Lefty blogi
- This topic has 91 replies, 15 voices, and was last updated 11 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui siin jutt juba jala sirutustele läks….
Nii, on tema suurema kaaluga ütleja?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii, on tema suurema kaaluga ütleja?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suurema kaaluga võrreldes kellega? Mõned poindid on sellel vanal päris asjalikud.Jala sirutused endale ka ei istu,seega nõustun sellega mida ta räägib.Lihtsalt jagasin mõtteid,ei muud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas kehakultuur ei olegi elu nautimine?
Kahju.
Mina ei naudi treeningut vaid kasu mida saan treeningutest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Isiklikult, tundub, et siis leiaks “treeningu”, mis on nii “kasulik”, kui ka protsess ‘nauditav’
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Milles väljendub see käegakatsutav kasu? Või piisab teooriast, et see peab kasulik olema?
Kui siin jutt juba jala sirutustele läks….
Mis toimub mehed ? Võtate endale eeskujuks inimese kelle saavutused on … kellel polegi saavutusi (ning kelle öeldul pole enamus ajast mitte mingit tõepõhjaja all).Peale selle, et te ise usute selle isiku juttu soovitate ka teistele kõike seda.
Jõusaali treening pole mingi tervisesport. Kui me iga harjutuse ette võtame ja natukene uuriksime nende kohta, siis leiaks me vägagi palju negatiivset iga harjutuse kohta. Kui see isik sellise videoga välja tuleks, kus ta lahkaks kõike negatiivset mis jõusaali treening liigestele tekitab, siis nagu ma aru saan teid enam jõusaalis ei kohta ?
Elada on ohtilk – võib ära surra!
Mis toimub mehed ? Võtate endale eeskujuks inimese kelle saavutused on …
Võta rahulikult,eeskujuks pole kedagi võtnud,iga liigutust ei pelga ka.Kui kellegi jutus on pointi,siis mul pohlad palju ta saavutanud on.Jala sirutus pole mulle kunagi meeldinud.Tunnen ise ka,et paneb põlve suurema stressi alla ja ebamugav.Kes tahab las teeb,ise ei tee.Kükid,sirgete jalgadega tõmbed kõik kavas sees,mulle neist piisab.Maitse asi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võta rahulikult,eeskujuks pole kedagi võtnud,iga liigutust ei pelga ka.Kui kellegi jutus on pointi,siis mul pohlad palju ta saavutanud on.Jala sirutus pole mulle kunagi meeldinud.Tunnen ise ka,et paneb põlve suurema stressi alla ja ebamugav.Kes tahab las teeb,ise ei tee.Kükid,sirgete jalgadega tõmbed kõik kavas sees,mulle neist piisab.Maitse asi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen nõus sellega, et maitse või siis iga inimese enda asi. Inimesed siiski on tegelikult täiesti erineva igast küljest. Minule näiteks see harjutus meeldib ja samuti ma ei tunne, et see mu põlvele liiga teeks. Muidugi mul on praegu väikesed raskused aga kui olid suuremad siis samuti ei tundnud mingit raskust võib ebamugavust tunnet. Samas on inimesi, kes ütlevad seda kohe. Nii, et mina igatahes jään seda harjutust tegema edaspidigi.
Muidu täna tahtsin teha kerget aeroobset ja õlg oli enam-vähem. Mõtlesin, et teen siis tavalise kinda raskusega raunde läbi. Ehk siis 3x3min raundid ja iga raund koosnes siis 1min sirgeid, 1min uppereid ja 1 min haake. Paus raundide vahel 30 seki. Peab ütlema, et higi võttis välja. Seejärel tegin 3x1min põikeid ja plaanis oli ka jalga teha aga muud asjatoimetused tulid vahele ja asi jäi poolikuks kahjuks. Kuid midagi taolist on plaanis hakkata treeningusse lisama. Raundide vaheline paus muutub 10sekundiks ja kinda raskus hakkab tulevikus varieeruma mingite kergemate hantlite näol aga alustuseks mõned korrad niimoodi ajab asja ära. Nüüd 2 päeva puhkust ja loodan esmaspäeval heale õlale ja väljapuhkamisele ja siis stabiilne trenn ehk.
Sul on täitsa õiged teooriad, spina bifida võib vabalt jalgade tööd mõjutada, nii otseselt kui kaudselt. Jalgpall soodustab ise ka luuümbrise põletikku, tihti on selle ala harrastajatel sääre välimised lihased äärmiselt pinges, isegi kui seda tehakse hobi korras. Mis puutub õlga, siis seda nägemata ei oska midagi öelda, aga võib-olla mingi ebastabiilsus või mingi muu eripära, mis kindlasti vajaks veidi täpsemat lähenemist kui niisama “võimlemine”.
Ega see videos olnud tüüp midagi valesti ei öelnud, igaüks peab lihtsalt nüüd enda jaoks läbi sünteesima selle jutu.
Põlve jaoks on alati turvalisem, kui kaasatud on nii hamsid kui reie esiosa ja loomulikult peab ka reie tagaosa eraldi tugev olema.
Trepist alla käimine ja kaugushüpped, tõkked on ka kahjulikud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Biceps shotti vaadake mu displeipildilt.
Mis toimub mehed ? Võtate endale eeskujuks inimese kelle saavutused on … kellel polegi saavutusi (ning kelle öeldul pole enamus ajast mitte mingit tõepõhjaja all).Peale selle, et te ise usute selle isiku juttu soovitate ka teistele kõike seda.
Jõusaali treening pole mingi tervisesport. Kui me iga harjutuse ette võtame ja natukene uuriksime nende kohta, siis leiaks me vägagi palju negatiivset iga harjutuse kohta. Kui see isik sellise videoga välja tuleks, kus ta lahkaks kõike negatiivset mis jõusaali treening liigestele tekitab, siis nagu ma aru saan teid enam jõusaalis ei kohta ?
Elada on ohtilk – võib ära surra!
Saavutused info väärtust ei mõjuta. Ronnie Colemani jutt treeningutest ja toitumisest on näiteks kohati nii idiootne, et tekib tahtmine kallale minna. Enamik Pro’sid ajavad meeletult lolli ila suust välja. Seega who cares? Pealegi on Jasonil küljes pm. töövõimetuks tegev haigus millega ta on aastaid võidelnud.
Jason on üks targemaid tegelasi sellest valdkonnas. Tema jutt on just enamik aega väga tugeva tõepõhjaga, sest ta ei lahmi niisama vaid segab kokku aastakümneid isiklikke kogemusi ja loeb teadust kõrvale. Videos on jutt õige. Muidugi võib iga harjutuse kohta leida negatiivset, kuid seda olen ma juba ammu lugenud, et jalasirutused panevad põlvedele väga tugeva koormuse ning ei toeta põlvede tugevuse arengut nii nagu mõned muud harjutused. Ning selles point ongi. Iga harjutus võib olla ohtlik, kui teatud harjutuste ohutegur on teatud olukorras suurem.
Jõusaal on just minu arust see kõige puhtam tervisesport – kui teha justnimelt selle suunitlusega. Kõiki lihaseid saab treenida väga täpselt reguleeritava koormusega, enamusi isoleerida. Saab tugevdada, suurendada, tõsta vastupidavust. Probleemiks ei ole muu, kui EGO + teadmatus kuidas treenida. Väga vähestel on seda oskust antud, et minna trenni ja treenida näiteks alla 50% võimetest regulaarselt, tahetakse rohkem rahmeldada. Ego.
Elada on tõesti ohtlik. Küsimus ongi selles, et kas sa meelega teed endale varem otsa peale, või mõtled veidi kaasa ja lükkad mulda ronimist edasi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi võite uskuda keda tahate. Minu mure on ilmselt on tekkinud sellest, et enamus välismaa foorumite inimesed (vastava ala hariduse omandanud) ei kiida üldse selle ebapädeva isiku teooriaid ( mitte antud video kohta, kuid teiste välja ütlemiste kohta ). Kuid nagu öeldud sai – lõppude lõpuks usub igaüks seda mida tahab. Teiste trennis tegemata jäänud harjutused ei mõjuta minu vormi – treenige kuidas soovite.
Parimat
Iga väidet tuleb analüüsida eraldi. Olenemata, mida ta on varem öelnud teistel teemadel. Selles ongi probleem tegelikult. Minu postitus kõlas ka võib-olla liiga üldiselt. On ka asju millega ma Jason’i videotes ei nõustu ning tegelikult see ongi normaalne. Ka parimad eksperdid ei nõustu väga mitmetes asjades. Sageli on isegi justkui väga lihtsatel teemadel käputäis oma ala eksperte tülis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Kasvõi siin foorumis on äärmiselt haruldane, kui kõik mingil teemal nõustuksid. Ka meie “kunnid, spetsialistid ja võistlejad” omavad eri arvamusi.Selles suhtes, et Jason pole tegelikult üleliia originaalne ning tihti ta seda ka ütleb, et “don’t take my word for it, go do your own research, look at the studies etc”. Sageli kordab ta suht üks ühele teiste ekspertide juttusid ning miks mitte. Kui jalgratas on mõne koha pealt leiutatud, siis polegi mõtet lolli mängida ning ise nullist ehitama hakata. Vahest ta lisab küll juurde oma isiklikud kogemused.
Aga jah. See on probleem, kui inimese ühe väljaütlemise või isegi mitme väljaütlemise baasil analüüsitakse kogu tema materjali. See on tegelikult äärmiselt tobe, aga selle loogikavea ohvriks langeb enamus. Mina kaasa arvatud. Nii lihtne on vaadata läbi paar inimese tehtud videot ning kogu tema materjali kohta öelda “jura”. Olgugi, et mõni video võib täiesti vabalt olla puhas täiuslikkus, geniaalsus.
” Probleemiks ei ole muu, kui EGO + teadmatus kuidas treenida. Väga vähestel on seda oskust antud, et minna trenni ja treenida näiteks alla 50% võimetest regulaarselt, tahetakse rohkem rahmeldada. “
See võiks olla iga jõusaali seinal suurelt kirjas.
Kaks päeva jälle saalis käidud.
Rind, triipets, biitseps, käsivars
Lõuatõmbed althaardega: 8-8-6. Tunne: raske (Ma ei tea miks, aga tõmbas biitsa meeletult verd täis)
Rinnaltsurumine: 12x20kg + 6x60kg – keskmine + 8x80kg – raske + 5x80kg – raske + 6x70kg –raske + 6x60kg – raske (Biits oli verd täis ja lihtsalt ei jõudnud)
Rinnaltsurumine negatiivse kaldega: 8x70kg – raske + 2×8 60kg – raske
Hantlitega rinnalt surumine: 8-8-7 16kg. Tunne: raske
Lendamine pikali hantlitega: 4×8 95,5kg – keskmine
Ületõmme hantliga: 4×8 20kg. Tunne: keskmine.
Rööbaspuul keha ülessurumine: 8-7-6. Tunne: raske
Plokitõmme alla (triipets): 4×8 50kg. Tunne: raske
Küünarvarte kõverdamine scottpingil: 3×8 17,5kg. Tunne: raske.
Küünarvarte kõverdamine diagonaalis rinnalt: 3×8 16kg hantlitega. Tunne: keskmine
Randmepainutus pealthaardega: 3×10 6kg hantliga. Tunne: raske
Randmepainutus althaardega: 10x20kg – kerge + 2×10 30kg – raske + 10x20kg – keskmine
Küünarvarte kõverdamine hantlitega: 3×8 22kg. Tunne: raske
Märkmed: Esimene märksõna oleks: MASENDAV. Pikemalt analüüsides siis otseselt ei tea, miks see trenn aiataha läks ja loodetud stabiilsust polnud. Asi võis olla selles, et taaskord oli unega probleeme ja unetunde ja sügavat und jäi väheks aga iseenesest enesetunne oli okei. Teine põhjus võib olla, et mingi gripialge on sees, sest nina oli hommikul täiesti kinni. Kolmas asi on naljaga öeldes siis, et võib-olla asi selles, et no shave november sai läbi ja peeglist vaatas vastu võõra ja sileda näoga poisike.
Eks iga asi natuke mõjutas ja kõige suurema põntsu pani see, et lõuatõmbed tõmbasid kohe biitsa kuidagi täis. Soojendus ja kõik oli nagu eelmisedki korrad ja varem pole sellist asja olnud ja selle tõttu ei jõudnudki rinnalt midagi teha. Trenni teisespooles samas tuli nagu jõud tagasi ja paarile asjale lisasin raskustki. Otsa tegin veel:1)Jalgade viibutamine kõrvale: 3×15. Tunne: kerge.
2)Rippudes põlved rinnuni: 1×15-raske + 2×10-raske
3)Plank 3x1min. Tunne: raske
Jalg, alaselg
Kükk: 8x60kg- kerge + 3×8 70kg – keskmine (Lisaks proovisin niisama eeskükki 8x40kg- kerge. Peale uut aastat lisan ilmselt kavasse)
Kükk masinal: 3×12 150kg – kerge (Nagu eelmine kord mainisin, siis siin enam põhimõtteliselt kükki ei tee, sest tunnen, et põlvele hakkab isegi kergel raskusel. Nii, et põhimõtteliselt lihtsalt natuke alla ja üles. Reie esiosale tunnen pinget ja järgmine kord lisan raskust)
Jalapress: 3×8 150kg – keskmine (Tegin seekord hoogsamalt ja järgmine nädal lubab äkki isegi raskust lisada)
Jalgade kõverdamine istuli: 3×8 50kg – keskmine (Mul on hea meel, et selle harjutuse raskuse üle siin väike diskussioon tuli. Selle tõttu ma seekord raskust tõstsingi ja nagu näha siis pole midagi hullu. Jõu poolest võiks enamgi. See nädal teinekord teen ka veel 50kg’ga aga järgmine nädal panen juba otsa. Ilmselt olin siin harjutuses liiga mugav ja see, et kaks viimast läksid raskelt üles siis hindasin ka kohe raskeks olukorra. Kuigi oleks võinud ammu lisada juurde)
Jalgade kõverdamine kõhuli: 8x30kg- raske + 2×8 25kg – raske (Tahtsin siin ka juurde lisada rohkem, aga niimoodi ei jõudnud. Põhiline asi mis mul selle harjutuse juures ongi on see, et kui raskust palju siis tahab kahest kohast hakkata krampi tõmbama. Säärest ja reie tagaosast. Iseenesest kehas soolasi peaks olema ja selle taga ei tohiks olla, samuti ka venitan põhjalikult)
Käärkükk kangiga: 3×8 40kg – Tunne: keskmine (Tavaliselt hantlitega seda teinud, aga saal oli tühi ja ruumi oli, et proovisin kangiga ja tunduvalt kergem ja mugavam, sest hantlitega oli nii, et lõpuks tõmbas hantli hoidmine randmest tulitama mitte, et harjutus ise raske oleks)
Pöiasirutus masinal selili: 3×12 200kg. Tunne: kerge (See harjutus oli seekord imestama panevalt kerge)
Pöiasirutus masinal püsti: 3×12 200kg. Tunne: keskmine ( Samuti kergem kui muidu olnud. Ilmselt läheb järgmine nädal raskust juurde)
Pöiasirutus trenažööril: 3×12 100kg. Tunne: raske (See jäi raskeks aga põhimõtteliselt ikka selletõttu, et see raskus surub reiele lihtsalt nii palju. Võib-olla oleks kasulik seda harjutust teha hoopis madalama raskusega aga hästi paljude kordustega, et trenni lõpuks säär punni saada)
Harki-kokku masinal: 3×12 55kg – keskmine (Panin küll natuke raskust juurde aga üllatavalt kerge oli)
Jõutõmme(sirgete jalgadega): 8x60kg – kerge + 3×8 70kg – raske + 8x60kg – keskmine
Keretõsted alaseljapingil: 3×12 10kg ketas seljal. Tunne: raske
Märkmed: Unega oli nagu oli taaskord. Enesetunne oli normaalne. Trenn kulges ka rahuldavalt. Kükis ja jõutõmbes keskendusin jälle tehnikale ja kükke sai mõnusal sügavalt tehtud ning mõlemat harjutust tehes jälgisin ka pingsalt peeglist, et mingitki küüru laadset asja ei tuleks. Millegi pärast pean ütlema, et kükk ja jõutõmme on kuidagi väga meeldima hakanud. Sellise mõnusad harjutused tunduvad.
EDIT// Täna õhtul või homme katsun ka ühe postituse teha nii öelda mini eesmärkidega ja samuti natuke mõtiskleda ühe teema üle kus tahaks väikest arutelu ja erinevate inimeste mõtteid ja kogemusi.
- The topic ‘Lefty blogi’ is closed to new replies.