Skip to main content

Lamades suurumine!

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõumehed » Lamades suurumine!

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 35 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 19, 2007 at 4:04 p.l. #103046
    madis220
    Member

    kuidas ja palju peaks rinnale sooja tegema kui seeriat alustaks 90 kiloga ?

    Nu mina soovitaks algusesTühja kangiga.Siis 1 korra 75,80,85 ja nüüd siis 90 seeriad

    jaanuar 19, 2007 at 4:14 p.l. #103048
    Archangel1
    Member

    jah teil on 6igus :roll: no ma l2ksin novembri kuus j2lle j6usaali ja siis suurusin ainult 90kg-1kord n88d on 110kg-1kord ja sa pole max ;D aga njh mulle tundub et kui nii palju inimesi seda juttu r22givad siis nad ju EI V6I eksida :roll: aga jh varem oli esmasp2ev ja neljap2ev n88d hakkan j2lle nii tegema kui kolmap2eval 110kg-3korda j6uan :roll: ja palju j6udu on vaja et v6istlustel esineda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>))

    jaanuar 19, 2007 at 4:19 p.l. #103049
    madis220
    Member

    ja palju j6udu on vaja et v6istlustel esineda
    jaanuar 19, 2007 at 4:42 p.l. #103052
    -aron-
    Member

    3 korda nädalas ja igapäev, olgem ausad missa tahad et su rinnad oleks nagu arbuusid ja käsi nagu banaan või
    mai 12, 2007 at 10:57 e.l. #115133
    hunter
    Member

    Ühesõnaga ära tee ilma kavata lase endale kava koostada , kui sul on eesmärk jõudu saada ja head rinnalt surumist treeni tervet keha . Lihas areneb puhates on siin mainitud .

    mai 12, 2007 at 4:14 p.l. #115158
    TANK
    Member

    tegelikult ei treeni algaja (ka peale pikka pausi uuesti alustaja) üle ka 3x nädalas surumist treenides.

    Ainult et seeriate arv tasub väike hoida ja süüa ja magada palju.

    Kuid varem või hiljem see ammendab ennast.

    mai 12, 2007 at 4:37 p.l. #115161
    smack
    Member

    Kui ta rinnale ainult rinnalt surumist teeb, siis miks ta ei või 3 korda nädalas seda teha!?

    mai 12, 2007 at 10:34 p.l. #115175
    eintsius
    Member

    Ei tasu selline kava ära. Kui selga samaaegselt ei treeni, siis kisub õlad ette ning rüht läheb sellega tuksi. Teiseks arenevad niimoodi rinnalihased kiiremini kui õlad. Tulemuseks on alaarenenud õlad ning õlalihaste venitused, rebestused, kehvemal juhul üldse õlaliigeste vigastused.

    mai 12, 2007 at 10:52 p.l. #115176
    dirty scorpion
    Member

    kõige parem valik oleks kui sa teed ühele lihasgrupile 2x nädalas trenni näiteks jagad nädala ära:

    Esmaspäev -Biitseps,triitseps,õlg

    Teisipäev -kõhulihased,jala,selja

    Kolmapäev -puhkus

    Neljapäev -samad mis esmaspäeval

    Reede -samad mis teisipäeval

    Laupäeval ja Pühapäeval puhkad

    mai 13, 2007 at 6:46 e.l. #115181
    painkiller
    Member

    Jalg ja selg ühel päeval, raskeks ei lähe? Rind üldse välja jäänud. Pigem võtke endale siit saidilt kava või tellige,, tuleb lihtsam!

    mai 13, 2007 at 8:13 e.l. #115182
    zerocool
    Member

    Tere!

    Küsin siiasamma teemasse, ei hakka uut teemat selleks tegema. Näppisin tööriistade alt surumiskava ja ei suutnud kohe kuidagi aru saada sellest.. kuidas see kava siis välja peaks nägema?

    Näiteks see..

    1.nädal 6×2 80% 80

    mida see 6×2 endast kujutab? tahate öelda et kuus seeriat 2 kordusega? sellist asja kuulen-näen küll esimest korda.. samuti ka teisipidi oleks imelik kaks seeriat kuue kordusega.. väheks nagu jääks..

    igatahes loodan et keegi oskab mu dilemmale lahenduse leida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2007 at 8:45 e.l. #115184
    painkiller
    Member

    6 seeriat ja 2 kordust. See on JÕUkava.

    mai 13, 2007 at 11:49 e.l. #115149
    zerocool
    Member

    6 seeriat ja 2 kordust. See on JÕUkava.

    ee.. no arusaadav, et kui kaks kordust et siis on tegu jõukavaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga siiski on kuidagi harjumuspärasem variant ju 4×4 või 3×6?

    mai 17, 2007 at 7:52 p.l. #115687
    rainisk
    Member

    Tere!

    Küsin siiasamma teemasse, ei hakka uut teemat selleks tegema. Näppisin tööriistade alt surumiskava ja ei suutnud kohe kuidagi aru saada sellest.. kuidas see kava siis välja peaks nägema?

    Näiteks see..

    1.nädal 6×2 80% 80

    mida see 6×2 endast kujutab? tahate öelda et kuus seeriat 2 kordusega? sellist asja kuulen-näen küll esimest korda.. samuti ka teisipidi oleks imelik kaks seeriat kuue kordusega.. väheks nagu jääks..

    igatahes loodan et keegi oskab mu dilemmale lahenduse leida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    See leht on abiks spetsiaalsele surumiskavale raskuste arvutamiseks !

    Palu Kaido ‘rusikas’ Leesmannilt, et ta Sulle kava saadaks.See on spetsiaalselt rinnaltsurumise maksimumi arendamiseks. Seal on kaks rinnapäeva, üks raskem, teine kergem ja sealt lehelt saad siis raskused vaadata.

    See konkreetne näide (1.nädal 6×2 80% 80) tähendab, et esimesel nädalal, esimesel päeval teed 80 protsendiga oma maksimumist (mis on selle näite varal 100 kg) kahes seerias, kuus kordust ! Lihtne !

    mai 18, 2007 at 5:05 e.l. #115706
    matti
    Member

    See konkreetne näide (1.nädal 6×2 80% 80) tähendab, et esimesel nädalal, esimesel päeval teed 80 protsendiga oma maksimumist (mis on selle näite varal 100 kg) kahes seerias, kuus kordust

    Mitte kahes seerias kuus kordust,vaid kuues seerias kaks kordust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 35 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.