Lemmik harjutus.

Jah,samas kangile antakse algtõuge jalgadega.

jaanuar 27, 2008 at 3:20 p.l. #137724

renku

Member

Renku, mäletan et sul oli kunagi eesmärk suruda 200 ja tõmmata 300 ilma abivahenditeta – oled jagu saanud?

Ei ole rsk

Vahepeal ei saanud pikalt jõutõmmet teha, seega see on ikka samal maal- siis 290 peal ja surumine 195 peal, aga eks need mõlemad peavad olema enne suveperioodi siis 300 ja 200 peal- eesmärk selline ja sellest ma ei tagane…..

2006 kevad peale eestikaid kuni 2007 1 jaanuarini ma trennis ei käinud- lihtsalt oli kopp ees:-)

jaanuar 27, 2008 at 5:22 p.l. #137753

Vissi.

Member

1. Lamades surumine

2. Biitseps seistes hantlitega

3. Jalapress

…ehk siis niimoodi.

jaanuar 27, 2008 at 6:19 p.l. #137759

paargu

Member

lemmikuks on pealthaardega biitsepsi tõsted,kuna pumpab hästi kogu kätt,meeldib ka õlakehitus hantlitega(ainuke häda et tavaliselt pole nii raskeid hantleid kusagilt võtta)

jaanuar 27, 2008 at 6:38 p.l. #137761

ras-

Member

absoluutne lemmik ülevalt ploki tõmbed rätikuga. parim gripi ja selja harjutus minu jaoks.

teisele kohale asetaksin sangpommi snatchid.

jaanuar 27, 2008 at 8:12 p.l. #137780

Henritamm

Member

lemmikuks on pealthaardega biitsepsi tõsted,kuna pumpab hästi kogu kätt,meeldib ka õlakehitus hantlitega(ainuke häda et tavaliselt pole nii raskeid hantleid kusagilt võtta)

Tee siis hantlite asemel kangiga.

jaanuar 27, 2008 at 8:24 p.l. #137784

Vinny the Jones

Member

prantsuse surumine 3×8 pluss 30 kolmepunkti viset peale=annab hea fiilingu!!! ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 27, 2008 at 8:36 p.l. #137787

Kapp

Member

lamades surumine ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 27, 2008 at 9:09 p.l. #137792

Nibz

Member

Jõutõmme ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

jaanuar 27, 2008 at 9:11 p.l. #137793

Amarillo

Member

Jõutõmme ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

ära aja paska;) 1x kuus teed jõutõmmet ja seda erxi nina allXD

jaanuar 27, 2008 at 9:23 p.l. #137795

Nibz

Member

ära aja paska;) 1x kuus teed jõutõmmet ja seda erxi nina allXD

Ma isegi ei tea seda tüüpi. Ei kujuta ette mida ta seletab siin ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

aprill 5, 2009 at 8:07 p.l. #190422

Tasuja89

Member

Rööbaspuudel surumine

kükk

sangpommiga rebimine

aprill 5, 2009 at 8:10 p.l. #57640

Amarillo

Member

lamades surumine, rööbaspuudel surumine , triitsepsile plokk , jalapress

aprill 5, 2009 at 8:13 p.l. #57641

MikroToitaine

Member

lõuatõmbamine , trosside ristamine kaldes, võimalusel jalapress.

aprill 5, 2009 at 8:41 p.l. #58693

whitesox

Member

Pullover hantliga ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>