihased välja ei tule. Söön tavaliselt
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Hommikul 7.30. 1-2 võileiba vorsti või juustuga+kohvi.
Lõunal koolis 13.00. soe toit (kartul, supp, makaroonid jne)
Õhtupoolikul 20.00. soe toit või jälle võileiba+midagi kõrvale.
Vahepeal ka päris õhtu 23.00. kui sõõn siis sooja toitu.
Mida ma peaks tegema või muutma et lihased tuleks välja eriti kõhulihased. Ise olen umbes 160cm ja 48kilo. Vanus on 15.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere mul on selline jama et ma tahaksin lihaseid rohkem nähtavale” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Ma käin juba umbes aasta jalgpalli trennis.
Praegune treening on meil nihuke.
Esmasp.
Jooks 1h.
Teisip.
Tavaline trenn 1.30h.
Kolmap.
Jõusaal 1.30h.
(20 kordust ja 4 seeriat)
Reede.
Tavaline trenn 1.30h.
Niisama sõidan rattaga ja mängin ka jalgpalli. Aga jah lihased välja ei tule. Söön tavaliselt
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Hommikul 7.30. 1-2 võileiba vorsti või juustuga+kohvi.
Lõunal koolis 13.00. soe toit (kartul, supp, makaroonid jne)
Õhtupoolikul 20.00. soe toit või jälle võileiba+midagi kõrvale.
Vahepeal ka päris õhtu 23.00. kui sõõn siis sooja toitu.
Mida ma peaks tegema või muutma et lihased tuleks välja eriti kõhulihased. Ise olen umbes 160cm ja 48kilo. Vanus on 15.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vägagi lihtne! Lihased ei arenegi sul mängides jalgpalli kohe kindlasti,teed puhtalt aeroobset trenni ainult!
nädalas 1KORDA jõusaalis???areng on JUBE aeglane,3korda nädalas oleks juba parem!! Loomulikult,sa väike poiss,SÜÜA tuleb KÕVASTI!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(toitumine on tähtsaim)piimatooteid,lihatooteid,puuvilju,köögivilju jne!
Vägagi lihtne! Lihased ei arenegi sul mängides jalgpalli kohe kindlasti,teed puhtalt aeroobset trenni ainult!nädalas 1KORDA jõusaalis???areng on JUBE aeglane,3korda nädalas oleks juba parem!! Loomulikult,sa väike poiss,SÜÜA tuleb KÕVASTI!!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(toitumine on tähtsaim)piimatooteid,lihatooteid,puuvilju,köögivilju jne!
teen igaõhtu ise ka trenni umbes 30 kätekõverdust ja 30 kõhulihast
Vägagi lihtne! Lihased ei arenegi sul mängides jalgpalli kohe kindlasti,teed puhtalt aeroobset trenni ainult!nädalas 1KORDA jõusaalis???areng on JUBE aeglane,3korda nädalas oleks juba parem!! Loomulikult,sa väike poiss,SÜÜA tuleb KÕVASTI!!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(toitumine on tähtsaim)piimatooteid,lihatooteid,puuvilju,köögivilju jne!
Minuarust ta tahtis lihaseid välja mitte neid nii väga arendada, vähemalt nii võis välja lugeda aga ma kahtlen, et sealt 48kg-lt on midagi nähtavale tulla!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vabandust kui liiga kriitiline olen aga nii tundub lihtsalt, mist sust alles jääks kui maha tahad veel võtta!?Ja kui sa veel jalgpalli mängid siis aeroobne üle kaalus peaks just hästi rasva eemaldamisele mõjuma samas vaadata su toitumist siis ega seegi kuidagi ülesöömisena ei tundu pigem vastupidi!Minuarust ta tahtis lihaseid välja mitte neid nii väga arendada, vähemalt nii võis välja lugeda aga ma kahtlen, et sealt 48kg-lt on midagi nähtavale tulla!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vabandust kui liiga kriitiline olen aga nii tundub lihtsalt, mist sust alles jääks kui maha tahad veel võtta!?Ja kui sa veel jalgpalli mängid siis aeroobne üle kaalus peaks just hästi rasva eemaldamisele mõjuma samas vaadata su toitumist siis ega seegi kuidagi ülesöömisena ei tundu pigem vastupidi!” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mida ma peaks siis rohkem sööma et kasvada jalihased ka ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> valke? aga just milliseid ?Tee korralikult trenni ja söö kohupiima. Küll kasvama hakkad.aind kohupiima? teised piimatooted aitavad ka?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Piimatooted, liha, muna põhilised valgu allikad.
No põhimõtteliselt söö palju, ega muidu lihas ei kasva.
Ma arvan , et sellise treeninguga sa ei saagi midagi nähtavale tuua… lihastele treening pea olematu ju !
Või arvad sa et Ott Kiivikas sai sellised lihased jalkat mängides?
Ja huvitav mida sul välja tuua kui sa nii vähe kaalud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Sa peaksid rohem jõusaali trenni tegema, kui lihaseid tahad !
Ühesõnaga – tee rohkem trenni ja söö valgurikkamat toitu (piimatooted, liha, muna).
Ma ei tea kas valgud sulle kasulikud on, aga proteiinid peaksid sind kindlasti aitama
Tüüp küsib ja ma vaatan mis kägu talle aetakse, jube
DIETOLOOG on samuti toitumisalane teave jne. Uuri ja kui teed asjad õigesti, tulemused tulevad, kuid ole kannatlik. 1x nädalas jõusaali on tõesti vähe. Algaja peaks alustam 3x nädalas, mitte rohkem. Tööriistade all on samuti treeningkavad. Uuri ja proovi.Edu!
1x nädalas jõusaali on tõesti vähe. Algaja peaks alustam 3x nädalas, mitte rohkem. Tööriistade all on samuti treeningkavad. Uuri ja proovi.Edu!
algajale võib kolmgi liig olla:)
2 korralikuga ajab ka asja ära. puhkamiseks peab ka aega jääma
Tüüp küsib ja ma vaatan mis kägu talle aetakse, jube” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Esiteks. Kohupiim on hea variant, teiseks, mitte aint kohupiim vaid teised piima ja lihatooted. Muna, piim, juust, kanaliha, loomaliha jne… ja muidugi puu- ja köögiviljad. Ja teeme ikka nii et valgud ja proteiinid liigitame sama nime alla, nad on sünonüümid lihtsalt. Valgud on tähtsad lihase esihitamiseks. Süsivesikud annavad energiat jne. Kuna sa tahtsid lihaseid nöhtavale tuua, pead toitumise korda tegema. Supp on küll hea, kuid mitte igapäev. Vahepalaks kõlbab küll. Hommikupoole söö rohkem süsivesikute rikast toitu, mida rohkem õhtupool, seda vähemaks süsvesikute hulka võta. Kui käid poes, siis paljudel toitduainetel on peale toitumisalane teave – valkude, süsivesikute, rasvade sisaldus 100g kohta. Nii oskad paremini oma toitumist reguleerida. Siin samas on Tööriistade all samuti kaloriarvuti, msi arvutab toitainete sisaldust. Siin aadressil DIETOLOOG on samuti toitumisalane teave jne. Uuri ja kui teed asjad õigesti, tulemused tulevad, kuid ole kannatlik. 1x nädalas jõusaali on tõesti vähe. Algaja peaks alustam 3x nädalas, mitte rohkem. Tööriistade all on samuti treeningkavad. Uuri ja proovi.
Edu!
tänud kõige eest
- You must be logged in to reply to this topic.
