Laura “Rosin” Reisalu TEAM OLIMP

Rosiita sa ei ole mitte väike aga kott on suur…..

veebruar 15, 2011 at 4:11 p.l. #290050

Laura Reisalu

Member

Hei hei. Taas on mõni aeg möödas minu blogimisest. Vahepeal on toimunud nii mõndagi. Kõigepealt kõigile (juba mõnda aega kestnud) kaunist jänese aastat! Minul algas ta ehtsa lõvilakk – küüliku külastusega.

Armusin ja kiindusin pisikesse nii, et nüüd plaanis endale ka soetada. Uisapäisa ostma ma nüüd ei torma, sest tegemist on siiski ju elusoleniga ja enne paljude asjadega vaja kurssi viia. Usun, et kevadel – aga eks aeg näta, millal lemmiklooma omanikuks saan.

Kriban siis natuke trennist. Kõik on toimunud siiani plaanipäraselt. Nimelt 14 nädalat sai kõik trennid kriipsu pealt tehtud. Nädala lõikes kokku ca 9 -9,5 tundi. Tegin nii saali kui aeroobset trenni. Tunne oli hea ja seega ei teinud kergemaid nädalaid. Kui nüüd uskuda regulaarseid uuringute tulemusi, siis selle ajaga kaotasin rasva 934g ja lihast sain juurde 458g. Kaal iseenesest muutus 900g.

Ja ma ei ole dieedil ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kuid ei söö ka üle ega tee eraldi laadimisi.

Kuid elus tuleb ette ootamatuid üllatusi ja nii juhtuski eelmine esmaspäev mulle ootamatu üllatus, millest ma kirjutama ei hakka (liiga isiklik). Sellest tulenevalt sai tehtud treeneriga lühike muudatus. 2 nädalt kerged trennid ja kolmas nädal plaanis üldse Tallinnast välja – saali vist jõuan minimaalselt. Heh aga eks ka siis on aktiivsed toimingud plaanis, kuid natuke teise nurga alt ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna sai taas mõnus trenn tehtud. Kavas oli õlg, rind ja biitseps. Vahelduse mõttes tegin kardinaalselt teisi harjutusi kui muidu. Oli lihtsalt selline tahtmine katsetada ja kuhugi kella järgi ka täna tormama ei pidanud ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lisaks nägin saalis 2 klienti, kes veel uusi ideid mulle andsid. Tavaliselt satun saali hommikul enne tööd, kuid vabal päeval lõuna ajal ja hea on näha siis tuttavaid kangiga rassimas. Tänud poisid, kui peaksite mu blogi lugema!

Kui nüüd teemat vahetada ja toidulisanditesse sukelduda, siis siiani üks lemmikuid valke on Olimp tootja Mega Strong Protein.

Eriti super on ta koos keefiriga enne magama minekut. Kuid üldiselt kasutan siiski trennijärgse joogina. Üleelmises blogis natukene mainisin koostist. Lisan siia tänu Kirbu tõlkele veel natukene infot:

Tegemist siis 6 kõrgkvaliteedilisel valguallikaga – mitsellaarne kaseiin, vadakukontsentraat, -isolaat ja -hüdrolüsaat, munavalge albumiin ja glutamiinpeptiit. Kõik see on täiustatud farmakoloogilise puhtusega L-glutamiini lisamisega, mis juba sekunditega peale tarbimist püstitab ideaalse kaitse lihasstruktuuride katabolismi vastu. See võimaldab vadakuvalgu hüdrolüsaadist saadud aminohapete assimilatsiooniprotsesside käivitumist, mis leiab aset juba 30 minutit peale tarbimist. Sellele järgneb pea koheselt vadakukontsentraadi ja –isolaadi, aminohapete imendumine, mis põhjustavad võimsa plahvatusliku aminohapete tõusu vereinges, tagades jätkuva anabolismi selle kõrgeimal tasemel. 90 minutit pärast Mega Strong Protein™’i tarbimist toidetakse aminohapete voolu kõrgeima kvaliteediga munavalge albumiini, glutamiin peptiidi ja eksklusiivse mitsellaarse kaseiini seedimise alustamise teel. Need kolm täpselt valitud valguallikat omavad väga pikka seedimisaega, mis mitsellaarse kaseiini puhul on üle 5 tunni. See teeb neist suurepärased anaboolsed abilised, millel on tugevad antikataboolsed omadused. Need tagavad kõige väärtuslikemate aminohapete(sh L-Glutamiini) kõrge taseme veres sel ajal, kui kõik teised valguallikad on juba imendunud.

Teise tootena tahaks tutvustada Amino 9000 kapsleid. Kahjuks veel meil müügis pole, kuid ehk lähiajal (hetkel on Fitshopis müügil Amino 5500 kapslid).

Nimelt viimase saadetisega saabus mulle siis uus aminokapslite toode. Ta on eriti soovitatav neile, kes püüdlevad lihasmassi ja jõu kiire kasvu poole. Näiteks proffesionaalsetele sportlastele (jõutõstjad, kulturistid ) kuid ka tervisesportlastele. See on suurepärane taastavate valkude allikas jõu-, kestvus- ja kahevõitlusaladele, nii võistluseelsel dieediperioodil kui ka ettevalmistava perioodi jooksul. Koostises on põhilisteks valguallikateks kaks parimat loomse valgu allikat: vadakuvalgu ja kanavalgu ensümaatiline hüdrolüsaat. Kanavalgu kasutamine suurendab ANABOLIC AMINO® 9000 MEGA TABS®´is glütsiini taset üle kuue, L-arginiini kaks, L-proliini 1,8 ja L-alaniini taset 1,4 korda. Toote tutvustus kõlab küll ktsuvalt. Plaanin siis võtma hakata märtsist kui tagasi Tallinnas ja oma kodusaalis Spartas.

Ah jaa eile oli ju Valentinipäev. Mitte ainult sõbrapäev ponud tähtis, vaid ka sünnipäev. Ei ei mitte minu sünnipäev – sinna veel aega aga hoopis Fitshop Sparta. Poeke sai 2 aastaseks. Pakkusime klientidele torti ja hinnaüllatusi. Loodetavasti muutsime ka selle näol Sõbrapäeva lõbusamaks. Kohal olid kõik Fitshopiga setud – omanikud, töötajad, kujundaja, sõbrad ja kliendid. Kahju ainult, et Gerbelit ei onud.. Mõni pilt ka

Heh järgmine tähtpäev polegi ju kaugel – 8. märts – naistepäev ja vastlapäev ühel päeval. Näis mis siis toimuma hakkab ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Päikest ja rõõmu kõigile!

märts 3, 2011 at 12:43 p.l. #291773

Laura Reisalu

Member

Puhkus

Viimases blogis kirjutasin, et ees ootab kergem treeninguperiood ja puhkus Tallinnast välja. Nii saigi käidud Saaremaal Go Spas.

Puhkus oli küll lühike aga hea seegi. Pean mainima, et ma ei ole kunagi spas käinud. Selle 2 päevaga tundus „ elu taas nagu lill“! Üritasin võtta maksimumi. Läksin kohale liinibussiga ja auto jäi koju. Samuti sai välja lülitatud telefon ning koju jäetud arvuti. Kaasas mp3 – uue playlistiga ning hea raamat. Minu puhkuse muutis super kauniks ilmataat.

Lihtsalt fantastiline – lumi ja kaunis päike.

Spa oli super.

Nautisin hoolitsusi, head sauna. Muideks lounge’s pakutakse seal väga maitsvat inveri-õuna teed. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kiidusõnu jätkub mul tõesti nii hoolitsustele kui teenindusele. Tundsin end nagu „kuningakass“. Kui finants oleks lubanud, siis kindlasti oleksin rõõmuga pikendanud oma sealviibimist. Nüüd ma saan aru, miks paljudel tuttavatel traditsiooniks kord aastas seal käia on:) Tuleb lihtsalt võtta meie kiires ühiskonnas hetk enda jaoks ja poputada. Soovitan kõigile seda kohta soojalt.

Nüüd olen taas treenimas. Olen see nädal paar trenni juba teinud ja tunne on mõnus!! Tundub, et olen õigel teel, sest mõõtmistulemused näitavad isegi peale seda puhkust rasva% langust ning kaalulangust rasva arvelt. Samal ajal ka lihaskavu ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahaks loota, et nii jätkuks. Menüüs on ikka palju juurvilju ja rohelist, marju, mesi, liha, keefir. Loomulikult pähklid ja palju palju vett. Minu lemmikuks on saanud viimasel ajal jook, mida joon vahel enne magamaminekut. Ise kutsun seda – Head-ööd Shake. Retsept ilmub ka selle nädala Fitness.ee uudiskirjas. Ega midagi keerulist ta pole aga uni on mul sügavam küll!

Sega lusikaga klaasis komponendid kokku ja naudi!

klaas keefiri,

natuke metsapähkleid (parem kui purustatud, mina kasutan terveid),

Olimp tootja BcaaXplode pulbrit 1 ports (10g)

Tulles siit kohe Olimp tootja juurde, siis kõik kes plaanivad kevadel minna Essenis toimuvale Fibo Power 2011 messile astuge nende esitluskeskusest läbi. Hall nr.11 ja C26. Jagatakse toodete sampleid ning kohal Olimp reklaamnäod. Tegevust juba seal leidub, sest plaanis palju üllatusi ja võistlusi.

Üllatusi on aga ka siin Eestis, sest müüki saabus nende kõige uuem rasvapõletaja Thermo Stim.

Toode on rikas põhjalikult uuritud termogeneesi stimulaatorite poolest, mis pärinevad tippkvaliteediga taime ekstraktidest, mida iseloomustavad kõrgeim aktiivsete toimeainete ja vitamiinide sisaldus, mis on hädavajalikud rasvade põletusel.

2 kapslit (optimaalne päevane kogus) katab:-C vitamiini vajaduse-B6 vitamiini vajaduseSisaldab kofeiini, mis võrdus kahe tassi kohvi kofeiinisisaldusega!700mg THERMOCORE MTRXTM – täiustatud thermogeenilist toimeainet

Päevas võib võtta 1-3 kapslit

Eriti sobilik neile, kes üritavad rannavormi saada ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ah jaa proovisin siis vahepeal ise leiba küpsetada. No pealt oli küll kena aga ei maitsenud kohe üldse. Esimene sats läks mul siis nässu. Hetkel pole uuesti mahti olnud proovida. Pealegi olen avastnud enda jaoks super toote – Rukkileib kanepiseemnetega.

Tegemist pärmivaba leivaga ja koostis on mõnus täistera rukkijahu 59%, rukkijahu 31%, vesi, juuretis, kanepiseemned 8%, meresool. Leidsin leiva Looduspere poest. Olen ka väga tänulik neile, et nad mulle vastu tulid ja tellisid eraldi. Suur tänu, kui peaksite seda blogi lugema.

Uh aga nüüd lippan.

märts 3, 2011 at 12:54 p.l. #291777

Taavi701

Member

Palju sellisel leival ka hind on kui pole saladus? Tundub väga põnev. Kus kohas täpsemalt seda saab?

märts 3, 2011 at 1:18 p.l. #291109

Laura Reisalu

Member

Saladus pole. Hind on soolane ja ega seda ikka iga päev ei saa lubada. Aga minu vaieldamatu lemmik

Leiad toote siit:

Kanepiseemnetega rukkileib

märts 3, 2011 at 1:23 p.l. #291779

Ott Kiivikas

Member

Kanepiseemnetega – selge, et see laksab paremini kui tavaline rukkileib…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 3, 2011 at 1:24 p.l. #291780

Laura Reisalu

Member

Kanepiseemnetega – selge, et see laksab paremini kui tavaline rukkileib…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ikka laksab ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 3, 2011 at 1:37 p.l. #291785

vend vähk

Moderator

Võimalik, et Rosin on viimasel ajal hakanud sebima Kaia Kanepi venna Artur Kanepiga ja siis laksavad Kanepi seemned ulmeliselt hästi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma olen perv-tunnistan ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

märts 30, 2011 at 2:50 p.l. #295253

Laura Reisalu

Member

Uh, juba nädal on siis ametlikult kevad. Välja vaadates siiski nii see ei tundu. Ihkan nii päikest ja soojust. Tunnen, et olen nii vale kliimaga riiki sündinud. Tore muidugi, et meil on 4 aastaaega, aga siiski eelistan kevadet ja suve. Kuna ametlikult on talv läbi, siis võin öelda, et seekord elasin üle edugalt ja haiguse tõttu ei jäänud ühtegi trenni ära. Paljud sõbrad ja tuttavad kurtsid, et oi olid nädal või rohkemgi haiged. Loomulikult oli talv üliraske ja ka mina olin mega väsinud ning esines nõrkust. Palavik oli samuti 2 korral. Kuid naljakal viisil, sest õhtuks lõi ja hommikuks oli läinud. Seega võin öelda, et haige ma siiski polnud. Hakkasin mõtlema miks? Kas lihtsalt vedas või peitus saladus just toodetes, mida kasutasin.

Ei saanud ma ilma Vita- Min’ita. Ning korralikult sai võetud Kyäni toodet Body Fx. Samuti kuulus menüüsse mesi ja Maca pulber. “> Nüüd on vaja veel kevadväsimus ennetada ning loodetavasti saab õige pea suveilma nautida.

Mõni aeg tagasi jõudsin üle pika aja taas kinno ning kauaoodatud film „Must Luik“ ära vaadatud.

Pean ütlema, et mulle väga meeldis. Ja ma ei pidanud pettuma. Natalie Portman oli tõesti fantastiline. Filmi lõppedes ütlesin sõbrannale: „Mis asja, mida“ Peale filmi vaatamist alles tajusin kõike ning arutelu kestis meil terve kodutee. Kellel vähegi mahti, minge kinno ja vaadatke ise ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Maalt sai üle pika aja noorlooma liha ning kohe kokkasin ka oma hakkliha pätsikesi.

Jälle natuke vaheldust kanafileele. Õnneks pole ma ära visanud vana hakkliha masinat. Üks kiiduväärt masin, sest igal võimalusel üritan ise fileest hakkliha teha. Siis tean täpselt, mida söön ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui juba jutt toidu peale läks, siis lisaks siia ühe retsepti. Ma ei oskagi talle nime panna.

40gr idandatud (kuivatatud) rukkiterad (saadaval näiteks Kaubamajas)

Ca 120gr 2,5% keefiri

120gr külmutatud mustsõstraid

25gr Philadelphia 5% toorjuustu

1 kuhjaga teelusikas Macca pulbrit

vahel lisan ka pool portsu Bcaa Xplode pulbrit

Kõik komponendid panna õhtul kaussi, segada ning kaas peale. Segu jätta ööseks valmima. Hommikul segada ja nautida. Mulle meeldib, kuid mulle meeldivad üldse teistmoodi toidud ja katsetan pidevalt.

Rääkides toidulisanditest, siis kindlasti on tähele pandud, et lettidelt on kadunud vana hea Whey Drink Glutamine Peptide (WDGP). Kahjuks jah – nii on ja tootmisest ka maas. Tegelikult pole üldse muretsemiseks põhjust. Selle asemel on peaaegu sama või isegi mõnusama koostisega

Olimp toode Reanimator. Ning ka klientidelt on juba tulnud igati positiivset tagasisidet. Ka need, kellele WDGP maitsepoolest ei meeldinud on Reanimaatori maitset kiitnud. Nii, et tõsti – „Loodus tühja kohta ei salli“ ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ise ootan aga põnevusega oma uut pakki. Seekord saabumas mulle 2 täiesti uut toodet, mida meil hetkel veel valikus pole. Proovin ära ühe valgutoote ning ALA.

Viimast nimetatust pole kunagi varem proovinud. ALA peaks andma energiat, toetama südame tööd, kaitsma silmi ning parandama aminohappete imendumist.

Lähiajal peaks aga müüki saabuma Pump Express. Tegemist siis treeningeelse joogiga. Kirp mainis juba sellest oma blogis. Lisan siia lühikese tootekirjelduse:

PUMP EXPRESS ™ on kompleks tugevatest anaboolsetest ainetest, mis on eluliselt tähtsad lihaste funktsioneerimiseks ja lihasmassi ehitamiseks. On segu L-arginiinist ja edasijõudnud kreatiini vormist: Kre-Alkalyn ®´ist koos kõrgeima anaboolse aktiivsusega aminohapete kompleksiga ja erineva imendumiskiirusega süsivesikutest, kaasa arvatud Waxy maisitärklis. Rikastatud kofeiini, vitamiinide ja mineraalainetega. Nii, et püsige lainel.

Trennid hetkel sujuvad, kuid siin vahepeal oli ka väike mõõnaperiood. Kuid ilma mõõnata poleks ju tõusu. Täna õhtul plaanis saata treenerile oma eelmise nädala toimetused. Vaatabki, kas jätkame sama süsteemiga või toome sisse muudatusi. Ise vähemalt vähemalt tahaks, et lumi ruttu sulaks ja teed kuivaks läheksid. Ootan juba, millal saan lülitada sisse rulluisutrenni.

Aga seniks päikest…