lihas valud
- This topic has 22 replies, 9 voices, and was last updated 22 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline küsimus et: suht tihti peale korraliku trenni on järgmine päev lihased nagu pisut haiged (valutavad kergelt), kysimus et kas on üle tehtud, või on asi norm. See situatsioon on just tavaliselt siis kui nii öelda maksimum raskustega on tehtud. Kas äkki peaks väiksemaid raskusei kasutama??
Ei tea ei oska eriti hästi sel teemal kaasa rääkida või aidata aga mina loen sellist lihasvalu peale “kõva” trenni poitiivseks.. tähendab, et trenn läks iga pisema pingutusegagi asjaette.
Muidugi harjutusi vahetades on ka vahest samad lihased ikkagi valusad.
A ei tea ka täpselt.. ootan isegi huviga mingit head vastust
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kui lihas valutab on trenn ikka asja ette läinud. Aga kui nii palju et kohe ei saa lihast üldsegi pingutada vat siis on üle tehtud. Ja max raskus ikka peal ja surmani, samas hea tehnika.
Kui su lihased valutavad kergelt peale trenni, siis on see ainult positiivne. See näitab ka, et su trenn on piisavalt intensiivne olnud.
Peaasi, et sa järmisteks trennideks värske oled ja mingit valu sisse ei jää.
No peale trenni on lihas nagu jah väsind ja valuline, aga ka järgmisel päeval, mitte et kohe valutaks aga kui seda lihast pingutada siis ka nagu tunned kerged (tõesti kerget) valu. Samas aga kui enne trenni ennast korralikult soojaks teha siis on jälle OK.
Kui on ikka valu sees, siis tuleb reageerida.
Parim asi on algatuseks puhkus või valid harjutusi kus ei valuta.
Näit. paljud jõutõstjad ei saa teha prantsuse surumist, sest lööb õlga või küünarnukki valu. Selle asemel valitakse harjutus mida saab teha ja asendatakse sellega.
Kasutan ka momendi seda n.ö massi lisajat, Muscle Pro-d, ja kui aus olla siis pausi nagu ei taha panna, powerit nagu oleks moment. Äkki oskate öelda ka kuidas seda Muscle Prod manustada, no ma mõtlen milliste aja intervallidega. Et kuidas mõju kõige intensiivsem oleks.
Mina tunnen ennast sitasti (süümekad) kui päev peale trenni treenitud lihased ei valuta…
Kõige parem tunne on kui järgmine hommik peale rinnalihaste trenni lähed trepist alla ja tunned kuidas valusad rinnalihased veidi rappuvad (ma ei oska seda tunnet kirjeldada kuid see on mega tunne) alati kisub naeratuse näole ja mõtled et eelmine päev läks ikka asaette. See pole enam valu vaid nauding.
jaja seda trepist alla tulemist olen kah kogenud, krt suure hooga ei saa tullagi, hakkab valutama. Aga tunne on hea jah…unbreakabl veel et kas sa ikka lased igal lihasrühmal vähemalt 5 päeva puhata, ehk siis kas igat lihast ikka umbes kord nädalas. Kui ikka lihas valutab selle trenni ajal siis pole asjal mõtet
ei no seda trepist alla tulemise kogemust on mul-gi, ja jah ega ma öelnudgi et see valu nii väga ebameeldiv on, lihtsalt mõtlesin et kas see on normaalne nähtus. Puhkust…… ikke annan, peale seda on kõik jälle ok, ja kui ka trenni teen, ega siis kohe peale igat korda seda lihase valu mõnu ka pole, pigum siis kui nii öelda täiega ja max raskustega olen trenni teinud. Ja nagu ütles et tal süümekad kui valu pole, siis ma peaks vist küll rahul olema!
Hmm vot sellest ma praegu aru ei saa… lihas hakkab ju sellepärast valutama, et see mingi piimhappe värk ja lihase rakkude/kiudude rebenemisel see piimhape sinna vahele satub ja siis kipitama hakkab?! või ma eksin… see effekt tuleb tõesti siis kui kord nädalas trenni teha aga sel ple ju minit mõtet…
maitea.. tore oleks kui te nüüd terve mu läbu ümber lükkaksite, saaksin jälle targemaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> äkki teen liiga “pehmet” trenni, et lihased nii valusaks ei lähe?härra kas see oleks nyyd sinu jaoks müstika kui ma ütlen et teen rohkem kui kord nädalas trenni ja sellest olenemata tuleb ette päevi kui lihased valulised on. Jah seda piimahape värki olen isegi kuulnud ja ei hakka sellel teemal vaidlema. küsimus ka sulle: kas sa siis pole ise kunagi sellist asja kogenud???
Lihased jäävad valusaks siis, kui tehakse anaeroobset, st lihas ei saa trenni ajal piisavalt hapnikku ja piimhape kuhjub lihasesse (täiesti normaalne nähtus). Valusaid lihaseid tuleb justnimelt, soojendada, aga üldiselt mõjub liigutamine valusale lihasele hästi, sest see paneb vere liikuma ja aitab lihasest piimhapet välja viia. Kui lihased on väga valusad, tuleks ikka paar päeva vahet pidada, enne kui sama lihast jälle treenima hakkad. Aga lihase valu pole iseenesest mingi trenni tugevuse näitaja, vaid näitab, et pingutad ja ei hinga ning et ei venita 100% ära.
Ikka olen.. nujah ilmselt ongi asi selles, et ma anaeroobset ei tee
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
ehheee
- You must be logged in to reply to this topic.