Skip to main content

lihase kasvamine

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Vaba foorum » lihase kasvamine

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 26, 2007 at 12:49 p.l. #10224
    robert27
    Member

    tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.

    märts 26, 2007 at 12:56 p.l. #110710
    inside14
    Member

    tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.

    Oot aga mis sa siin need 2 aastat teinud oled!? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proteiin=valk; valk=korralik toitumine

    märts 26, 2007 at 1:06 p.l. #110711
    salver
    Member

    tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.

    sa pidasid vast proteiini all silmas ikka mõnda pulbrilist toidulisandit?!

    Ja see, et sa seda tarvitad, pole mingi eriline näitaja, et seda peaks eraldi ära mainima.

    Kordused jäävad minul 6-12 vahele, sõltuvalt harjutusest, igas harjutuses 2-3 seeriat. Lisaks suur kogus tervislikku toitu päeva jooksul.

    märts 26, 2007 at 1:35 p.l. #110714
    kristen106
    Member

    tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.

    paar linki sulle http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2453 http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=2625 aga kasuta otsingut, teemasid ja artikkleid on rohkem kui sul üldse arvatavat aega selleks lugemiseks on (kui just päev läbi arvutis pole!) sest siin palju neid teemasid olnud!!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2007 at 10:13 e.l. #98013
    robert27
    Member

    tervist, et sis küsiksin lihtsalt mitu seeriat ja kui palju kordusi teete kui lihast kasvatate?, milliste seeriatega oleks teie arust kõige tõhusam lihast pumbata? Ise käin 2-st aaastat jõusaalis ja olen juba mõnda aega proteiini ka tarvitanud.

    mul on kõik normis ja isegi rohkemgi, lihtsalt huvitab kuidas teie teete <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 27, 2007 at 2:04 p.l. #97926
    meesi
    Member

    Kõigile lihastele 4 seerjat ja 10 kordust. Kordused on üks täis( amplituut venitab lihast välja) ja teine poolamplituuti(lööb lihase verd täis)

    NB: Neile ,kes aru ei saanud. Minu kordused.

    1.pool amplituuti

    2.täis amplituut

    3.pool amplituuti

    4täis amplituut

    5.pool amplituuti

    6.täis amplituut

    7.pool amplituuti

    8.täis amplituut

    9.pool amplituuti

    10.täis amplituut

    Miks teen nii, kuna otsin vaheldust. Kuna enne tegin täisamplituute siis võib ka midagi uut proovida. See meetot kurnab pääris korralikult lihast.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.