Skip to main content

Lihas kasvab kui jõudu juurde ei tule.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Lihas kasvab kui jõudu juurde ei tule.

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 34 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • september 11, 2007 at 7:06 e.l. #124925
    cvtec
    Member

    Söögi kohapealt võiks seal 13.00 ja 17.00 vahel ka miskit olla…Nt 4viilu sepikut meega ja paar puuvilja!

    september 11, 2007 at 7:28 e.l. #124928
    Blackdom
    Member

    Hommikusöök puder + võileivad +mahl/jogurt 7:00

    Koolisöök supp,praad + piim/jogurt/mahl 13:00

    Kodus söön mingi 17:00 praad,supp + mahl

    Ning veel söön 20:00 salat, banaan + kohupiim

    Käin 3x nädalas jõukas ja nädalas jooksen 2x30min.

    Tundub, et ega su menyy eriti valgurikas ei ole – koolis sulle vaevalt piisavalt liha antakse. Proovi mingit vadakuvalku koos sysivesikutega kohe p2rast trenni! Taastud ja arened oluliselt paremini.

    september 11, 2007 at 2:07 p.l. #125001
    Alexander Andrusenko
    Moderator

    1. Söömine ei ole korras.

    2. Kui sa käid 3x nädalas saalis, siis miks sa kava 3-ks jaotada ei taha? Nii oleks palju mugavam ja loogilisem. Siis saaksid ilmselt ka kõik lihased korralikult läbi töötada. 1 harjutus igale lihasele on sinu jaoks ilmselt liiga vähe.

    september 11, 2007 at 2:23 p.l. #125004
    0ttt
    Member

    Omal sama jama ja rinnalt surumine on taandarenenud. Söömine on paigas ja lihas saab puhkust piisavalt teen kolmeks jaotatud kava korra nädalas läbi!

    september 11, 2007 at 4:09 p.l. #125007
    Blackdom
    Member

    Omal sama jama ja rinnalt surumine on taandarenenud. Söömine on paigas ja lihas saab puhkust piisavalt teen kolmeks jaotatud kava korra nädalas läbi!

    Proovi teha seeriates v2hem korduseid suuremate raskustega, mingi 5 x n2iteks.

    september 11, 2007 at 6:56 p.l. #125024
    erik182
    Member

    Omal sama jama ja rinnalt surumine on taandarenenud. Söömine on paigas ja lihas saab puhkust piisavalt teen kolmeks jaotatud kava korra nädalas läbi!

    trenn siis valesti…muuda seeriate ja korduste arvu ja pane raskemad kettad otsa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ise kasutasin nn püramiidi teooriat..aitas küll.

    september 11, 2007 at 7:25 p.l. #125027
    0ttt
    Member

    Proovi teha seeriates v2hem korduseid suuremate raskustega, mingi 5 x n2iteks.

    Teen kolmenädalaste tsüklitega trenni. Et esimesed kolm teen 10 kordust teine kolm nädalat 6 ja kolmas 12-15

    september 11, 2007 at 9:40 p.l. #125043
    mullaonu
    Member

    Viimased 3 kuud on nii olnud, et lihas on silmaga nähtavalt kasvanud kuid ntks rinnalt surusin 62,5 ära, nüüd saan vaevalt 60 üles. Milles siis probleem võib olla ?

    Soovitaks proovida mõnda jõutõstjate kava. Küsi leesmanilt. Aga jah mõni inimene kohe pole loodud selleks alaks, endal kah üks selline tuttav, kes teeb juba aastaid aga tammub ikka kohal. Ei edasi ega tagasi. Vahet pole kas võtab kaaljus juurde 7-8 kilo või kaalus maha, aga raskus lamades ikka sama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 15, 2007 at 12:23 p.l. #125287
    erik182
    Member

    Soovitaks proovida mõnda jõutõstjate kava. Küsi leesmanilt. Aga jah mõni inimene kohe pole loodud selleks alaks, endal kah üks selline tuttav, kes teeb juba aastaid aga tammub ikka kohal. Ei edasi ega tagasi. Vahet pole kas võtab kaaljus juurde 7-8 kilo või kaalus maha, aga raskus lamades ikka sama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga ma siiski arvan et asi on trennis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ta vb kasutab enda jaoks valesi harjutusi..

    oktoober 1, 2007 at 4:01 p.l. #126516
    ants16
    Member

    aga ma siiski arvan et asi on trennis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ta vb kasutab enda jaoks valesi harjutusi..

    Kõige imelikum on see, et biitsepsit,õlga,triitsa selga jne suudan teha nüüd raskemate raskustega kui enne,kuigi kordused on samad. Samuti olen hakanud rohkem sööma, sest ise kaalun vaid 58kg,kuid ikka rinnalt ei tule rohkem – vb asi ongi selles, et kaalun liiga vähe :/ ?

    Teen 3ks jaotatud kava: rind/triits , selg/biits , õlg/jalad + kõht. Kusjuures rind on nendest kõige arenenum

    Lisasin ka 15:00 ajaks kanafiile või mingi praad.

    oktoober 1, 2007 at 4:28 p.l. #126521
    Aken
    Member

    No loogiline. Ma kaalun sama palju ja tõstan ka vist ainult 60 kuskil üles (kindel ei ole) peale 6 kuud trenni. Rinda teen nii et 40kg teen 3 seeriat kümne kordusega ja siis 2 seeriat 35kg-iga. Jõudu tuleb juurde küll, kuskil kuu aega tagasi jaksasin max 8 kordust teha ja see tuli väga raskelt. Nüüd peaks tegelt raskust veidi tõstma. Rinda siis nädalas ühe korra ning sellel ühel korral 3 harjutust.

    oktoober 1, 2007 at 6:02 p.l. #126527
    Mr.Y
    Member

    No loogiline. Ma kaalun sama palju ja tõstan ka vist ainult 60 kuskil üles (kindel ei ole) peale 6 kuud trenni. Rinda teen nii et 40kg teen 3 seeriat kümne kordusega ja siis 2 seeriat 35kg-iga. Jõudu tuleb juurde küll, kuskil kuu aega tagasi jaksasin max 8 kordust teha ja see tuli väga raskelt. Nüüd peaks tegelt raskust veidi tõstma. Rinda siis nädalas ühe korra ning sellel ühel korral 3 harjutust.

    Kaal pole takistuseks. Mõned sinu kaalus mehed suruvad 200 kg. Mitte et sina peaks seda suutma, kuid üle 60 on küll võimalik 60 kg juures, 100 kg on täitsa reaalne.

    oktoober 1, 2007 at 7:08 p.l. #126543
    erik182
    Member

    kaal ei loe kindlasti kohe <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    proovi rinnale muid harjutusi….võid kysida Kaido Leesmannilt surumise kava..äkki see aitab sulle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2007 at 7:25 e.l. #126717
    yamikazi
    Member

    Vaevalt ta nii dumbass ka on, pigem on asi milleski muus. Vähenda kordusi ja proovi igast superseeriaid ja värki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pea meeles et lihas areneb puhkuse ajal.

    Mis asjad need nn. superseeriad on ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2007 at 8:01 e.l. #126719
    MEE
    Member

    Mis asjad need nn. superseeriad on ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    laiskus ei ole voorus… http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…&textID=624

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 34 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.